Médicos com um resfriado é uma experiência bastante miserável. Você está cansado, desconfortável e pronto para se sentir melhor. Se você estiver resfriado, pode ter corrimento nasal, tosse ou congestão. Você pode até ter “febre baixa, fadiga, espirros, pressão sinusal e dores musculares”, de acordo com o médicos Christopher Scuderi , um médico de família em Jacksonville, Flórida.
Infelizmente, não existe uma pílula mágica que simplesmente acabe com o resfriado. Em vez disso, você tem que esperar. Mas os especialistas também dizem que há coisas que você pode fazer em casa para se sentir um pouco melhor durante a doença – e muitas dessas coisas não custam nada.
Abaixo, os médicos compartilham o que fazem ao tratar um resfriado em casa:
Os médicos comem alimentos nutritivos
“Fundamentalmente, para tratar qualquer infecção viral, a maior coisa que podemos fazer é dar descanso suficiente ao nosso corpo, focar na hidratação [e] boas calorias”, disse o Dr. Dhaval Desai , diretor de medicina hospitalar do Emory St. Joseph’s Hospital em Atlanta. Ele observou que boas calorias incluem alimentos ricos em proteínas (ovos, peixe, frango, iogurte grego, manteiga de amendoim) e alguns carboidratos para energia. Ele também recomendou que você evite alimentos processados que não tenham muito valor nutricional, bem como bebidas com cafeína.
A Dra. Judith Flores , pediatra de Nova York e médica especialista da National Hispanic Medical Association , acrescentou que você deve ficar longe do álcool, que pode não apenas atrapalhar o sono (o que é importante para a recuperação), mas também interferir em qualquer medicamentos de venda livre que você está tomando.
Os médicos ficam hidratados
Como mencionado acima, a hidratação é uma maneira fundamental de tratar o resfriado. Na verdade, Flores disse que você deve se hidratar o máximo possível durante o tempo em que estiver doente. Isso é especialmente importante porque a maioria dos adultos não bebe água suficiente para começar, observou ela, o que torna isso um desafio para as pessoas o tempo todo e quando os médicos estão doentes. “Começar a beber de propósito qualquer coisa que não seja álcool é ótimo”, disse Flores, acrescentando que o álcool desidrata você. A Mayo Clinic recomenda que você beba água, suco, água com limão ou caldo claro para atingir seus objetivos de hidratação.
Os médicos priorizam o sono
Há uma razão para você ficar mais cansado quando está resfriado. Seu corpo anseia por descanso para ajudá-lo a se recuperar de sua doença. Por causa disso, Scuderi disse que incentiva o descanso quando alguém está se sentindo mal (incluindo ele próprio).
De acordo com a Mayo Clinic , “anticorpos e células que combatem infecções são reduzidos durante os períodos em que você não dorme o suficiente”, o que o deixa mais suscetível a resfriados ou pode significar que levará mais tempo para se sentir melhor quando estiver doente.
“Este é um bom momento para desacelerar e deixar o sistema imunológico do corpo fazer seu trabalho”, disse ele. Então, se você acordar com um resfriado, é uma boa ideia voltar a dormir, tirar uma soneca no meio do dia ou ir para a cama cedo naquela noite. Scuderi acrescentou que também não assume nenhum compromisso extra quando está lutando contra um resfriado, então pode fazer isso. “Descansar faz a diferença em como você se sente.”
Os médicos cuidam de seu sintoma mais grave
Tratar um resfriado é “tudo sobre cuidados sintomáticos”, o que significa que você deve abordar os sintomas que mais o incomodam, disse Desai. Ele acrescentou que normalmente seguirá as etapas acima antes de recorrer a medicamentos de venda livre para tratamento de resfriado. No entanto, disse ele, não há nada de errado em usar medicamentos para controlar os sintomas, se necessário.
Para dor geral no corpo, você pode tentar paracetamol (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil, Motrin). Para congestão, você pode tentar medicamentos como o Mucinex, disse ele. Apenas observe que a moderação é fundamental; você não quer exagerar com seus medicamentos. E você também não deve misturar seu medicamento de venda livre, acrescentou Flores.
“Realmente escolha qual é o seu sintoma mais grave e veja as [opções] de venda livre, seja supressão da tosse, descongestionante ou apenas dores e desconfortos gerais, e vá depois disso”, disse Desai. Se você tiver algum problema de saúde, também é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento de venda livre, acrescentou Flores. Além disso, Desai enfatizou que este conselho sobre medicamentos de venda livre é destinado a adultos – as crianças não devem receber remédios para resfriado sem receita, a menos que sejam orientados por um médico.
“Realmente não recomendamos supressores de tosse ou qualquer medicamento de venda livre para resfriado para crianças pequenas, especialmente com menos de 6 a 8 anos de idade”, disse ele. De fato, a Food and Drug Administration dos EUA afirma que remédios para tosse e resfriado podem ter efeitos fatais em crianças menores de 2 anos .
Os médicos acalmam a tosse com uma colher de mel
Tanto Desai quanto Scuderi disseram que um pouco de mel pode ajudar a suprimir a tosse. Estudos mostraram que o mel pode reduzir a tosse em crianças e adultos, disse Desai, mas observe que é destinado apenas a crianças com mais de 1 ano de idade. Se você estiver se sentindo mal, pode adicionar um pouco de mel ao seu chá, um pouco de aveia ou até mesmo engolir uma colher de mel puro.
Ou os médicos gargarejam água salgada
“Se você tem dor de garganta, gargarejos de água salgada funcionam muito bem e são simples de fazer”, disse Scuderi. Scuderi aconselhou misturar meia colher de chá de sal em 8 onças de água morna e gargarejar para ajudar a aliviar a dor de garganta. Isso não vai curar sua dor de garganta, mas pode proporcionar um alívio temporário.