Todos já ouviram falar sobre os sintomas do estresse, esse companheiro constante da maioria das pessoas, dia após dia, vivendo cheias de tarefas a cumprir e sempre correndo contra o relógio. Algumas dores e até mesmo espasmos musculares são, na maioria das vezes, consequência dessa carga emocional intensa.
Porém, na maioria dos casos, o melhor remédio é a reeducação dos hábitos alimentares e do sono, assim como a prática de exercícios físicos. Estes são alguns dos sinais que seu organismo envia para avisar que é hora de relaxar.
Reconheça os Sintomas do Estresse
Dores de cabeça estranhas
Você tem sentido fortes dores de cabeça quando não está no trabalho? Elas podem ser consequência de um nível elevado de estresse. Ter boas noites de sono durante a semana e bons hábitos alimentares, especialmente nos finais de semana, pode ser um ótimo remédio.
Dores na mandíbula
Você acorda com a região dolorida ou já se flagrou apertando os dentes, como se estivesse mastigando-os, enquanto está sentado em sua mesa durante o trabalho? O bruxismo, ato de apertar ou ranger os dentes, é um dos sintomas do estresse comum de estresse e ocorre quando estamos tensos, focados em algo ou dormindo. Uma placa que se encaixa aos dentes e reduz esse atrito é a solução ideal, para isso, é necessário consultar um dentista.
Sonhos bizarros
Seus sonhos têm sido estranhos ou até mesmo perturbadores? Corrigir o sono, dormindo de 7 a 8 horas por dia, evitar a cafeína, o álcool e o uso do smartphone antes de dormir pode ajudar, e muito, a acabar com os pesadelos.
Queda de cabelo
Já está mais do que comprovado que o estresse pode ser responsável pela perda diária de fios de cabelo. Engajar-se em uma atividade física relaxante e tomar algum suplemento nutricional indicado por um especialista pode ser o fim dos seus problemas.
Estresse pode piorar alergias
Um experimento de 2008, realizado por pesquisadores da Ohio State University College of Medicine, descobriu que quem sofre de alergias teve os sintomas do estresse agravados pelo estresse e a ansiedade. Isso pode ser evitado com exercícios físicos e também ao respirar fundo quando você sente a ansiedade chegando.
Músculos rebeldes
Existe um nó que queima em suas costas? Suas pálpebras se contraem, como se estivessem fora de controle? Os espasmos musculares são os sintomas do estresse de que algo está errado. Praticar atividade física, manter-se sempre hidratado e ter uma alimentação equilibrada são medidas essenciais para diminuir os espasmos.
Estômago irritado
Os sintomas do estresse desencadeia a liberação do ácido do estômago, causando azia e até dores. Também afeta o funcionamento do intestino e altera a forma como o corpo processa a gordura, gerando as famosas gordurinhas localizadas no abdômen. A dica é aliviar o estresse com bons momentos, como rir com os amigos ou assistir a um filme engraçado, ou fazer alguma atividade que te faça bem.
Terríveis cólicas menstruais
Mulheres estressadas estão duas vezes mais suscetíveis a ter cólicas menstruais intensas. A atividade física e alimentação saudável são boas medidas a serem tomadas – infelizmente, comer uma caixa de bombom inteira em menos de duas horas não é recomendável.
Manchas e locais doloridos
Sabe aqueles pequenos hematomas ou arranhões que aparecem no corpo sem você ter se dado conta de que se machucou? O estresse provoca a liberação de endorfina, analgésicos naturais do corpo, que fazem com que pequenos machucados passem desapercebidos. Pomadas com vitamina K ajudam a curar esses hematomas mais rapidamente, e claro, atividades físicas também ajudam a aliviar a ansiedade.
Problemas cardiovasculares
O estresse pode fazer com que as artérias e veias se comprimam, ocasionando a diminuição do fluxo de sangue e batimentos cardíacos irregulares. Manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos regularmente e fazer atividades prazerosas podem acabar com esses sintomas do estresse.