Se você pensa muito, provavelmente descobre que sua tendência a pensar demais é uma força e uma fraqueza. Você pode querer manter os benefícios da consideração enquanto elimina os aspectos autodestrutivos da derrubada. Tente uma dessas três técnicas para conseguir isso. Escolha a estratégia que naturalmente lhe agrada.
1. Execute uma vez e otimize
Tente adotar essa abordagem: sempre que você fizer alguma coisa pela primeira vez, não tente otimizá-la. Em vez disso, adote a abordagem que você executará uma vez, com o pensamento básico, e otimize sua abordagem na segunda e nas vezes subsequentes em que fizer o que for.
Por exemplo, recentemente decidi comprar um suplemento de colina. Fiquei atolado em fatores como qual marca comprar, qual dose, qual forma, de onde comprá-lo e quando. Ao empregar a abordagem execute uma vez, selecionei uma opção aceitável, ciente de que poderia ficar obcecado com a melhor escolha durante minha próxima compra.
Os benefícios? Você tomará decisões mais rápidas e provavelmente aprenderá mais com sua experiência do que com o atraso.
2. Coloque seus pensamentos em uma mala
Ansiedade tenta ser útil, não nos permitindo esquecer as ameaças em potencial. Nos incomoda por batida, batida, batida para nos lembrar de nossas preocupações e inseguranças.
Por exemplo, preenchendo desenvolvimento infantil questionários sobre os marcos do meu bebê estavam me estressando. Eu queria dizer ao pediatra que não queria fazê-los, mas estava preocupada que ela pensasse que eu estava sendo negligente. Na realidade, sou hipervigilante sobre marcos; Não precisava dos questionários para me tornar ainda mais.
Se você tentar parar de pensar, a ansiedade tende a ficar mais alta. No entanto, o que às vezes pode funcionar é imaginar deixar esse pensamento de lado em algum lugar seguro, onde você não o esquecerá. As imagens que eu gosto são de imaginar colocar minhas preocupações em uma mala e depois carregá-las, mas não interagindo com ela.
Essa técnica pode criar distância psicológica suficiente dos pensamentos, permitindo-me fazer escolhas mais hábeis em minhas ações. Nesse caso, não havia razão para esperar que o pediatra, que sempre apoiou, pensasse que eu estava sendo negligente — e, de fato, ela reagiu de novo quando eu abordei esse tópico.
3. Reflita sobre os benefícios de decisões impulsivas e bem pensadas
Lembra que eu disse desde o início que o pensamento excessivo é uma força e uma fraqueza? As pessoas que pensam demais tendem a estar muito dispostas a se envolver em meta-cognição, isto é, pensando no pensamento deles. Você pode usar isso a seu favor aqui.
Tente pensar em exemplos de boas decisões que você e outras pessoas tomaram. Que ações levaram a resultados impressionantes para você e outras pessoas que você conhece?
Em seguida, reflita se essas sempre foram decisões bem pensadas. No Produtividade sem estresse, Escrevi sobre como algumas das minhas melhores decisões não foram muito bem pensadas. Por exemplo, coloquei menos pesquisas nas compras de casas do que em algumas decisões menores, e, no entanto, essas compras de casas acabaram sendo algumas das minhas melhores decisões. Também pensei relativamente minimamente na escolha de um doutorado. consultor, e ainda assim funcionou maravilhosamente.
Às vezes, boas decisões são o resultado de pesquisas exaustivas e percepções precisas, mas nem sempre. Outros fatores, como acaso, ou encontrar a pessoa certa na hora certa, também podem ser influentes.
Quando você vê esse padrão diversificado, ele pode ajudar a libertá-lo. Pensar demais não é o único caminho para o sucesso. Envolver-se em conversas aleatórias, agir por instinto ou impulso, ou explorar tópicos que desencadeiam sua curiosidade, mesmo quando você deve se concentrar em outro lugar, também pode produzir resultados positivos.
Às vezes, basta reconhecer que você atualmente não pensa demais em todas as decisões, e isso pode funcionar bem e até bem. Você pode começar a se ver como alguém que às vezes pensa demais, mas nem sempre.
É importante não ter vergonha de pensar demais. Estou sendo genuíno quando digo que é uma força importante e uma fraqueza frustrante. Reconheça os benefícios de pensar profundamente, mas também domine as habilidades para discá-lo quando isso for vantajoso. Isso lhe dará flexibilidade máxima, menor estresse, e os melhores resultados.
