“ Memórias centrais ” não são um conceito real em neurociência ou em saúde mental. Em vez disso, a ideia ficou famosa com o filme da Pixar “Inside Out”, no qual as memórias centrais são descritas como “um momento super importante na vida de [alguém]” e uma memória que “alimenta um aspecto diferente da personalidade de [alguém]”.
No mundo real, a ideia de memórias centrais permanece no zeitgeist cultural muito além do filme. Agora, os vídeos do TikTok de momentos especiais são frequentemente compartilhados usando #corememory , enquanto os pais de crianças pequenas são frequentemente ouvidos observando quais experiências eles esperam que sejam uma “memória central” para seus filhos.
Quando perguntado por que essa frase ressoa nas pessoas, Anthony Quarles , um terapeuta do Quarles Counseling em Virginia Beach, disse que se trata de nostalgia dos bons velhos tempos. “À medida que lidamos com tempos incertos, as pessoas parecem querer voltar para quando as coisas pareciam mais seguras, fáceis ou simples para elas”, disse ele, acrescentando que a vida tem sido mais desafiadora ultimamente, à medida que continuamos a viver durante a pandemia do COVID .
Além disso, Nicole Dudukovic , diretora do curso de neurociência da Universidade de Oregon, disse que a pesquisa sugere que as memórias não contribuem muito para nossas personalidades – pessoas que têm amnésia não experimentam uma mudança de personalidade – mas as memórias “contribuem para nossa senso de identidade.” O que significa que muitas pessoas veem suas memórias como algo que as mudou de alguma forma.
As memórias são falhas, o que as torna um desafio na neurociência e na saúde mental
Você pode ter uma boa memória, mas não existe uma memória perfeita – as memórias são imprecisas, disseram os dois especialistas. De acordo com Dudukovic, “no mundo da memória, não pensamos realmente em memórias específicas e especiais que são realmente formativas para as pessoas. Isso é verdade por vários motivos. Muitas dessas ‘memórias centrais’ são coisas que podem ter acontecido na infância e, na verdade, há muitas coisas que não lembramos da nossa infância.”
Além disso, as memórias podem mudar desde que somos crianças até quando somos adultos, disse Dudukovic. “Existe essa ideia [de que] toda vez que estamos nos lembrando de algo, é esse processo reconstrutivo em que nossas memórias estão realmente mudando… então, quando estamos lembrando, estamos mudando nossas memórias.” Então, a ideia de que você é capaz de recuperar memórias de anos atrás não combina com a ciência da memória. Enquanto você está obtendo uma imagem do seu passado através dessas memórias, você não está obtendo a história completa.
Eventos ligados a emoções fortes são mais prováveis de serem lembrados.
Há uma razão pela qual momentos de extrema felicidade ou intensa ansiedade podem parecer gravados em seu cérebro. De acordo com Dudukovic, os eventos que provocam uma resposta emocional são muitas vezes transformados em memórias.
“Há muitas evidências para mostrar que os eventos emocionais são mais propensos a serem lembrados do que coisas [que] são mais neutras ou menos emocionalmente [carregadas], mas isso não significa necessariamente que eles são lembrados com mais precisão”, disse Dudukovic. Quarles acrescentou que, através de uma lente de saúde mental, as memórias motivadas pela emoção podem retornar a você quando essa emoção específica surgir novamente. Portanto, se você se sentir extremamente empolgado antes de uma festa que está por vir, sua mente pode voltar para a última vez em que se sentiu empolgado.
As “memórias essenciais” nem sempre são felizes
Embora os vídeos que usam a hashtag de memórias principais no TikTok geralmente mostrem momentos eufóricos, Quarles enfatizou que “nossas memórias principais não são necessariamente memórias felizes”. Eles também podem ser tristes, medrosos ou zangados.
Além do mais, as memórias centrais também podem ser traumáticas, que “são memórias duradouras para muitas pessoas”, disse Quarles. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observam que eventos traumáticos são “marcados por uma sensação de horror, desamparo, ferimentos graves ou ameaça de ferimentos graves ou morte”. Então, isso pode ser qualquer coisa, desde um acidente de carro até uma agressão ou a perda repentina de um ente querido. Os sinais de que sua memória está associada ao trauma podem ser pesadelos depois que você encontra um gatilho ou pensa no evento, evitando atividades que o lembrem da memória ou tendo flashbacks da experiência traumática.
Claro, nem todas as memórias associadas a uma emoção negativa são traumas. Mas se for esse o caso, vale a pena buscar ajuda profissional. Existem muitos recursos para apoio à saúde mental, incluindo o banco de dados Psychology Today e Therapy for Black Girls.
Existem algumas ações que você pode realizar para criar memórias centrais
“É realmente difícil prever o que você vai lembrar, mas há certas coisas que… ajudam a manter essas memórias e durar mais tempo”, disse Dudukovic. Tudo se resume a como você está processando esses momentos, disse ela. “Você está pensando muito neles? Você está pensando [sobre eles] de uma forma profunda e significativa?” Pensar intencionalmente em momentos que você espera que se transformem em memórias – e até ensaiá-los em sua cabeça – pode ajudar a torná-los mais propensos a se tornarem memórias, acrescentou Dudukovic.
Você também pode tentar usar pistas de recuperação, que são ferramentas que ajudam a acessar memórias. “A ideia é que, se você estivesse ouvindo [uma] música enquanto estava de férias, ela se conectasse às suas memórias das férias”, explicou ela, “e mais tarde, quando você ouvir essa música novamente, ela servirá como uma deixa que permite que você recupere as memórias das férias.”
As fotos também podem ser usadas como uma dica de recuperação de memória quando você pensa sobre as fotos que está vendo e o momento em que elas retratam, acrescentou ela. Ter mais maneiras de acessar memórias e conectá-las a coisas físicas só pode ajudá-lo a recuperá-las com o passar do tempo, disse ela.