Visto o termo ‘sóbrio curioso ’ aparece do outro lado mídia social ultimamente e se perguntou o que isso significa? Nos últimos anos, tem havido um movimento crescente de pessoas que estão optando por cortar a bebida consumo ou parar de beber completamente. Mais de 140.000 pessoas tiraram um mês de folga bebendo Janeiro seco ou outubro sóbrio em 2022 e a quantidade de qualidade bebidas sem álcool As marcas no mercado têm aumentado constantemente – e, felizmente, –.
Mas o que significa ser sóbrio e curioso, e como é diferente de ir teetotal? Aqui, pedimos a dois especialistas que mergulhassem nos benefícios de estar mais consciente do que você bebe e qual é a experiência realmente gostar.
O que significa ser sóbrio e curioso?
Basicamente, ser sóbrio e curioso significa que você está pensando bebendo menos, ou não beber, se seus motivos estão relacionados ao seu mental e saúde física, estilo de vida, bem-estar ou financeiro ( que custo de vida crise não vai a lugar nenhum em breve ). Gayle Macdonald, treinador sóbrio e fundador da Sober Bliss, explica que ser curioso sóbrio pode ser um pouco mais relaxado do que ir teetotal. “ Não se trata de desistir álcool completamente ou para sempre, o que pode ser bastante assustador ou cheio de vergonha e culpa. É mais sobre olhar para o seu relacionamento com o álcool e o papel que ele desempenha em sua vida. ”
Algumas pessoas compartilham sua curiosidade recém-descoberta nas mídias sociais, o que ajuda a normalizar o pensamento sobre a sua bebida. Como Laura Willoughby, fundadora do maior movimento consciente de beber do mundo Refrigerante, acrescenta, “ conectar-se com outras pessoas on-line cria um senso de comunidade e é uma maneira de criar alguma responsabilidade por sua mudança – é importante saber que você não está sozinho. ”
Por que as pessoas estão sóbrias e curiosas?
A cultura da bebida mudou muito – desde 2005, os bebedores mais jovens relataram beber cada vez menos, e o teetotalismo aumentou entre os de 16 a 44 anos. Willoughby vincula a queda na bebida de pessoas mais jovens à nossa crescente consciência de como álcool pode afetar nossa saúde mental, bem como a riqueza de marcas sem bebidas agora no mercado.
Como você fica sóbrio e curioso?
Não há molho secreto aqui – ficar sóbrio e curioso significa apenas estar atento e ciente do que você está bebendo. “ Não faça apenas o que você sempre faz por hábito. Um primeiro passo é fazer perguntas importantes como ‘ eu realmente preciso desse copo de vinho ou estaria melhor não bebendo hoje à noite? ’ Fazer perguntas mais profundas sobre o que você realmente precisa naquele momento ou por que está tomando uma bebida ajudará a descobrir o motivo da sua bebida, diz Macdonald.
“ Você pode tentar manter um diário de quaisquer benefícios que você experimenta depois de optar por não beber, como dormir melhor, não ressacas e menos ansiedade. Essa evidência pode ajudá-lo a ver que você pode se divertir, relaxar e lidar sem álcool, acrescenta ela. “ Esta é uma jornada muito pessoal e é importante focar em si mesmo e em como o álcool está produzindo você sentir. ”
Willoughby também incentiva você a refletir sobre como você deseja que seu futuro seja, pois isso pode permitir que você descubra como mudar sua bebida pode ajudá-lo a alcançar esse objetivo.
Se você está pensando em experimentar o estilo de vida curioso e sóbrio, ela sugere descobrir as técnicas que o ajudarão. “ Encontre uma bebida favorita sem álcool que você goste para saber o que pedir quando estiver fora. Substituir uma bebida alcoólica por uma sem álcool facilita muito as coisas, diz ela. “ E se você não estiver se divertindo, vá para casa! Fomos ensinados a permanecer em coisas que não gostamos bebendo – isso é ridículo! ”
Existem benefícios em ser curioso e sóbrio?
Existem muitos benefícios em beber menos – algumas pessoas podem achar que isso reduz sua ansiedade sintomas ou ver uma melhora em seus saúde mental, outros percebem que têm muito mais energia e dormir melhor sem exagerar na ponta. Você também não receberá ressacas Grande vitória –.
Willoughby acrescenta que você provavelmente reduzirá sua caloria ingestão de opções de baixo ou sem álcool ( e evitar os petiscos noturnos ) e reduzir sua estresse níveis, além de apoiar sua saúde e bem-estar geral.
Quaisquer que sejam suas razões para querer parar de beber, há muitos benefícios para todos nós estarmos mais conscientes de reduzir os efeitos nocivos do álcool em nossas vidas.
Há algo a considerar antes de ficar sóbrio e curioso?
A maioria das pessoas não experimenta nenhum efeito colateral importante de reduzir o consumo de álcool, mas para alguns pode ser perigoso parar de repente. “ Isso depende de quanto você bebe, há quanto tempo e do nível de dependência física do álcool, explica Macdonald. “ Se você tiver alguma dúvida, fale com um profissional médico primeiro e seja honesto sobre o quanto está bebendo. ”
Mudar sua ingestão de álcool pode ser um ajuste, por isso Willoughby recomenda explorar podcasts, livros e blogs curiosos e sóbrios. Macdonald também sugere se conectar com grupos sóbrios IRL ou online, ver um treinador ou terapeuta se você quiser se aprofundar e contar à sua família o que está fazendo. “ As pessoas que amam você, amam você por você, não pelo que está no seu copo e elas o apoiarão se você perguntar, ” ela diz.
Como você pode apoiar seus amigos e familiares curiosos e sóbrios?
Em suma? “ Não seja um idiota, ” diz Willoughby. “ Por favor, respeite a decisão deles e não os pressione a beber. Você pode descobrir novas maneiras de socializar também fora do álcool e deseja que elas o apoiem se o sapato estiver no outro pé. Além disso, sempre peça uma bebida sem álcool para adultos quando estiver fora dos locais –, é necessário saber que há demanda! ”
Madconald concorda, sugerindo que “ não faça disso uma grande coisa. Mantenha os convites chegando, mas não se sinta mal se não quiserem ir e, em casa, faça um esforço para oferecer bebidas não alcoólicas. ”