Ser saudável deve ser o seu principal motivo ao praticar esportes, mas estar ao ar livre pode se tornar um incentivo quando você vê resultados. Ao introduzir uma dieta saudável para acompanhar o exercício, você verá a forma do seu corpo mudar no dia-a-dia. Mas quais exercícios queimam mais calorias?
Muitas pessoas optam por correr, pois é uma das maneiras mais rápidas de queimar calorias, mas nem todo mundo adora esse esporte. É possível fazê-lo de outra maneira? Claro que é!
Quais exercícios queimam mais calorias?
Se correr não é sua coisa, não se preocupe, queimando calorias pode fazer parte do exercício que você escolher também. Aqui estão alguns que você pode escolher:
Andando de bicicleta
Embora fazê-lo na academia seja benéfico, se você optar por fazê-lo lá fora, suas chances de queimar ainda mais calorias aumentam. Especialistas acreditam que uma hora desse esporte lá fora pode significar que você queima 680 calorias, ainda mais, se o terreno for irregular ou tiver declives acentuados.
Natação
A natação no estilo livre é um esporte que queima em média 700 calorias por hora de sessão. Já sabemos que a natação é um dos esportes mais complexos, como funciona o corpo inteiro. Além disso, se você escolher um estilo que exija que você combine força e natação, como um golpe de borboleta, suas chances aumentam e a queimadura será melhor.
Escalada: exercícios para queimar calorias
Outro excelente esporte para praticar fora é a escalada. Lembre-se disso não é necessário ir a uma academia para se exercitar, mas você pode combiná-lo com outros esportes ao ar livre.
Escalar é um exercício incrível para queimar calorias, pois consiste em intensidade máxima por um curto período de tempo, com intervalos de descanso. Essa é uma maneira muito eficiente de funcionar, pois o corpo é levado ao seu limite máximo.
Boxe
Em apenas uma sessão de trinta minutos, você pode queimar cerca de 325 calorias. Isto é um cardio sport, como se os movimentos não fossem extremos, eles são capazes de induzir uma enorme capacidade cardiorrespiratória.
Elíptico
Esta máquina tem sido a mais popular em academias desde a sua criação. É outro dos exercícios ideais para queimar calorias e tonificar. Em uma sessão de meia hora a um ritmo constante de cerca de 5,5 quilômetros por hora, você pode queimar cerca de 250 calorias.
Se você quiser a máquina elíptica para ser ainda mais eficaz no desenvolvimento dos músculos e no trabalho com suas calorias, tente alternar a intensidade e a velocidade; trabalhe com os braços e pernas o mais alto possível por um minuto, e depois retorne ao seu ritmo normal. Faça isso em várias ocasiões e você verá como sua frequência cardíaca aumenta.
Esqui cross country
Em contraste com o método tradicional, o esqui cross country consiste em pistas descendentes em alta velocidade. Isso significa que você cobrirá grandes distâncias de terreno plano ou o que flutua levemente. Ao fazer isso, você pode queimar até cerca de 500 calorias em 40 minutos.
É por esse motivo que, em zonas costeiras, parques ou outras regiões projetadas para esse esporte, é possível que você veja pessoas com equipamentos semelhantes aos usados no esqui para oferecer apoio durante a caminhada. Este tipo de esporte é conhecido como esqui nórdico.
Ciclismo em ambientes fechados: exercícios para queimar calorias
Embora a técnica possa variar um pouco, esse esporte é basicamente o que sabemos como rotação. Especialistas dizem que sem dúvida, este é um dos exercícios mais intensos que queima mais calorias. Em uma sessão intensiva de 50 minutos, você pode queimar entre 700-900 calorias.
Quanto maior a resistência dos pedais e do terreno, mais calorias você queima. Dê um passeio de bicicleta indoor e ande de bicicleta como um louco! É também um exercício ideal para tonificar e faz suas pernas parecerem ótimas.
Agora você sabe que não é necessário correr para queimar calorias. Existem muitas opções disponíveis, independentemente de você preferir a academia ou esportes ao ar livre. Você pode alternar qual esporte você pratica para que não se torne monótono e chato. Vamos queimar algumas calorias!