O exercício é doloroso. Como diz o clichê, “ Sem dor, sem ganho. ” Quando o corpo se exerce, bombeando a ação para fora músculos para derrubá-los e construir sua massa, fica com uma dor.
Médicos, treinadores e mães recomendam calor para músculos doloridos e tensos — banhos quentes, toalhas úmidas, garrafas de água quente ou almofadas aquecidas como técnicas de termoterapia. Mas como exatamente a aplicação desse calor ajuda a dor e relaxa os músculos?
Durante o exercício, o corpo requer mais energia do que pode produzir através da respiração aeróbica ou da ingestão de oxigênio. Para criar energia suficiente para movimentos vigorosos, o corpo passa por outro processo: respiração anaeróbica.
Esse tipo de produção de energia queima açúcares sem oxigênio, produzindo ácido láctico dentro dos músculos exercidos. Músculos sobrecarregados e acúmulo de ácido lático são o que causa a dor associada ao exercício.
Quando o calor é aplicado a uma área dolorida do corpo, os vasos sanguíneos aumentam e o fluxo sanguíneo aumenta para transportar o excesso de ácido lático e outras toxinas para longe dos músculos cansados. Esses músculos também são mais elásticos pelo calor e as terminações nervosas são estimuladas para bloquear os sinais de dor.
No entanto, o calor não é ideal para todos os tipos de dor ou dor muscular. Se um músculo ou área do corpo estiver inflamado além de estar dolorido, recomenda-se gelo. Em vez de ampliar os vasos sanguíneos como o calor, o gelo entorpece uma área do corpo e reduz a inflamação estreitando os vasos sanguíneos, reduzindo assim o fluxo sanguíneo.