Pensadores profundos e pensadores em excesso: há alguma diferença entre esses dois tipos de pensamento? A resposta é sim, bastante, de fato. No entanto, a maioria de nós frequentemente oscila entre os dois. De fato, nossa mente pensante é como uma fábrica que nunca fecha. Além disso, muitas vezes não funciona da maneira mais ideal e eficiente.
Você passa muito tempo dentro de sua própria cabeça. Por exemplo, você pensa no que fez ontem, hoje e no que fará amanhã. Você se perde nos labirintos das decisões que precisa tomar, nos sonhos que deseja alcançar e até nos tipos inúteis de pensamentos que não têm significado algum.
Quase sem perceber, você cai no abordagem cognitiva excessiva de ruminantes. Isso esgota e frustra você, perde seu tempo e não leva a lugar algum. O que é pior, intensifica seu desconforto psicológico. Portanto, como você pode cultivar uma abordagem mental mais saudável e benéfica para sua jornada pela vida? Vamos dar uma olhada.
“ Inteligência não é apenas a capacidade de raciocinar; é também a capacidade de encontrar material relevante na memória e implantar atenção quando necessário. ”
-Daniel Kahneman-
Pensadores profundos e pensadores em excesso
Pensar profundamente permite calibrar melhor sua bússola e tomar as decisões mais adequadas. Por outro lado, pensar demais deixa você no mesmo lugar que estava e o drena mentalmente. Portanto, é óbvio que a estratégia cognitiva mais saudável e adequada é a relacionada ao pensamento profundo, lento, deliberado e analítico.
No entanto, e aqui vem o problema, você não o usa tanto quanto deveria. De fato, você tem uma tendência a analisar e responder à maioria das situações com uma abordagem mental rápida, intuitiva e subconsciente. Isso ocorre porque a vida é extremamente rápida e você precisa agir rapidamente diante de todos os estímulos.
Quando um desafio ou problema surge, você fica preso. É quando sua máquina de ruminação liga, aquela que vira as coisas mil vezes, as regurgita e as mastiga novamente. Não é fácil aplicar uma perspectiva mental mais reflexiva e econômica, sabendo quando desacelerar e parar de reforçar essas idéias irracionais e inúteis. Às vezes, somos todos pensadores profundos e pensadores em excesso. No entanto, precisamos promover o primeiro e controlar o segundo. Vamos ver como.
Pensar demais deixa você doente
Todos nós tivemos que lidar com experiências difíceis. Nesses momentos, é realmente difícil parar de pensar em certas coisas. De fato, ninguém está isento de ser um pensador excessivo nesses tipos de ocasiões. Isso ocorre porque emoções negativamente valorizadas intensificam essa tendência.
Dr. Susan Nolen Hoeksema foi uma das grandes especialistas no campo da ruminação. Em um de seus estudos, ela alegou que pensamento excessivo muitas vezes leva à depressão. Também costuma ser o gatilho para distúrbios alimentares ( ED ) e outros problemas de saúde mental. Então, como isso pode ser evitado? Aqui estão alguns conselhos:
- Esteja ciente de que pensar demais e ruminar não resolve problemas.
- Pare de lutar contra seus pensamentos. Se você os reprimir, eles falam mais alto. Aceite-os, dê-lhes espaço, mas não qualquer valor. Eles estão lá e você não pode se esconder deles ou negá-los, mas são apenas barulho, não são úteis.
- Tente não pensar tanto nas coisas. Selecione apenas seus pensamentos e idéias úteis. Descarte aqueles que apenas lhe trazem ansiedade e preocupações.
- Pensadores profundos e pensadores excessivos diferem em um aspecto. Os primeiros pensam em conseguir algo, os últimos para piorar seu humor.
Pensando profunda ou deliberadamente
O pensador profundo é aquele que raciocina e analisa qualitativamente diferentes variáveis, obtém conclusões valiosas e age sobre os problemas que as cercam. Eles têm uma mente hábil para entrar em contato com suas emoções e regulá-las, conectar-se com suas próprias necessidades e estabelecer várias respostas para o mesmo problema.
O que diferencia entre um pensador profundo e um pensador excessivo? Que estratégias você deve desenvolver para promover a primeira abordagem mais saudável? Estas são as chaves:
- Prática auto-reflexão e solução de problemas.
- Analise seus próprios padrões de pensamento para avaliar se são úteis ou não.
- Concentre sua mente no aqui e agora. Ontem não importa mais, amanhã ainda não existe.
- Gerencie suas emoções e não se bloqueie com obsessões, medos e pensamentos irracionais.
- Tente ser otimista e reconheça que existem várias maneiras de resolver qualquer problema.
- Converse com outras pessoas para obter perspectivas diferentes. Isso ajuda a relativizar seus problemas, ampliar seu foco e reduzir o estresse.
Pensadores profundos e pensadores excessivos: qual é você?
A maioria de nós pensa demais. Fazemos isso porque nosso cérebros têm uma tendência quase inata a foco no negativo, na forma de problemas e ameaças do nosso ambiente. Nossos cérebros não se importam se somos felizes ou não, eles só querem que sobrevivamos e, consequentemente, exortam-nos a nos preocupar quase continuamente. No entanto, se preocupar demais não é a resposta.
Diante desses tipos de mecanismos quase instintivos, há apenas uma opção: desenvolver uma abordagem mais consciente e racional. Você precisa pensar melhor, mais lenta e deliberadamente, com maior significado e propósito, elaborando planos e criando dez soluções para todos os desafios. Isso requer comprometimento e esforço diários, mas fazê-lo certamente valerá a pena. De fato, você deve cuidar do que acontece em sua mente, porque tudo o que acontece lá determina sua vida.