No inverno, quando você se sente um pouco mais cansado do que o habitual, o primeiro reflexo é frequentemente comprar vitaminas para se recuperar. “No entanto” especifica Laure Martinat primeiro, “a primeira coisa a lembrar é que, quando você tem um estilo de vida adequado, come adequadamente de maneira variada e equilibrada, não falta vitaminas“. Por outro lado, as vitaminas também não são uma maneira de compensar a má nutrição.
Vitamina D, a única vitamina essencial
Uma dieta rica e variada é, portanto, suficiente para atender às nossas necessidades de vitaminas. “O único que realmente precisamos além é de vitamina D” adiciona o especialista em micronutrição.
“A vitamina D é necessária em todas as idades, deve ser tomada durante todo o ano, exceto para pessoas que vivem em áreas muito ensolaradas. Idealmente, você deve conhecer seu nível plasmático, tomando sangue do seu médico e depois adaptar a quantidade a ser tomada” acrescenta Laure Martinat.
Vitamina C
A vitamina C é uma das vitaminas que podem ser relevantes para o suplemento.
“Mesmo que nenhum dado científico tenha mostrado até agora uma redução na fadiga ou uma diminuição nas infecções durante a suplementação, pode ser bom fazer o tratamento, por algumas semanas, porque a vitamina C é uma vitamina frágil, que se degrada rapidamente” acrescenta o Dr. Martinat.
Ela aconselha tomá-lo de manhã e meio-dia ou de manhã e à noite, em uma dose de 500 mg. “Podemos levá-lo à noite, porque, ao contrário da idéia recebida, não é emocionante e podemos dormir completamente depois de tomá-lo”.
Zinco, para idosos
O zinco também é um elemento essencial em nosso corpo. “Pode ser encontrada particularmente em peixes ou crustáceos, certos cereais … Os idosos são frequentemente deficientes por falta de ingestão correta de alimentos, portanto, uma cura é relevante neste caso específico” ainda indica Laure Martinat.
Em todos os casos, procure aconselhamento
O transporte de vitaminas pode, portanto, ser relevante em alguns casos. Mas de acordo com Laure Martinat, “Você deve sempre pedir conselhos ao seu médico ou farmacêutico, porque existem diferentes tipos de vitaminas, elas podem ser de origem natural ou sintética… É importante ser bem aconselhado antes de comprá-los, porque nem todos são iguais” ela conclui.