Se você tiver sorte o suficiente para viver à beira-mar ou se costuma passar o verão em um ambiente costeiro, verá como seu humor muda à medida que você se aproxima do oceano. Talvez você pense que é simplesmente por estar de férias. No entanto, há mais do que isso. De fato, os benefícios psicológicos de estar à beira-mar são reais e palpáveis, e hoje falaremos sobre eles.
Estar à beira-mar faz você se sentir calmo, feliz e seguro. Você dorme melhor e a vida parece se mover em um ritmo diferente. Isso não está apenas na sua imaginação. De fato, o mar tem um impacto real em sua saúde física e psicológica. Portanto, passar um tempo perto é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo. Nós mostramos o porquê.
Os benefícios psicológicos de estar à beira-mar
Você provavelmente foi capaz de experimentar em primeira mão o fantástico benefícios de estar à beira-mar. De fato, estando perto do oceano:
- Induz estados de calma e relaxamento. De fato, alivia o estresse e o nervosismo e ajuda a combater os problemas de ansiedade.
- Gera emoções positivas. Por exemplo, sentimentos de bem-estar, felicidade e realização. Assim, pode ser útil no combate a certos sintomas de depressão.
- Promove atenção plena e ajuda a libertar a mente das preocupações.
- Estimula a criatividade e promove a concentração.
- Fornece clareza mental e melhor funcionamento cognitivo.
- Melhora a qualidade do sono e evita distúrbios como insônia.
Por que o mar é tão benéfico para a saúde psicológica?
Como você pode ver, há muitas vantagens de estar à beira-mar. No entanto, por que esses efeitos ocorrem? De fato, existem vários fatores:
É um ambiente natural
Os seres humanos são animais, e o simples fato de se conectar com a natureza desencadeia ou produz mudanças no corpo e na mente. Em nossos ambientes urbanos em movimento rápido, saturados de estímulos, podemos ficar doentes. Estar à beira-mar diminui seus pensamentos, reduz a ativação e elimina o estresse.
A cor azul e seus efeitos emocionais
De acordo com a psicologia das cores, cada matiz tem o potencial de gerar certos estados psicológicos e emocionais nos seres humanos. A cor azul induz sentimentos de calma e relaxamento e lhe dá uma sensação de segurança. De fato, olhar para o mar é ideal para reduzir a raiva ou a ansiedade.
Maior oxigenação
Estar à beira-mar e inalar profundamente a brisa do mar permite que você se oxigenar melhor e respire ar mais limpo e puro. Isso ajuda a reduzir a tensão e combater certos sinais fisiológicos de ansiedade. Além disso, permite o melhor funcionamento do seu córtex pré-frontal, a área do seu cérebro responsável pelo raciocínio, análise e tomada de decisão.
Ruído branco e ondas alfa
Se você meditação prática, você saberá que o som do mar é um dos elementos mais usados nesse tipo de exercício. Isso porque o barulho das ondas favorece o relaxamento e o descanso. É um som repetitivo, constante e harmônico ( ruído branco ), que promove seu cérebro a entrar em um estado alfa. Isso significa que ajuda você a adormecer e a se sentir mais calmo. Além disso, essas ondas cerebrais favorecem a criatividade, o surgimento de novas idéias e a capacidade de resolver problemas.
Relaxamento muscular
Finalmente, mergulhar no mar também é uma excelente atividade. A sensação de leveza que isso lhe dá, e o bater das ondas no seu corpo, promove relaxamento muscular. Além disso, estar à beira-mar pode incentivá-lo a praticar esportes com mais regularidade. Isso promove o descanso noturno e pode ser extremamente útil se você sofrer da insônia.
Aproveite os benefícios psicológicos de estar à beira-mar
Em suma, uma estadia na costa pode ser de grande ajuda para combater seu estresse diário, conectar-se ao ambiente ( e consigo mesmo ), e aumente seus níveis de satisfação.
No entanto, se você não puder visitar o mar, poderá usar alguns de seus elementos positivos de maneira isolada. Por exemplo, tente passar um tempo em outros tipos de ambientes naturais. Ou ouça os sons do oceano em uma gravação ou aproveite os benefícios da terapia de cores. Se você faz tenha a oportunidade de estar à beira-mar com frequência, não hesite em fazê-lo. Sua saúde física e psicológica agradecerá.