Sonhos acompanham os ciclos de descanso noturno de todos nós. Na verdade, é estimou que todas as pessoas têm entre quatro e seis sonhos por noite, embora a quantidade varie de acordo com a idade, personalidade, nível de cansaço, experiências do dia e, é claro, padrões de atividade cerebral.
As fases do sono são divididas em dois tipos: a fase de movimento rápido dos olhos ( REM ) e a fase de movimento não rápido dos olhos ( NREM ). Alternamos entre essas fases várias vezes à noite e podemos manifestar experiências de sonho em qualquer uma delas. Aqui estão os principais tipos de sonhos, de acordo com os cientistas.
Principais tipos de sonhos
Foi Revonsuo ( 2000 ) quem primeiro sugeriu que os sonhos têm um papel evolutivo. Ele alegou que sonhamos em simular eventos ameaçadores que possamos experimentar potencialmente na realidade. Isso explicaria por que muitos tipos de sonhos são organizados, seletivos e até repetitivos. Vamos falar sobre sete tipos de sonhos que você provavelmente reconhecerá.
1. Sonhos recorrentes
Esses são os tipos de sonhos nos quais a experiência dos sonhos tem uma história ou enredo repetitivo. Especialistas apóiam a tese de Revonsuo que esses sonhos são uma simulação de ameaças e nos preparam para quando tivermos que enfrentá-los em nosso dia-a-dia. É por isso que a maioria das experiências desse tipo gira em torno de conflitos de amor, sendo perseguida e em perigo, entre outros. Você pode achar que tem esses sonhos várias vezes por mês, e eles podem até durar anos. Eles podem ter tons desagradáveis a ponto de se tornarem pesadelo.
2. Sonhos lúcidos
Sonhos lúcidos são aqueles experiências em que você está ciente de que está sonhando. Evidências indicam que é uma habilidade que pode ser aprendida, embora também possa ser desenvolvida isoladamente. Especialistas classificam esses sonhos como um estado híbrido entre vigília e sonho convencional, que também produz mudanças na eletrofisiologia.
3. Sonhos precognitivos
Essas são experiências nas quais você poderá ver uma situação no futuro. Eles são conhecidos como sonhos premonitórios ou proféticos. Eles despertaram interesse em quase todas as civilizações. Segundo pesquisadores, esses sonhos são mais vívidos, claros e emocionalmente intensos, em contraste com os sonhos convencionais.
No entanto, a natureza desses sonhos está longe de ser paranormal. Pesquisadores afirmam que tsonhos de morte são os mais comuns. Doença, infidelidade, sucesso e fracasso também são temas comuns. Eles não se relacionam com a capacidade paranormal ou qualquer tipo de habilidade paranormal.
4. Despertamentos falsos
Despertar falso são aqueles tipos de sonhos em que você acredita que acordou, mas ainda está sonhando. Eles geralmente ocorrem ao lado de sonhos lúcidos. De fato, evidência sugere aquilo até 79% dos sonhadores lúcidos os desenvolvem com frequência ( mensal ou anualmente ). A maioria dessas experiências gira em torno dos hábitos que você realiza após acordar. Por exemplo, ir ao banheiro, arrumar sua cama, vestir-se e comer. Em algum momento do sonho, há uma lacuna ou uma alteração na realidade dos sonhos que sugere que o sonho ainda não terminou.
5. Sonhos vívidos
Sonhos vívidos são aqueles que você lembra imediatamente ao acordar. Como mencionamos anteriormente, você provavelmente terá entre quatro e seis sonhos por noite. No entanto, você se lembra apenas do último sonho, conhecido como um sonho vívido.
Você geralmente lembre-se dessas experiências porque você acorda durante o sono REM. Se você acordar no meio da noite, você pode se lembrar do conteúdo da história e depois se lembrar novamente de uma maneira completamente diferente quando acordar algumas horas depois. Sonhos vívidos também são considerados aqueles que se desenvolvem com maior intensidade que o normal.
6. Pesadelos
Pesadelos são provavelmente o tipo de sonho mais conhecido. São experiências desagradáveis, desconfortáveis ou perturbadoras. Especialistas distinguem entre pesadelos e pesadelos, com base em sua natureza, intensidade e grau de perturbação.
Após a tese de Revonsuo, pesadelos são outra manifestação de uma simulação potencialmente perigosa, apenas desta vez levada ao extremo. Pessoas com transtornos de ansiedade, fobias específicas, transtorno de estresse pós-traumático, e os problemas em suas vidas diárias são propensos a desenvolver esse tipo de sonho.
7. Terrores noturnos
Terrores noturnos são considerados um tipo de distúrbio do sono no qual você acorda aterrorizado, ansioso e estressado. Você pode ou não lembre-se do sonho em si. Eles são mais comuns em crianças do que em adultos e geralmente requerem tratamento porque são repetitivos e geralmente afetam a vida do sonhador e as pessoas ao seu redor.
Obviamente, existem outros tipos de sonhos, como devaneios, sonhos curativos, sonhos simbólicos, sonhos criativos, sonhos compartilhados e sonhos de visitação. Sonhos detalhados são os mais frequentes, a ponto de a maioria das pessoas experimentá-los pelo menos uma vez na vida.
Finalmente, lembre-se de que o uso de certos medicamentos, distúrbios psicológicos e ritmo circadiano distúrbios podem afetar seus sonhos. Se você acha que a natureza ou o conteúdo dos seus sonhos está incomodando você mais do que o necessário, não hesite em procurar ajuda profissional.