Em algum momento ou outro, você provavelmente entrou em uma sala e se perguntou o que estava fazendo lá. E se você se perguntasse o que jantou na última terça-feira, provavelmente não se lembraria ou certamente teria dificuldade em fazê-lo. Isso está relacionado a um fenômeno que ocorre no seu cérebro. Como regra, é útil, mas isso não significa que ocasionalmente não prenda truques com você. Isso se chama esquecimento.
É importante entender como sua atenção funciona, e como ele combina seu funcionamento com a memória, para que você possa se lembrar adequadamente de uma informação e esquecer outra. De fato, é perfeitamente natural se perguntar por que você às vezes esquece dados importantes.
Como a memória funciona?
Memória é a capacidade de reter, preservar e recuperar informações. É extremamente importante, pois boa parte da sua identidade reside nela. Além disso, colabora na configuração de sua maneira de agir e processar informações. De fato, a experiência geralmente é o seu guia principal quando tomando decisões. Através da memória, você obtém o conhecimento necessário para entender o mundo em que vive, dando-lhe o capacidade de coletar novas informações e organizar isto. Assim, você pode dar sentido e recuperá-lo quando necessário. A memória se concentra em três processos fundamentais.
- Codificação. Os estímulos são transformados em representações mentais.
- Armazenamento. Os dados são retidos para que possam ser usados posteriormente.
- Recuperação. A maneira pela qual as informações retidas são acessadas. Esse processo pode ocorrer voluntariamente ou espontaneamente.
Existem várias classificações quando se trata de memória. Vamos nos concentrar na classificação que toma a temporalidade como critério. Assim, falamos de memória sensorial ou imediata. Isso registra as informações isso vem brevemente do meio ambiente. Em segundo lugar, há memória de curto prazo. Sua função é analisar e organizar informações. Também é responsável por vinculá-lo às suas experiências. No entanto, sua capacidade é limitada, por isso também está ligada ao esquecimento. Por fim, há memória de longo prazo. Ele contém todo o conhecimento e experiências que você tem ao longo da sua vida. Sua capacidade é ilimitada e organizada para facilitar o acesso.
Fatores relacionados ao esquecimento
Como você sabe, esquecimento representa a incapacidade de lembrar voluntariamente as informações necessárias em um contexto específico. Implica problemas no desenvolvimento de algumas atividades. Isso ocorre porque você geralmente depende dessas informações. Por exemplo, em um exame. Atualmente, considera-se que existem vários fatores ligados ao esquecimento. Entre os principais estão:
- Interferência. Isso ocorre quando há concorrência entre as experiências pelas quais você vive. Existem dois tipos de interferência. O primeiro é retroativo. Nesse tipo, o novo aprendizado afeta sua retirada de informações que você aprendeu anteriormente. O segundo é interferência proativa. Aqui, as informações que você já aprendeu dificultam o aprendizado de novas informações.
- Falta de processamento ou recuperação. Nesse caso, duas situações podem ocorrer. Um deles ocorre quando você inicialmente não processou as informações corretamente, portanto o processo de armazenamento é afetado. Além disso, se você não tiver informações recuperadas em um tempo, você pode esquecer tudo ou parte dela. É conhecida como curva de esquecimento.
- Contexto inadequado. Às vezes, é mais difícil lembrar se você aprendeu em um ambiente diferente. Como regra, é mais fácil lembrar se sua tentativa de recuperação ocorre no mesmo contexto em que você a armazenou. Por exemplo, você faz uma lista para a loja antes de sair de casa, mas deixa algo de fora. Você chega à loja e tem a sensação de que algo está faltando, algo que você só lembra quando volta para casa porque era onde estava quando o incluiu na sua lista mental.
Associações e esquecimento
A qualidade e a quantidade de informações que você pode esquecer dependem muito de como aprendeu. No caso de você aprender de maneira superficial, o traço que deixa para trás será muito mais frágil. Pelo contrário, quando você memoriza novos conhecimentos estabelecendo associações com o que você já sabe, é mais difícil esquecer.
Atenção: um processo fundamental para evitar esquecer
Você tem a capacidade de controle sua atenção. De certa forma, você pode liberá-lo para que o ambiente o direcione ou você pode se controlar e direcionar seu foco de concentração para onde quiser.
Portanto, quando você deseja memorizar algo, concentre toda a sua atenção nele. De fato, inconscientemente, você sabe que é isso que ajuda. Na verdade, você pode ficar muito chateado quando alguém ou algo tenta distraí-lo. Isso é fundamental, porque atenção, entendido como concentração, é extremamente importante para a codificação da qualidade. Ou, por gerar uma forte impressão associada à memória.
Atrasando no processo de esquecimento
Existem vários processos que você pode executar para fortalecer sua memória e, assim, reduzir seu esquecimento. Uma estratégia é para aumentar sua atenção / concentração no momento da assimilação. Outra é separar o relevante das informações irrelevantes ou dividi-lo em camadas, para que a memória do importante desencadeie sua recuperação dos detalhes.
Repetir e entender as informações é outra estratégia que você pode usar para evitar esquecer. Nesse caso, atender e organizar adequadamente as informações ajuda você a aprendê-las. Você também pode usar ferramentas para tornar as informações mais claras. Por exemplo, se você precisar aprender os nomes de certos conceitos, poderá gerar acrônimos e formar uma palavra.
Por outro lado, entender as informações que você deseja aprender ajudará a tornar os processos de codificação e armazenamento muito mais rápidos e eficazes. Além disso, quando ele se conecta às informações que você já aprendeu, realmente ajuda você a se lembrar.
Conclusão
O processo de esquecer informações é natural e vital para o bom funcionamento da memória. Muitas vezes, você se lembra do que seu cérebro considera vital e útil ao realizar uma atividade específica. Mesmo assim, é importante ter em mente que motivação, emoção e atenção são aspectos fundamentais desse processo. Portanto, se você deseja reduzir seu esquecimento, é necessário selecionar as informações realmente relevantes. Da mesma forma, associar as informações às informações que você já aprendeu ajudará a armazená-las melhor, facilitando sua recuperação de memória.