São 3h30 e seus olhos se abrem repentinamente automaticamente. Por que você acorda na mesma hora todas as noites? De fato, muitas pessoas se vêem fazendo a mesma pergunta. Parece que nosso ciclos de sono são interrompidos repentinamente em um determinado momento. É como se nossos cérebros tivessem alarmes internos que os obrigassem a se mover repentinamente do mundo dos sonhos para a consciência.
Alguns atribuem esse despertar periódico a fatores sobrenaturais ou mesmo espirituais. Outros acham que é devido à ansiedade. Segundo a medicina chinesa, a explicação pode estar nos ciclos de purificação realizados pelo organismo. De fato, não faltam teorias e especulações sobre o assunto. No entanto, uma coisa é clara: qualquer interrupção do descanso durante a noite se traduz em exaustão e desconforto.
Não podemos ignorar que esses despertares repentinos e crônicos se enquadram na classificação dos distúrbios do sono. Se for suficiente para afetar sua qualidade de vida, existem alguns estratégias que você pode tentar que o ajudarão desfrute de um sono profundo e contínuo. Então, vamos descobrir o que está por trás desse fenômeno e o que você pode fazer sobre ele.
Por que você acorda na mesma hora todas as noites?
Qualquer despertar no meio da noite ou o simples fato de acordar horas antes do horário normal contam como um distúrbio do sono. Talvez você seja um dos sortudos que podem voltar a dormir depois. No entanto, como regra, é muito difícil voltar a um sono profundo. Isso se traduz em uma deterioração gradual do seu equilíbrio físico e psicológico. Em breve, começará a causar você problemas de memória e concentração. Você experimentará o tipo de neblina mental causada pela insônia e, é claro, o risco de sofrer de um problema de saúde. Portanto, se você está acordando todas as noites ao mesmo tempo, precisa perceber que pode ter um problema.
Isso será mais provável se você demorar mais de meia hora para voltar a dormir.
O estado hipnogênico
A forma e as características que definem cada fase deste período são conhecidas como arquitetura do sono. Cada um desses estágios passa por uma fase de vigília, depois sonolência, sono leve, fase de sono lento III e, finalmente, a fase REM. Uma das razões pelas quais você sempre acorda ao mesmo tempo pode ser por causa do estado hipnogênico. Este é o momento entre o final de um ciclo e o início de um novo. De fato, a passagem do sono para a vigília.
- Se você sempre vai dormir na mesma hora, é possível que seu primeiro ciclo também termine na mesma hora da noite.
- Curiosamente, alguns as pessoas acordam por alguns segundos e depois viram e continue dormindo. Outros acordam completamente e a primeira coisa que fazem é olhar para a hora.
Insônia no meio da noite
A insônia no meio da noite é um distúrbio do sono que também é definido como sono bifásico. Consiste em uma interrupção repentina no meio do ciclo de descanso, fazendo com que a noite seja dividida em duas partes. Sua origem reside em uma alteração de melatonina, o hormônio que facilita o sono noturno. Esse despertar inesperado quase sempre ocorre ao mesmo tempo.
Ansiedade e atenção
Quando você passa por momentos de alto estresse e ansiedade, é comum experimentar despertares noturnos. Além disso, você pode sempre acordar ao mesmo tempo. Por que é isso?
Em geral, pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade experimentar altos níveis de ativação física e emocional que se acumulam durante o dia e permanecer adormecido à noite. No entanto, esse hiper-excesso não se apega apenas ao corpo. O cérebro está sempre em estado de alerta. Dá a você a sensação de que você deve escapar ou se defender de algo. Por esse motivo, alta ansiedade pode fazer você acorde no meio da noite, encharcado de suor, com taquicardia e uma sensação de asfixia.
Alterações na saúde
Se você estiver acordando à mesma hora todas as noites de forma recorrente, deve visitar seu médico. Você precisa considerar isso pode haver algumas mudanças fisiológicas que estão orquestrando esses despertares repentinos.
Pode ser causado pelas seguintes condições:
- Apneia do sono.
- Refluxo gastroesofágico.
- Alterações hormonais.
- Flutuações de glicose.
Esse fenômeno curioso de acordar ao mesmo tempo todas as noites não deve necessariamente ser levado de ânimo leve. De fato, se é algo que você sofre continuamente, é importante que você conheça a causa e melhore a higiene do sono. Afinal, dormir bem é viver melhor.