Uma pesquisa revelou que um em cada dez adultos americanos raramente ou nunca tem uma boa noite de sono, e cerca de 25% dos casais americanos optam por dormir em camas separadas de seu parceiro, de acordo com a National Sleep Foundation. Mas, é saudável para casais dormirem separados? O estudo da Naturepedic ‘Para dormir ou para o mal’ descobriu que, enquanto dormir separadamente melhorava a qualidade do sono e reduzia o estresse, dormir juntos resultou em uma vida sexual mais saudável e relacionamentos mais felizes.
No entanto, enquanto o ronco e os horários conflitantes de sono/vigília foram os principais motivos pelos quais os casais optaram por dormir separados, com 57% e 56% dos votos gerais, respectivamente, o estudo constatou que diferentes gerações tinham diferentes raciocínios para dormir separadamente.
De acordo com o estudo, 63% dos Millennials e 62% dos gen Z-ers dizem que horários conflitantes de sono/vigília são o motivo pelo qual dormem em camas ou quartos separados. 68% dos Baby Boomers relatam que o ronco foi o fator decisivo. 23% da Gen X e 28% dos Millennials que dormem separados também relataram que “problemas de intimidade” eram uma causa significativa. Gen Z-ers eram os mais propensos a dizer que queriam controle sobre a firmeza ou maciez de seu colchão. E 54% dos Millennials afirmaram que distúrbios do sono os fizeram dormir separadamente, em comparação com apenas 22% dos Baby Boomers.
A professora da Universidade de Lancaster, Hilary Hinds, descobriu que os casais escolheram dormir em camas gêmeas no final do século XIX como precaução para a saúde.
Em seu livro, A Cultural History of Twin Beds, Hinds descobriu que os médicos alertavam para as “terríveis consequências do compartilhamento de cama”. Em 1861, o livro Sleep: Or the Hygiene of the Night, de William Whitty Hall, aconselhou que cada dorminhoco “deveria ter uma cama de solteiro em um quarto grande, limpo e leve, de modo a passar todas as horas de sono em um ar fresco puro, e que aqueles que falharem nisso, irão, no final, falhar na saúde e força de membro e cérebro, e vai morrer enquanto ainda seus dias não são todos contados”.
Na década de 1880, uma série de artigos do Dr. Benjamin Ward Richardson alertou para os riscos de inalar os germes de um companheiro de cama: “Eu não posso fazer melhor do que começar o que tenho a dizer sobre camas e camas protestando contra a cama de casal. O sistema de ter leitos em que duas pessoas podem dormir é sempre, em certa medida, insalubre.”
Na década de 1920, as camas gêmeas eram vistas como uma escolha moderna e elegante. “Camas separadas para cada dorminhoco são tão necessárias quanto pratos separados para cada comedor”, escreveu o Dr. Edwin Bowers em seu volume de 1919, Sleeping for Health. “Eles promovem conforto, limpeza e a delicadeza natural que existe entre os seres humanos.” Casais e casamentos mudaram após a Segunda Guerra Mundial. Camas gêmeas saíram de moda na década de 1960, acabando com o que Hinds chama de “uma experiência ousada na vida do século 20”.
Em seu vídeo viral de Tik Tok, @reneereina_ explica por que ela escolheu ter seu próprio quarto, em vez de dormir com seu marido ronco que tem um horário de sono diferente. Renee Grenon, 37, de Toronto, Canadá, e Pre Moodley, 37, que é cirurgiã, começaram a dormir separadamente quando seu filho Milo, agora com quatro anos, nasceu. Renee, que é podcaster, descreve o sono como um “luxo” para os pais e logo se tornou uma de suas principais prioridades como mãe.
Falando à Newsweek, Renee disse: “Antes de termos nosso filho, ficamos na mesma cama no mesmo quarto. Eu era estudante e meu marido é médico, assim que tivemos Milo, fiquei muito ansioso dormindo com o monitor – qualquer som através do monitor, eu ficaria acordado por horas e não podia voltar a dormir. “Meu marido é capaz de dormir através de ruídos. Comecei a dormir em um quarto diferente com o monitor, para poder descansar um dia em casa com Milo.
“Uma vez que você tem filhos, dormir não está mais em seu controle, antes de Milo, se meu marido estava de plantão à noite, não era grande coisa, eu poderia ir para a cama cedo no dia seguinte ou tirar um cochilo. Mas quando você tem outro humano para cuidar, você não pode fazer isso. Renee espera que sua abertura sobre seu arranjo de dormir desestigmatize dormir separadamente.
Ela disse: “Estou tentando tirar o estigma dele. É muito comum os pais fazerem isso, mas as pessoas não falam sobre isso porque têm medo de julgamento. Eles acham que outros vão assumir que há problemas no casamento. Não é o caso. É um luxo poder dormir sozinho, nem todo mundo tem espaço. Eu durmo no quarto principal e meu marido está no quarto de hóspedes. Temos banheiros separados também, então até isso é glorioso.” Renee revelou que muitas pessoas assumem que seu casamento está carente de intimidade, mas ela insiste que sua vida sexual está prosperando.
“Você pode manter uma vida sexual saudável dormindo separadamente”
Gill Booth é uma conselheira especializada em relacionamentos e terapia psicossexual. “É possível que a vida sexual diminua ao dormir em camas diferentes e também pode haver uma redução geral na comunicação geral criando distância.
“Mas como terapeuta sexual, conheço casais que dormem separados, mas ainda mantêm uma vida sexual saudável e uma comunicação de boa qualidade. A chave para uma relação bem sucedida entre os lençóis é conversar uns com os outros sobre seus gostos e desgostos em relação aos arranjos para dormir. Uma vez concluída essa conversa e acordos decididos, certifique-se de que a situação seja então revisada dentro de três a seis meses para verificar se algum dos dois quer mudar o acordo.”
“Deve haver um equilíbrio saudável da intimidade emocional e física”
Jamie Schenk DeWitt, MA, é um terapeuta de casamento e família licenciado em consultório particular. Com sede em Los Angeles, Califórnia, o treinamento clínico de Jamie permite que ela forneça terapia aos clientes que lidam com questões como preocupações de relacionamento, ansiedade, depressão, paternidade, sexo, problemas de produtividade no trabalho ou na escola e transições de vida. “Não há regras duras e rápidas para os casais seguirem em relação a dormir juntos. Pode ser bom para alguns casais e ruim para outros.
“Para determinar se dormir em uma cama diferente funciona para um casal, eles precisam entender o que motiva a separação. Se eles são harmoniosos em suas razões para dormir em camas diferentes, então pode funcionar e ser uma solução significativa para uma noite de descanso melhor. No entanto, se dormir em uma cama diferente é um meio de evitar conflitos e intimidade, então pode ser mais um prego no caixão de uma relação que não está funcionando.
“Se a motivação para dormir em uma cama diferente é impulsionada por conflitos não resolvidos, então pode intensificar uma relação já cheia de tensão. O que é significativo é o ímpeto por trás de dormir separadamente. Se a ideia é se distanciar mais do seu parceiro, então dormir separado pode ser outro passo significativo para a dissolução da relação. Em última análise, o que importa é manter uma relação fortificada com um equilíbrio saudável de intimidade emocional e física. Cada casal tem uma porcentagem diferente do que precisam neste departamento. Se cada pessoa se sentir cumprida, então se afastar será menos provável.”
‘Mudar-se para outro quarto não está ajudando aqueles com baixa libido’
Gail Crowder é uma coach de casamento certificada e ela é autora de vários livros relacionados ao casamento e sexo, que incluem seu livro de assinatura. “Trazendo sexy de volta ao casamento”.
Em um pequeno vídeo sobre Tik Tok, dr. Crowder compartilha seus pensamentos sobre dormir separadamente. Gail, que está sediada em Maryland. “Eu vejo isso como problemático. As razões mais comuns que ouço nas minhas sessões de coaching são bagagem emocional, ronco, baixa libido e crianças na cama ou interrompendo seu sono.”
Gail compartilhou algumas dicas rápidas para voltar para a cama com seu cônjuge:
- Chegar à causa raiz do que fez você sair do quarto em primeiro lugar e trabalhar em conjunto para criar soluções como ter uma rotina de sono que coloca ambos na cama ao mesmo tempo, mesmo que não seja para a noite inteira.
- Se os remédios para o ronco em casa não funcionaram, então o cônjuge ronco pode precisar ver atendimento médico.
- A baixa libido pode estar acontecendo por muitas razões e mudar-se para outro quarto não está ajudando. Reconheça o problema. Fale com um profissional, seja um médico ou um treinador de intimidade como eu, e comprometa-se a se reconectar um com o outro.
- Concentre-se na intimidade e preliminares fora do quarto, como abraços, beijos, namoros, mãos dadas e conversas estimulantes.
- Desenvolva um plano de jogo juntos para o retorno à cama. Você pode começar com a cada dois dias, para que você possa se acostumar a dormir juntos novamente.