Uma das principais coisas que seu corpo precisa é de pelo menos oito horas de sono todos os dias. Enquanto você dorme profundamente, seu corpo se repara e renova seus níveis de energia para assumir um novo dia com as melhores perspectivas físicas e mentais.
O que muitas pessoas não sabem, no entanto, é que algumas coisas interessantes acontecem quando você dorme. Essas coisas podem afetar sua saúde e qualidade de vida em geral. No artigo de hoje, queremos revelar todas as coisas que acontecem quando você cai em um fundo dormir. Sem dúvida, você ficará surpreso!
1. Seu movimento ocular aumenta
Passamos por cerca de cinco estágios durante um ciclo de sono, sendo o quinto o nível mais profundo de sono. É conhecida como fase REM, ou Movimento Rápido dos Olhos, e é caracterizado pelo movimento contínuo dos olhos de frente para trás. É também o momento em que experimentamos sonhos
De acordo com WebMD, yvocê geralmente atinge esse estágio do sono em cerca de 90 minutos e faz quase 20% do seu sono total durante a noite. Por enquanto, ninguém pode explicar esse fenômeno, mas acredita-se que seja devido ao fato de o cérebro ser mais ativo.
2. Você produz hormônio do crescimento
Uma das razões pelas quais dormir bem à noite é tão importante é porque é quando seu corpo secreta hormônios como hormônio do crescimento humano. De acordo com o Clínica Mayo, esses hormônios são essenciais para o desenvolvimento adequado de bebês e crianças. Da mesma forma, o hormônio do crescimento humano também é necessário para manter tecidos e órgãos saudáveis ao longo de nossas vidas
3. Seus rins diminuem a velocidade e você queima calorias
Durante o dia, seus rins trabalham duro para filtrar toxinas da corrente sanguínea e produzir urina. Durante a noite, seus esforços diminuem e você produz menos urina do que faria durante o dia.
Isso explica por que você pode não precisar se levantar para ir ao banheiro à noite. Da mesma forma, de manhã, você pode notar que sua urina está mais escura que o normal. De acordo com um estudo envolvendo animais publicado em Comunicações da natureza, uma proteína chamada connexin43 poderia ser responsável por ajudar os rins a ter um ritmo circadiano que controla sua capacidade, que é menor durante o dia.
4. Você range os dentes
Essa ocorrência menos comum pode ser causada por estresse ou porque seus dentes não estão alinhados adequadamente. Profissionais de odontologia se referem a isso como bruxismo, que às vezes pode causar dor na mandíbula e outras complicações.
Não há estudos conclusivos sobre por que o bruxismo é mais frequente durante a noite. No entanto, os especialistas acreditam que é porque, quando estamos dormindo, perdemos a capacidade consciente de deter esse reflexo involuntário.
5. Seu corpo faz movimentos bruscos
Este reflexo é muito comum em todos os seres humanos e ocorre quando chegamos à fase mais profunda do sono. S de repente você pula ou sente um forte choque na cama. Embora isso possa ser irritante, é perfeitamente normal e não deve ser motivo de preocupação. O que está acontecendo é que seu cérebro está se preparando para a mudança nos ciclos do sono e, às vezes, é mal interpretado como uma queda.
De acordo com um estudo no Jornal de Neurociências em Prática Rural, existem várias teorias sobre por que esse fenômeno ocorre. Uma das teorias sugere que é um mecanismo de defesa cerebral. Para ser mais específico, o cérebro associa o relaxamento total do corpo à queda e, portanto, os músculos se contraem. No entanto, nenhuma das teorias sobre esse fenômeno é conclusiva.
6. O cérebro descarta o que não precisa quando dorme profundamente
Seu cérebro acumula muitas toxinas ao longo do dia, que descarta por meio de um processo de limpeza à noite. Esse processo alivia a fadiga mental e renova sua energia para o dia seguinte. Uma publicação de MEDTube Science sugere que vários estudos descobriram um ligação entre sono profundo e eliminação de toxinas do cérebro. Isso envolve uma via conhecida como sistema glifático. Em certo sentido, é a maneira do cérebro tirar o lixo.
7. Você entra em paralisia do sono
A paralisia do sono ocorre quando você está na fase mais profunda do seu ciclo do sono e é caracterizada por um senso persistente de imobilidade enquanto percebe que você está sonhando. Pode ser uma ocorrência muito assustadora, porque geralmente é acompanhada de pesadelos nos quais você não consegue escapar ou reagir de forma alguma. Não há evidências conclusivas sobre as causas específicas desse fenômeno. No entanto, de acordo com a Grã-Bretanha Serviço Nacional de Saúde, poderia ter a ver com o seguinte:
- Insônia
- Padrões de sono interrompidos
- Narcolepsia ( adormecendo repentinamente )
- Síndrome de estresse pós-traumático
- Ansiedade geral
- Ataques de pânico
- História familiar de paralisia do sono
Dormir bem é sinônimo de boa saúde
Dormir bem, juntamente com uma rotina regular de atividade física e uma dieta equilibrada, é uma das melhores maneiras de manter um estilo de vida saudável.
Além disso, os especialistas acreditam que a qualidade do sono melhora a concentração, criatividade e condição física. Além disso, também reduz os sintomas de estresse e ansiedade. É importante lembrar que, se você é persistentemente incapaz de adormecer ou alguns dos estados mencionados acima são muito incômodos e repetitivos, é melhor consultar um médico.