Ao pensar sobre como você gasta sua energia, o que vem à mente provavelmente são as coisas que são comumente conhecidas como “drenagem” – trabalho, deslocamento, fazer recados, a lista continua.
Mas há momentos cotidianos menores que podem ser igualmente desgastantes. Isso é o que Melissa Urban , co-fundadora e CEO da Whole30 e autora best-seller do New York Times de “ The Book of Boundaries: Set the Limits That Will Set You Free ”, chama de “vazamentos de energia”. De acordo com Urban, o vazamento de energia – embora não seja uma frase clínica – é ” as maneiras invisíveis de gastar energia ao longo do dia que nos deixam esgotados”.
Ela observou que “ cada interação que você tem, seja encontrando sua mãe para almoçar ou respondendo a um comentário na mídia social… é uma troca energética e, às vezes, essas trocas podem fazer você se sentir realmente revigorado, positivo e restaurado… mas , em outros momentos… você só se sente esgotado, você se sente ansioso, você se sente sobrecarregado, você se sente frustrado.”
Em outras palavras, as interações que resultam em vazamento de energia são aquelas interações que consomem “mais energia do que estão devolvendo”, disse Urban.
Portanto, se você está lidando com um amigo que sempre o trata como um terapeuta ou fica chateado ao folhear as fotos de um ex, você pode estar lidando com um vazamento de energia. Aqui estão algumas maneiras inesperadas pelas quais você está drenando sua energia e o que fazer a respeito.
Seu telefone e mídia social são grandes fontes de vazamento de energia
De acordo com Urban, seu telefone e mídia social são os principais culpados pelo vazamento de energia. “Parece fácil apenas deitar na cama e rolar e postar ou deixar um comentário ou seguir os comentários na toca do coelho”, disse ela, mas “essa é uma troca enérgica”.
E, na maioria das vezes, você não está recuperando energia depois de olhar para a mídia social – especialmente quando está comparando sua vida com a de outra pessoa no Instagram, verificando uma conta tóxica de mídia social ou lendo comentários odiosos. Pense nisso: você já se sentiu melhor depois de ser perseguido nas redes sociais? Provavelmente não.
As crianças também podem ser desgastantes
Por mais maravilhosas que sejam, as crianças também podem ser motivo de vazamento de energia, disse Urban. “Crianças são carentes, precisam de coisas o tempo todo e não têm o processamento para que você diga: ‘Cara, preciso de um minuto’”, disse ela.
Quando as crianças precisam de algo, elas precisam de algo. E tudo bem (você não pode dizer exatamente a uma criança de 4 anos para fazer seu próprio jantar), mas existem maneiras de aumentar esse vazamento de energia.
Você pode estar gastando energia extra com seu filho (como muitos pais não podem deixar de fazer) – por exemplo, verificando frequentemente com seu filho quando ele está brincando silenciosamente ou perguntando se ele precisa de um lanche ou água quando está conteúdo, observou Urban. No final, você está colocando mais pressão sobre si mesmo neste momento em que, na verdade, seu filho está bem.
Além das crianças, pessoas específicas em sua vida podem ser ‘vampiros de energia’
“Acho que todo mundo sabe como é sair de uma conversa com aquela pessoa que é um ‘vampiro de energia’”, disse Urban. “Você apenas sente como se eles sugassem toda a sua vida.”
Podem ser colegas que reclamam constantemente com você sobre o trabalho ou familiares que precisam de muito apoio (mas não retribuem). Provavelmente há alguém em sua vida que se encaixa no molde do “vampiro de energia”; sinais incluem deixar uma interação completamente esgotada ou esgotada.
Urban observou que isso pode ser especialmente difícil para aqueles que têm tendências de agradar as pessoas. Você pode sentir que é extremamente difícil lidar com vampiros de energia porque eles apenas pegam e pegam e pegam.
Ficar com raiva de coisas que deveriam ser deixadas no passado é outro culpado
Quantas vezes você foi cortado no trânsito e deixou que isso estragasse toda a sua tarde? Isso, disse Urban, é outro grande impulsionador do vazamento de energia: “Essa é a energia que você está gastando em algo que nem é mais real” – aconteceu no passado.
O mesmo vale para guardar rancor junto com qualquer coisa que coloque nossa energia no passado ou no futuro, observou ela, então coisas como ensaiar desastres e conversas internas negativas também.