A vida muito além da superfície do planeta, flutuando na vasta extensão do espaço —, parece emocionante e aventureira, não é? Mas, na realidade, pode ser uma história de isolamento e solidão, como relataram os astronautas.
Então, como esses pioneiros espaciais combatem a solidão que frequentemente acompanha suas missões inovadoras? E como você pode trazer as lições para a Terra e aplicá-las por si mesmo?
Aqui na Terra, em comunidades e locais de trabalho em todos os lugares, estamos passando por uma recessão de conexão. Somente nos Estados Unidos, 61% dos adultos relatar que eles estão sozinhos. No entanto, como qualquer recessão, há medidas a serem tomadas para corrigir o navio.
Combater a solidão requer trabalho contínuo, assim como você não pode ter uma conversa maravilhosa uma vez e se sentir socialmente alimentado para sempre. Pense no seu bem-estar emocional como uma bateria sempre esgotada e alimentar as conexões sociais funciona como seu carregador de telefone. No caso de um astronauta, as conexões com seu eu interior se tornam críticas.
Como a astronauta Christina Koch luta pela solidão
Imagine estar a 254 milhas de distância da civilização, preso dentro dos limites da Estação Espacial Internacional. Essa era a realidade da engenheira e astronauta americana Christina Koch, que quebrou o recorde de maior tempo contínuo no espaço por uma mulher — 328 dias impressionantes durante os quais ela interagiu com apenas 11 pessoas diferentes.
Como Koch e outros astronautas conseguiram manter seu bem-estar mental? Assim como muitas outras facetas de seu campo, eles praticam uma estratégia centrada na clareza, regimento e solução precisa de problemas, o que fornece um senso de direção e os ajuda a se concentrar mesmo em extremo isolamento.
1. Regimento
Os parâmetros de sua declaração de missão são claros: com segurança para cima e para baixo. Mas, para navegar pela árdua jornada, eles também precisam ser claros em seus papéis, tarefas e rotinas. Eles sabem a duração de cada missão, os recursos disponíveis e quais tarefas são necessárias todos os dias. Ao dividir seus dias de trabalho de 12 horas em incrementos de cinco minutos, eles evitam se perder na vastidão de seus arredores e responsabilidades. O forte regimento, sugere Koch, faz parte do kit de ferramentas de resiliência do astronauta.
2. Solução precisa de problemas
No entanto, mesmo com esse regimento, momentos solitários se infiltram. Nesses momentos, Koch sugere uma abordagem muito específica: “Identifique um problema específico e encontre uma solução específica.” Abordar a solidão dessa maneira lhe dá controle, além de impedir que o dreno emocional da solidão envolva seu estado mental.
3. Direção clara
A falta de clareza pode estimular confusão e alienação, levando os indivíduos a uma sensação de perda — um estado que apenas amplifica a solidão. Carter Cast, ex-CEO do Walmart.com, diz: “ O mais solitário que já estive foi quando estava gerenciando em escala e simplesmente não sabia se estava fazendo certo. Eu não sabia com quem poderia falar. ”
Confusão estimula alienação. Clareza cultiva a conexão. O isolamento enfrentado pelos astronautas é muito parecido com o isolamento que experimentamos na Terra —, uma sensação amplificada pelo mundo lançada em uma cultura de trabalho remoto. Para combater isso, precisamos nutrir nossa aptidão social continuamente.
Como os astronautas, devemos ser claros sobre nossas rotinas diárias, alocando tempo para trabalho, auto-reflexão e interações sociais. Devemos aprender, não apenas para nos conectarmos aos outros ao nosso redor, mas também para nos conectarmos com o nosso eu interior.
Bem no coração das configurações mais solitárias, os astronautas nos mostram que a essência de quem somos — criaturas sociais que desejam conexões — não pode apenas persistir, mas também prevalecer. O poder de combater a solidão está com todos nós, seja na Terra ou no espaço.