Sentir-se estressado é normal, todos nós experimentamos isso. Às vezes é compreensível, às vezes é irracional, e às vezes é tudo demais. Nossos corpos evoluíram para sentir estresse porque costumava ser necessário nos tirar de problemas quando nossas vidas estavam em perigo; por exemplo, quando ficamos cara a cara com grandes predadores ou pessoas que podem ser uma ameaça – o estresse sinaliza para o nosso corpo que devemos ficar seguros. Embora hoje nos tornamos distantes da natureza, nossos corpos ainda funcionam da mesma maneira. Um envelope desconhecido contendo uma conta, uma notícia ou um telefonema pode fazer nossos corpos congelarem. Como resultado disso, podemos viver nossas vidas inteiras sentindo um estado constante de estresse com o que somos incapazes de lidar. Então, como podemos ajudar a reduzir isso? Aqui estão algumas ideias comprovadas.
1. Volte para a Natureza
Uma maneira simples de reduzir o estresse no corpo é passar algum tempo na natureza. No Japão, eles chamam isso de “Banho de Floresta” que literalmente significa banhar seus sentidos em árvores e na natureza. Seja um passeio na floresta ou uma viagem ao mar, deixando para trás a rotina indutora de estresse, interminável, de trabalho e tarefas, ao mesmo tempo em que se lembra de como a vida simples pode ser pode ter um grande efeito na redução dos níveis de estresse.
2. As Maravilhas do Yoga e meditação
Yoga e meditação têm sido provados para reduzir os níveis de estresse em múltiplos estudos científicos. Ambas as práticas nos trazem de volta ao presente, aumentando a atenção plena e diminuindo o ‘cortisol’ que é o hormônio do estresse no corpo. Introduzir até alguns minutos de meditação ou prática de yoga em sua rotina diária pode trazer resultados perceptíveis.
3. Deixe seu telefone ir
Reduzir o tempo de tela é outra maneira de baixar esses níveis de estresse. A natureza viciante da tecnologia é clara, mas pode nos deixar desconectados. Constantemente ‘enrolar a desgraça’ através de más notícias, ou comparar sua vida com outras pessoas nas mídias sociais, não tem um bom efeito sobre os níveis de estresse. Tente abaixar o telefone e se conectar de volta a si mesmo.
4. Mostre a si mesmo um pouco de amor
Quais são as coisas que você gosta de fazer? Quais são as coisas que você é bom em fazer? Volte para eles! Assando ou lendo ou tomando um longo banho. Esses atos de amor próprio servem como garantia de que estamos no caminho certo e que podemos nos confortar quando precisamos. Não tome essas coisas como garantidas, você tem isso!
5. Passe algum tempo com seus amigos animais
Qualquer um com animais de estimação já saberá os incríveis efeitos reconfortantes que os animais podem ter. A sensação de acariciar a pele de um animal de estimação pode imediatamente acalmá-lo, e em geral, estar cercado por essa energia amorosa que não fala ou julga pode ser uma ótima receita para o alívio do estresse.
6. Compartilhar é cuidar
Tantas pessoas estão lidando com o estresse agora, e você não tem que sofrer sozinho. Lembre-se de falar com aqueles ao seu redor. Amigos e familiares estão lá para você porque eles se importam, e eles ficarão mais do que felizes em ouvir suas preocupações. Em alguns casos, até um terapeuta é uma ótima solução para lidar com o estresse extremo. Às vezes precisamos da opinião de outra pessoa para nos ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
7. Seu corpo é seu templo
A maneira como tratamos nossos corpos pode ter efeitos muito claros sobre como nos sentimos. Se você está se sentindo estressado, examine a maneira como você tem vivido. Você tem comido saudável? Dormindo oito horas ou mais? Você tem se exercitado? Que tal beber água suficiente? Todas essas coisas são tão importantes para estar em cima antes de começarmos a lidar com qualquer coisa mais profunda, então certifique-se de que você está cuidando de si mesmo. Com um corpo feliz, temos uma mente feliz. Respire fundo, está indo muito bem.