Quase podemos dizer que um modo de vida saudável é uma nova tendência agora. Muitas garotas são obcecadas com todas essas receitas de smoothies, dietas populares e da moda, porque querem permanecer em forma e saudáveis. Mas alguns deles estão tomando pílulas para o sistema imunológico, ou podem ser alguns impulsionadores de energia, etc., que não são realmente bons para uma pessoa que quer ser saudável. Portanto, se a saúde estiver no topo da sua lista, você precisará conhecer os reforços naturais mais importantes para sua saúde.
1. Memória
As pessoas estão pensando em perda de memória quando envelhecem, mas realmente precisamos nos preocupar com nosso cérebro quando somos jovens. Um dia você esqueceu suas chaves, outro dia você se vê esquecendo dos compromissos … É familiar para você? Se sim, você precisa melhorar sua memória antes que seja tarde demais.
E não é tão difícil. Então, qual alimento melhorará a função cerebral, o humor e a memória:
- Óleo de coco
- Mirtilos
- Chocolate escuro
- Chia
- Alecrim
- Feijão e Leguminosas
- Brócolis, abacate
- Nozes
- Espinafre
- Grãos inteiros
- Tomates
2. Olhos
Acho que sua mãe lhe disse que cenouras e mirtilos são realmente bons para seus olhos. Mas há muito mais! Não importa se você está usando óculos ou não, esses alimentos são perfeitos para proteger sua visão, também esses produtos podem reduzir o risco de catarata e degeneração macular.
- Frutos do mar
- Frutas cítricas
- Batatas doces
- Brócolis
- Pimentos de campainha
3. Dentes brancos
Claro, você precisa visitar um dentista duas vezes por ano. Ou talvez mais se você tiver problemas. Mas você pode evitar muitos problemas nos dentes. Não se trata apenas de escovar os dentes duas vezes por dia. Existem alguns produtos que você pode comer com frequência e seus dentes serão mais brancos!
- Maçãs, peras
- Morangos ( surpresa, surpresa! )
- Leite e iogurte
- Laranjas
- Queijo
- Aipo
- Cebolas ( basta colocá-lo em seus pratos )
- Salmão
- Gengibre
4. Cabelos e unhas
Uma alimentação saudável é boa não apenas para o estômago, mas também para cabelos e unhas. Champôs e máscaras também são bons, mas se você quiser que seu cabelo brilhe e que suas unhas sejam fortes, esses produtos farão tudo o que você precisa para obter ótimos cabelos e unhas.
- Chocolate escuro
- Amêndoas
- Ostras ( um pouco caras, mas vale a pena )
- Leite
- Salmão
- Ovos
- Bagas
- Carne vermelha
5. Energia
Com todo esse estilo de vida louco, sempre nos sentimos exaustos. Muitas mulheres e homens estão sofrendo de um déficit energético. A única solução que muitos de nós sabemos é o café. Mas a cafeína não é o único impulsionador da sua energia. Existem algumas soluções simples se você não quiser se sentir um zumbi o dia todo:
- Coloque um pedaço de chiclete
- Cinto sua música favorita
- Massageie seus ouvidos
- Ande pelo quarteirão
- Tire uma soneca
- Beba mais água
- Faça um lanche potente ( ele deve combinar proteína e um pouco de gordura )
Todo esse conselho é tão necessário e útil, especialmente no momento em que você se sente exausto. Mas existem alguns produtos que você precisa comer com frequência ( ou todos os dias ) se quiser aumentar sua energia de maneira natural. Aqui está a lista: kiwi, ovos, queijo cottage, alimentos hidratantes ( pepino, aipo, tomate, pimentão ), lascas de coco, água quente com limão, chá verde e cacau. Obviamente, não pule um café da manhã ou qualquer outro tipo de refeição e não se esqueça dos exercícios. E você estará cheio de energia o tempo todo!