Você passa cerca de um terço da sua vida dormindo. Durante esse período, seu corpo e cérebro ficam com o resto necessário para continuar funcionando normalmente. Você não intervém conscientemente em nada que aconteça durante essas oito horas por dia. No entanto, e se você pudesse influenciar deliberadamente seus sonhos e usar a noite para alcançar vários objetivos? Esta é a oportunidade oferecida pela incubação dos sonhos.
Algumas pessoas raramente se lembram de seus sonhos quando acordam, enquanto outros tendem a reter imagens vívidas deles. Além disso, o conteúdo dos sonhos pode ser tão simbólico e implausível que você não sabe como interpretá-los. De fato, nos piores casos, eles se tornam assustadores e angustiantes (, como nos pesadelos ). A técnica da incubação dos sonhos propõe que você sonhe com um propósito, não apenas para desfrutar dos seus sonhos, mas também para obter benefícios deles.
Incubação de sonhos
A incubação de sonhos é uma estratégia que permite influenciar conscientemente o conteúdo dos seus sonhos. Envolve ‘plantar uma semente ’ em sua mente quando estiver acordado, para que o sonho se desenvolva com base em suas intenções. Portanto, você pode escolher o cenário, os personagens e até o enredo do seu sonho.
Gostaria de sonhar com Paris? Do seu parceiro? Da sua antiga casa de infância? Com prática e perseverança, é possível quando você usa a incubação dos sonhos.
Os propósitos da incubação do sono
Experiências agradáveis
Se você tem pesadelos, essa técnica pode ser um passo importante para experimentar sonhos mais agradáveis. Você não apenas poderá evitar o conteúdo assustador, mas também poderá escolher quais sonhos deseja recriar todas as noites. Isso significa você perceberá seu sono como mais pacífico e repousante e você acordará imerso em emoções mais positivas.
Se você tem sonhos lúcidos, a incubação dos sonhos pode ser extremamente útil. Ao colocá-lo em prática, você ser capaz de determinar antecipadamente onde e como seu sonho se desenrolará. Você viverá com eles, estando completamente ciente do que está acontecendo.
Para resolver problemas
Além de aproveitar suas horas de descanso à noite, a incubação dos sonhos oferece a possibilidade de aproveitar seus sonhos para resolver problemas. Em outras palavras, para encontre soluções para as perguntas que o atormentam durante o dia e você não sabe como lidar.
Alguns estudos mostraram que, durante os sonhos, as pessoas são capazes de encontrar soluções para problemas acadêmicos ( palavras cruzadas ou testes de associação de palavras ) e situações pessoais ( escolhendo o que estudar ou onde colocar móveis em uma sala ). De fato, a resposta parece chegar até eles através de um sonho relacionado ao dilema.
Como praticar a incubação do sono
Aqui são algumas diretrizes para ajudá-lo a implementar a incubação dos sonhos :
- Decida o que você quer sonhar. É uma pessoa? Um lugar? Um problema pessoal para o qual você não consegue encontrar uma resposta? O que você escolher, mantenha essa ideia em sua mente ao longo do dia.
- Prepare o meio ambiente. Coloque um ou mais elementos na mesa de cabeceira que lembrem o que você deseja sonhar. Por exemplo, uma fotografia ou um item pessoal.
- Defina sua intenção. Na hora de dormir, indique claramente o que você quer sonhar. Você pode até anotá-la. Além disso, mantenha a imagem com a qual deseja sonhar em sua mente até adormecer.
- De manhã, quando acordar, lembre-se do que sonhava. Não se apresse em se levantar. Tente identificar como você se sente e recuperar as idéias ou imagens do sonho que você ainda tem. Um diário de sonhos pode ser útil.
Uma questão de prática
Pode demorar um pouco para alcançar. No entanto, com prática e repetição, você poderá começar a escolher seus sonhos e encontre soluções para problemas e decisões.
Ainda não está claro se essas soluções são geradas em sua mente durante o sono ou se são criadas quando você está acordado e é somente à noite que você as percebe. Seja qual for o caso certamente parece que é possível influenciar conscientemente seus sonhos.