Uma das principais preocupações dos universitários é como conciliar estudo, estágio e ainda encontrar tempo para a academia. Considerando que é preciso trabalhar para pagar as contas e é preciso estudar para investir no futuro, os cuidados com a saúde podem acabar ficando em segundo plano.
Contudo, essa rotina cansativa pode trazer consequências: fadiga constante, insônia, estresse, dificuldade de concentração e até mesmo doenças, como a depressão. Para fugir desses riscos e usar o máximo do seu potencial nas atividades diárias, é preciso encontrar tempo para a academia, o que vai gerar benefícios à saúde e qualidade de vida no trabalho e nos estudos.
Conciliar a rotina dos estudos e do estágio já não é tarefa fácil, imagina se adicionarmos atividade física? O desafio existe, mas não é impossível. Confira como gerenciar bem o seu tempo e assim conseguir estudar, trabalhar e se exercitar.
DICA 1 – Exercite-se nos horários vagos
Procure um local perto para se exercitar, assim você não vai se deslocar muito (para não bater aquela preguiça). Exercício e alongamento em casa também valem. Atitudes corriqueiras, como subir as escadas em vez de usar o elevador, ajudam bastante.
DICA 2 – Crie uma rotina
Para conciliar trabalho, estudo e academia, é preciso criar uma rotina bem definida de tarefas e responsabilidades diárias. Estabeleça horários fixos para essas três atividades principais e, em seguida, defina horários específicos para dormir, acordar, comer e descansar. Assim, você acorda já sabendo o que precisa fazer em determinados momentos para que tudo corra bem.
DICA 3 – Otimize o seu tempo livre
Você pode aproveitar os horários livres de forma produtiva, basta soltar a criatividade. Por exemplo: vale ler um livro enquanto estiver no ônibus, gravar trechos importantes da aula e escutar durante a academia e revisar o conteúdo da prova durante o almoço.