Você tem um bom autocontrole? Vale lembrar que você é apenas humano e é extremamente fácil cair na armadilha da tentação. Por exemplo, todos nos permitimos ser atraídos por estímulos atraentes, como roupas, alimentos ou tecnologia nas lojas de departamento. De fato, o mundo é como um oceano onde a música irresistível das sirenes é sempre ouvida em segundo plano.
No entanto, você provavelmente tenta se preparar limites e use algumas estratégias para impedir que você perca completamente o controle. É aí que é útil lembrar um momento específico da história de Odisseu na Ilíada. É aquele em que, na tentativa de voltar para casa após a Guerra de Troia, ele é forçado a atravessar o mar em que as sirenes vivem.
Sabendo que quem ouviu sua música seria tentado a pular nas águas, Odisseu ordenou que sua equipe cobrisse seus ouvidos, como recomendara a feiticeira Circe. No entanto, ele queria ouvir a famosa canção das sirenes. Por esse motivo, ele decidiu se amarrar ao mastro e pedir a seus marinheiros que não o desamarrassem enquanto atravessavam a área, mesmo que ele próprio o ordenasse.
Odisseu realizou o que sabemos em psicologia como uma estratégia de pré-compromisso. Amarrado ao mastro foi forçado mecanismo de autocontrole para não ceder à tentação. Apesar de se expor às sirenes por curiosidade, ele conseguiu se segurar. De alguma forma, também precisamos encontrar um mastro para nos amarrar no dia-a-dia, para não ser vítima do impulso e do poder dos desejos.
Nosso bem-estar geralmente depende de nossa capacidade de aplicar estratégias de compromisso anteriores para não se deixar levar por comportamentos impulsivos. Aqueles que nos levam às profundezas do arrependimento.
A metáfora da música das sirenes
Entendemos o autocontrole como a capacidade que nos torna mais fácil controlar nossos impulsos, emoções e comportamento. É o comportamento regulado e racional que nos diferencia dos animais. Na verdade, é graças a isso que podemos alcançar objetivos de longo prazo mais enriquecedores. Essa capacidade sofisticada e essencial se deve a uma área específica do cérebro.
Um estudo realizado pela Universidade de Yale (EUA) revela a região que facilita o autocontrole é o córtex pré-frontal. É a região do cérebro que leva mais tempo para amadurecer. Isso explica porque crianças e adolescentes têm sérios problemas para controlar seus impulsos.
A metáfora da música das sirenes refere-se ao conjunto de estímulos atraentes que existem em seu ambiente que você acha difícil resistir. Na sua rotina diária, existem muitos deles que, como as sirenes da Ilíada, levante a voz e mostre sua beleza para tentar fazer você cair no abismo do arrependimento ou dos hábitos doentios.
Muitas de nossas escolhas não são racionais. Portanto, devemos aplicar estratégias para exercer controle sobre todas as nossas decisões e comportamentos ( compras, uso da Internet, etc. ).
A música das sirenes no século XXI
A metáfora das músicas das sirenes simboliza, como exemplo, alguém que não consegue parar de ouvir a voz de seu vício em tabaco e continua fumando dois maços de cigarro por dia. Lojas e supermercados fazem uso de músicas de sirene ao decidir como apresentar seus produtos. Marketing e publicidade são como sirenes, nos convidando a comprar sem parar.
A mídia social também está cheia de músicas de sirene. Cada elemento, cor e algoritmo visa mantê-lo colado na tela pelo maior tempo possível. Além disso, você nem sempre está ciente desses fenômenos, porque as sirenes são cativantes e é realmente difícil resistir à presença deles. No entanto, quanto mais você se expõe a eles, mais afunda. Isso acontece devido ao fato de que, como humano, você é um ser emocional e nem sempre realiza um comportamento racional. Seus impulsos governam e suas emoções guie suas reações. Consequentemente, não é fácil colocar o autocontrole em prática quando os estímulos ao seu redor são tão atraentes.
A estratégia de pré-controle: o autocontrole é saudável
Dr. Janet Schwartz, da Universidade de Tulane ( EUA ) conduziu um experimento realmente interessante sobre esse assunto, que mais tarde foi publicado na revista, Ciência Psicológica. Um programa foi proposto na África do Sul chamado Discovery Vitality. Consistia em propor às famílias que comprassem apenas alimentos saudáveis nos supermercados. Se o fizessem, receberiam um desconto de 25% na compra total.
O programa durou seis meses e foi um sucesso. As famílias evitavam comprar alimentos processados e ricos em gorduras saturadas etc. Com efeito, eles executaram uma estratégia de pré-compromisso. Em outras palavras, eles foram capazes de evitar as músicas de sirene ‘ ’ de alimentos não saudáveis para adquirir aquelas que eram mais adequadas. O programa conseguiu, em essência, incentivar compras mais racionais.
Aplicação da estratégia Odysseus
Se você pensar bem, não precisa de terceiros para gratificá-lo para iniciar padrões de comportamento mais saudável. Você pode aplique a estratégia Odysseus e desenvolva suas próprias estratégias de pré-compromisso. Por exemplo, transportar dinheiro e não cartões de crédito dará maior controle sobre suas compras. Você também pode ignorar as chamadas de sirene nos aplicativos de telefone celular, limitando o tempo de uso. De fato, existem muitos pólos aos quais você pode se amarrar de tempos em tempos, como Odisseu para mostrar a si mesmo que você tem controle sobre sua vida. Ninguém precisa fazer isso por você. Você é perfeitamente capaz de projetar suas próprias estratégias de autocontrole e desenvolver comportamentos mais satisfatórios e saudáveis.