Não tem jeito, em algum momento da vida você irá se sentir cansado, exausto, sem vontade de fazer nada. Mas você deve estar pensando “ah, normal”. Sim, é normal ficar cansado às vezes, mas se sentir cansado constantemente não é nada bom, muito menos normal. E saiba que pode ser um conjunto de fatores que podem causar essa fadiga crônica.
Melhor mesmo é levar a vida com vivacidade e muita energia. Então aqui vão algumas dicas de como detectar e potencialmente solucionar o problema com cansaço.
1. Você não está tomando sol o suficiente
Além de ajudar na produção natural da vitamina D, que evita que o corpo fique doente com facilidade, tomar sol influi em nosso relógio biológico. Quando há exposição ao sol ou a luzes artificiais muito fortes durante o dia, a produção da melatonina no corpo começa mais cedo à noite, permitindo que se durma com maior facilidade.
2. Você é um “poço” de estresse
Todo mundo sabe que a ansiedade não é bom – especialmente porque provoca úlceras, cabelos brancos e exaustão. O stress é também a principal causa de insônia, de acordo com a Clínica Mayo. E é um ciclo vicioso: a falta de sono deixa você mais irritado e ansioso, fazendo com que os problemas pareçam maiores, ficando mais difícil para dormir na noite seguinte. Portanto, tome algum tempo para desestressar e tentar colocar problemas em perspectiva.
3. Você possui alguma desordem de auto-imunidade
Essas desordens são conhecidas por causar fadiga e cansaço. E uma vez que as mulheres são três vezes mais propensas que os homens a sofrer disso, não se esqueça de falar com seu médico se você está sempre cansado. Pode haver um problema de saúde muito mais profundo que você não está prestando atenção.
4. Seu quarto é um caso de calamidade pública!
Em outras palavras: seu quarto é aquela bagunça! Sim, isso influencia no seu sono. De acordo com a National Sleep Foundation, seu quarto deve ser limpo, confortável e propício ao descanso. Então, queimar algumas velas perfumadas , usar algumas luzes difusas, arrumar e criar o seu próprio santuário calmante podem ser grandes diferenciais.
5. Você come muita comida processada (industrializada)
Estamos falando de alimentos ricos em carboidratos, como hambúrgueres e batatas fritas, arroz branco, massas e pão que causam verdadeiro desastre nas suas energias, especialmente os ricos em açúcar. Em vez disso, coma bastante frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, o que pode aumentar a energia, dando-lhe as vitaminas e minerais que você precisa. E uma vez que frutas e vegetais são principalmente água, a hidratação pode ajudar a dar-lhe um impulso bem.