Christopher Winter dar dicas incríveis, respeitado neurologista e especialista no sono, analisou os padrões de sono de jogadores de basebol durante dois anos, a partir disso ele descobriu que 86% dos que tinham problemas com o sono já não jogavam em equipes principais principais.
Um dos resultados da pesquisa foi o que todos já sabíamos: para se ter uma vida saudável é imprescindível ter um sono regular e de qualidade.
Vamos as 3 dicas incríveis
1. A luz e sua interferência no sono: Segundo Winter, seu quarto precisa ser à prova de luz! Até aquele pequeno led da televisão precisa ser escondido.
A emissão de qualquer luminosidade faz com que o hormônio melatonina, que é associado ao sono, não seja liberado, assim impedindo você de dormir. Vale investir em cortinas, máscaras para dormir e blecautes.
2. Você não é alguém com insônia: A insônia não faz parte de você! Pare de acreditar nisso agora mesmo e tente mudar essa condição, pois é isso que a insônia é. Ainda segundo Winter, não há ninguém que seja “insone” de nascimento, tudo é por razão do seu cotidiano.
3. Agora, uma dica prática: Não conte ovelhas! Para adormecer mais rapidamente, apenas repita ações do seu dia a dia minuciosamente.
Se você trabalha como redator aqui da Goutyne, por exemplo, é só ficar repensando em cada detalhe da sua postagem e em como você a escreveu…
Assim, seu sono virá mais rapidamente com essas dicas incríveis.