A abobrinha é um vegetal que pode ajudar na perda de peso, especialmente se você a comer regularmente. Neste artigo, você descobrirá três benefícios de perda de peso da abobrinha. Este vegetal contém várias substâncias e nutrientes que aumentam a eficiência do seu corpo, o que pode beneficiar sua saúde.
Mas quando se trata de melhorar a composição corporal, é melhor não se concentrar em um alimento específico, mas levar hábitos de vida saudáveis. Uma dieta saudável, exercícios físicos regulares e bom descanso são essenciais para o bem-estar e um bom estado de saúde.
Os benefícios da perda de peso da abobrinha
Comer abobrinha desencadeia os seguintes efeitos, o que pode ajudar a perder peso.
1. Comer abobrinha aumenta a saciedade
Como muitos outros vegetais, a abobrinha se destaca porque é rica em fibras. Esta substância ajuda a aumentar a saciedade, o que reduz os desejos e o risco de lanches alimentos não saudáveis entre as refeições. Este é um fator-chave em uma dieta hipocalórica que aumenta a oxidação da gordura.
Por outro lado, é um vegetal que contém muita água. De acordo com um estudo publicado na revista Pesquisa sobre Nutrição Clínica, beber um copo de água antes das refeições pode aumentar a saciedade.
Este também é o caso de alimentos que contêm muita água, pois podem reduzir o apetite quando você os come.
2). Fornece antioxidantes importantes, um dos benefícios da perda de peso da abobrinha
Um estudo publicado pela revista Nutrientes afirma e evidencia que a abobrinha é um vegetal rico em antioxidantes. Esses compostos são capazes de neutralizar a formação de radicais livres e impulsionar o funcionamento do seu corpo.
Antioxidantes podem prevenir distúrbios neurológicos e metabólicos. Esta é a chave para a perda de peso.
O consumo de antioxidantes tornou-se fundamental nos últimos anos. Embora você possa encontrar antioxidante suplementos no mercado, é melhor levá-los através da comida. Dessa forma, você também fornece ao seu corpo outros nutrientes necessários. Além disso, suplementos não são recomendados em determinadas situações.
3). É baixo em açúcar
Embora muitos vegetais sejam ricos em açúcares simples, a abobrinha não é. É por isso que é uma ótima opção de perda de peso. Este vegetal fornece micronutrientes e fitonutrientes essenciais para o corpo. Mas a grande parte disso é que ela está livre de substâncias que podem ser prejudiciais quando consumidas em excesso.
Você pode tentar combinar este vegetal com outros para fazer pratos diferentes. Dessa forma, você fornecerá ao seu corpo muitos diferentes antioxidantes, que beneficia a saúde.
Bons hábitos de perda de peso
Como comentamos ao longo deste artigo, comer abobrinha não é suficiente para perder peso. Assim, você precisa observar seus hábitos de vida. Exercitar-se regularmente é essencial. Você deve se concentrar em fazer exercícios de força, pois eles ajudam a aumentar a massa magra e os gastos metabólicos.
Por outro lado, é muito importante que você siga uma dieta saudável e equilibrada. Você deve priorizar o consumo de alimentos frescos e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, pois contêm ingredientes que podem afetar negativamente a saúde a médio prazo.
Além disso, você precisa descansar o suficiente, pois seu corpo repara seus tecidos e produz hormônios enquanto dorme. É por isso que o sono ruim pode alterar a taxa metabólica ou a sensação de apetite.
Os benefícios da perda de peso da abobrinha podem ajudá-lo a perder peso
A abobrinha possui nutrientes e propriedades que podem ajudá-lo a perder peso. Mas como não é um alimento milagroso, simplesmente consumi-lo por si só não induzirá mudanças significativas na composição corporal. Você precisa incorporá-lo a uma dieta equilibrada para colher todos os seus benefícios.
No entanto, se você quiser melhorar sua composição corporal, consulte um nutricionista. Com a ajuda deles, você poderá melhorar seus hábitos alimentares, pois eles planejam um plano de dieta hipocalórica perfeito que atenda às suas necessidades. Finalmente, lembre-se de se exercitar para aumentar sua taxa metabólica e queimar mais calorias.