O ser humano Ă© curioso por natureza. Temos vontade de saber tudo, entender como a natureza e as coisas funcionam e como foram feitas. Foi atravĂ©s da curiosidade que descobrimos estrelas, espĂ©cies e elementos quĂmicos, alĂ©m de criar ferramentas que facilitam nosso cotidiano e tornam o mundo um lugar mais fĂĄcil para se viver.Â
O problema ainda Ă© estresse?
Um estudo holandĂȘs revelou que passar tempo na natureza e realizar tarefas relacionadas a ela, como cuidar de um jardim ou de uma horta, Ă© um melhor combatente do estresse do que atividades de lazer.
Para chegar a essa conclusĂŁo, os pesquisadores observaram as respostas de dois grupos de voluntĂĄrios, que realizaram atividades estressantes e, em seguida, tiveram um tempo de descanso.
Um grupo de pessoas foi instruĂdo a ficar em um ambiente fechado, lendo, enquanto outro deveria realizar atividades de jardinagem durante 30 minutos.
Os jardineiros nĂŁo apenas relataram um estado de humor melhor do que os leitores, como ainda tiveram registros de queda de produção do cortisol, substĂąncia conhecida como âhormĂŽnio do estresseâ.
A relação entre ar fresco da natureza e boa pressão arterial
Em ambientes fechados ou com muita poluição, o corpo precisa trabalhar mais para suprir suas necessidades de oxigenação. Trabalhar mais significa ter um aumento dos batimentos cardĂacos e da pressĂŁo arterial, o que nĂŁo Ă© um bom negĂłcio.
O poder da respiração na natureza
Respirar Ă© um exercĂcio bĂĄsico e involuntĂĄrio que, graças aos inĂșmeros novos estudos a respeito, parece ser tambĂ©m um jeito fĂĄcil de resolver algumas questĂ”es de saĂșde fĂsica e mental â se vocĂȘ tem dificuldades para dormir, neste texto nĂłs ensinamos uma tĂ©cnica de respiração que promete ser bastante Ăștil nesse sentido.
A verdade Ă© que, ao que tudo indica, exercĂcios de respiração tambĂ©m diminuem a produção de hormĂŽnios relacionados com o estresse e, de quebra, ajudam vocĂȘ a lidar melhor com situaçÔes estressantes no futuro.
Nesse sentido, vale saber que uma respiração acelerada Ă© um prato-cheio para que seu corpo fique em estado de alerta e, consequentemente, estressado. Por outro lado, respiraçÔes lentas e profundas sĂŁo capazes de deixar vocĂȘ mais calmo rapidinho.
A oxigenação do seu corpo e o seu bem-estar
A serotonina Ă© um neurotransmissor conhecido por afetar nosso humor, apetite, memĂłria, comportamento social e outros processos importantes. Quanto melhor for a oxigenação no seu cĂ©rebro, maiores serĂŁo os nĂveis de serotonina.
O ideal, Ă© claro, nĂŁo Ă© ter a substĂąncia em excesso, pois isso pode provocar tensĂŁo e irritabilidade. Agora, se a serotonina estĂĄ em baixa, vocĂȘ fica deprimido.
Respirar ar fresco ajuda a regular os nĂveis de serotonina e, consequentemente, promover sensaçÔes de felicidade e bem-estar. AlĂ©m do mais, o ar âpuroâ, encontrado em ambientes naturais tem um efeito ainda mais relaxante em nosso corpo. O ar de ambientes nĂŁo poluĂdos, como uma cachoeira em um lugar afastado, aumenta a amplitude das ondas cerebrais, o que cria um efeito tranquilizante imediato.
Mexer na terra Ă© Ăłtimo
Quando vocĂȘ pensar em natureza, nĂŁo se foque apenas em ar nĂŁo poluĂdo, ĂĄrvores, passarinhos e cachoeiras. A terra tambĂ©m Ă© uma fonte de energia e alegria, e isso jĂĄ Ă© cientificamente comprovado: uma pesquisa feita pela Universidade do Colorado revelou que uma bactĂ©ria inofensiva, encontrada no solo, pode agir como uma espĂ©cie de antidepressivo natural.
Isso acontece porque o tal microrganismo nos faz produzir mais serotonina, aquele mesmo neurotransmissor sobre o qual falamos no item anterior. A mesma bactĂ©ria parece tambĂ©m fazer bem ao nosso sistema imunolĂłgico. Ă claro que, em regiĂ”es muito poluĂdas, a dica de mexer na terra nĂŁo vale, mas criar uma pequena horta em casa, por exemplo, Ă© sempre uma boa ideia.