O Collins Dictionary nomeou “permacrise” a palavra do ano para 2022. Em suma, significa “um período prolongado de instabilidade e insegurança”. Depois de tudo o que passamos este ano – variantes do COVID , tiroteios em massa, a guerra na Ucrânia e muito mais – você provavelmente acha essa definição identificável. Você pode ter experimentado desesperança, ansiedade, solidão, tristeza e uma série de outras emoções difíceis nos últimos 12 meses.
Mesmo um desses traumas é muito para lidar, quanto mais múltiplos. Caso você precise de ajuda para lidar com tudo, os especialistas explicaram mais sobre esse fenômeno e como lidar.
Como é uma permacrise
Nossos cérebros foram projetados para perceber qualquer sinal de perigo, seja físico, emocional ou social. E nossa reação é onde entra o termo comum “lutar ou fugir” (que também inclui “amaciar” e “congelar”). A continuação dessa resposta pode levar a uma permacrise.
“Com problemas de permacrise, seu corpo está constantemente acionando seus sistemas de alarme, bombeando seu corpo com os hormônios necessários para responder à ameaça com muito pouco ou nenhum alívio”, disse Tyler Keith, assistente social clínico licenciado da Thriveworks em Wilmington, North Carolina, especialista em ansiedade, trauma e TEPT. “Como resultado, seu corpo começa a se desgastar, como o de um carro com alta quilometragem.”
Isso pode levar a uma série de sintomas. Ele mencionou pressão alta, dormir muito pouco ou muito, tensão muscular, inquietação, nevoeiro cerebral, sentir-se emocionalmente entorpecido, exaustão, navegar sem parar nas redes sociais, não gostar de hobbies e relacionamentos tanto quanto antes e muito mais.
Você também pode se sentir tranquilo ao desistir , “o que significa afastar-se das responsabilidades do trabalho e buscar ‘objetivos de qualidade de vida’”, disse Courtney Strull , terapeuta do The Montfort Group em Dallas, Texas. “O COVID, de muitas maneiras, foi o começo disso, pois fez as pessoas perceberem que precisamos de um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.”
Embora geralmente seja melhor ser proativo em relação à manutenção de sua saúde mental, existe um ponto em que uma permacrise é um problema com o qual você está lutando e precisa resolver intencionalmente? Keith disse que sim, descrevendo-o como apresentando sintomas “com mais frequência do que não durante um mês”. Caso contrário, sua saúde mental e física pode se deteriorar ainda mais, diminuindo a satisfação com a vida e podendo levar a pensamentos suicidas .
Você pode experimentar uma permacrise se sua vida estiver indo bem?
Você pode se relacionar com esses sintomas, mas se pergunta por quê. Talvez sua família seja saudável, você não esteja vivendo em meio a uma guerra e tenha um emprego estável. Ou talvez haja outros aspectos positivos da sua vida pelos quais você é grato… e ainda está lutando.
Uma causa potencial é que você está passando por um tipo diferente de trauma ou estresse. “A permacrise pode levar ao que é conhecido como estresse traumático secundário: o trauma indireto que pode ocorrer quando somos expostos a imagens e histórias difíceis ou perturbadoras de segunda mão”, disse Christine Coleman , psicoterapeuta licenciada, palestrante, consultora e coach executiva especializada em interseção entre saúde mental e diversidade, equidade e inclusão.
O trauma coletivo, que lida com o trauma pelo qual toda a nossa sociedade é afetada, é outra opção possível, acrescentou ela. Independentemente disso, dê a si mesmo compaixão e compreensão. É importante validar que não há problema em lutar mesmo quando sua vida melhorou, ou quando é melhor do que a de outras pessoas, ou quando alguns dizem que a pandemia “acabou”. As emoções nem sempre fazem todo o sentido, mas julgá-las não ajuda.