Embora a água seja e sempre seja a melhor bebida do mercado para saciar sua sede e mantê-lo hidratado, todos queremos procurar alternativas. O fato é que muitas dessas alternativas são bastante prejudiciais. Por esse motivo, apresentaremos três bebidas saudáveis para saciar sua sede que você pode incluir em sua dieta para garantir uma boa hidratação. Além disso, essas bebidas não impactam negativamente o funcionamento regular do corpo.
Antes de começarmos, lembremos que, embora a variação seja boa, a água ainda é a bebida número um; é a base da vida e é um veículo essencial para o transporte de nutrientes dentro do corpo humano. É um líquido insubstituível; portanto, não importa as outras bebidas que você goste, certifique-se de que ainda consuma água com frequência.
Bebidas que saciam sua sede
As seguintes bebidas são capazes de saciar a sede, melhorar sua hidratação e são benéficas para a saúde. Vamos ver o que são.
1. Leite inteiro
Por muitos anos, as pessoas estão em cima do muro sobre a qualidade deste produto. No entanto, leite integral é uma bebida recomendada, pois possui macronutrientes essenciais para o corpo humano.
Na sua composição, o leite possui proteínas de alto valor biológico e gorduras saturadas necessárias. Além disso, possui micronutrientes. De fato, um estudo publicado por Pesquisa sobre Alimentos e Nutrição mostrou que o leite é capaz de ajudar a prevenir patologias do tipo osso.
No entanto, é essencial ter em mente um aspecto importante: o leite tem um alto valor calórico. Embora esta bebida seja ótima, você não deve consumi-la em quantidades excessivas. Se o fizer, poderá promover o ganho de peso da gordura no nível subcutâneo –; portanto, se você deseja perder peso, essa pode não ser a opção certa para você.
2). Chá verde
O chá verde é uma infusão que tem muitas propriedades benéficas. Não apenas sacia a sede e mantém o corpo hidratado, mas também é capaz de estimular perda de peso, que é uma grande razão pela qual muitas pessoas optam por consumi-lo.
Segundo pesquisa publicada no Moléculas diário, os polifenóis neste líquido podem ativar vias metabólicas que usam a gordura como substrato principal. Dessa forma, há uma redução no acúmulo de gordura no nível subcutâneo.
No entanto, lembre-se de que esta bebida contém teína, uma substância análoga à cafeína. Basicamente, essa substância pode aumentar temporariamente o desempenho cognitivo. Seus efeitos em doses moderadas são benéficos, no entanto, exceder seu consumo pode ser prejudicial; pode produzir taquicardia e pode levar você a desenvolver uma tolerância a ela.
3). Água com gás
Há uma diferença substancial entre água com gás e refrigerante. O primeiro produto contém apenas gás no interior, enquanto o segundo também possui grandes quantidades de açúcar entre seus ingredientes. Por esse motivo, você deve sempre evitar o consumo de refrigerante, pois pode ser comparado a quase qualquer refrigerante comercial.
No entanto, se você quiser se manter saudável e seguir uma dieta equilibrada, poderá consumir água com gás. Isso oferece características organolépticas diferentes das da água mineral fresca e pode saciar a sede da maneira ideal.
Devemos dizer que alguns autores afirmam que consumi-lo excessivamente pode causar desconforto no estômago ou muita flatulência. Mas lembre-se de que dois corpos não reagem igualmente a nada. A verdade é que existem pessoas que podem consumir grandes quantidades sem nenhum problema. É uma questão de você tentar por si mesmo e ver como seu corpo reage.
Bebidas que extinguem a sede que não seja a água
Como dissemos anteriormente, é possível escolher bebidas que saciem a sede que são saudáveis para o corpo humano. As bebidas que mencionamos neste artigo são ótimas alternativas à água, com as quais nem todos estão animados. Apesar disso, lembre-se de que você deve sempre acompanhar seu refeições principais com um copo de água. Você pode até beber antes de começar a comer para aumentar a sensação de saciedade.
Além disso, não esqueça o quão prejudicial é consumir refrigerantes e bebidas alcoólicas. Por um lado, tesses tipos de produtos não saciarão sua sede. Em segundo lugar, eles fornecem toxinas, açúcares e aditivos capazes de causar danos ao seu corpo. Por esse motivo, tente evitá-los o máximo possível. Em vez disso, valorize as opções que oferecemos e lembre-se de que um copo de água sempre será sua aposta mais segura.