Trabalhar com as mãos é uma maneira de melhorar sua saúde mental. Modelar argila, tricô, modelagem, escultura, costura, jardinagem e pintura, entre outras atividades, são maneiras maravilhosas de estimular seu cérebro. Eles também são uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar a neuroplasticidade, e trabalhe em suas habilidades, concentração e calma.
A conexão mão-cérebro é uma aliança crucial para os seres humanos. Ele cria um ciclo de feedback positivo que pode realmente ajudá-lo a crescer. Isso é algo que vimos há décadas, tanto na antropologia quanto na psicologia. É por isso que é tão importante que as crianças aprendam habilidades manuais e trabalhem em habilidades motoras finas, pois é bom para o cérebro!
Mas todos sabemos que quando nos tornamos adultos e não temos tanto tempo, esquecemos a maravilha dessas atividades manuais. A menos que faça parte do seu trabalho, você provavelmente não o faz. De fato, coisas como telefones e computadores fizeram as pessoas escreverem à mão cada vez menos.
É verdade que muitas pessoas sabem dos benefícios do exercício, mas a maioria não pensa em suas mãos quando o faz. Eles são extremamente versáteis e móveis e têm muito potencial criativo. Usar ativamente as mãos para qualquer tipo de tarefa manual também pode melhorar seu humor. Vamos nos aprofundar nisso.
Criatividade e saúde mental
Provavelmente não é exagero dizer que chegamos a um ponto em nossa sociedade em que o trabalho manual está perdendo seu valor. Empregos de escritório, think tanks, marketing, propaganda, engenharia, economia, empresas de tecnologia … Essas são todas as carreiras que priorizam outros tipos de habilidades, principalmente em o lado intelectual.
Mas também existem trabalhos essenciais, como construção, agricultura, reparo de automóveis, encanamento, ou trabalho de eletricista que exija um par de mãos qualificadas para resolver problemas para o resto de nós e garantir que sempre tenhamos uma boa qualidade de vida. O que estamos tentando entender é que trabalhos intelectuais e manuais são essenciais em nossas vidas diárias.
Também vale ressaltar que uma perspectiva muito interessante sobre isso está começando a tomar forma na neuropsicologia. Precisamos nos livrar dessa tendência recente de glorificar o trabalho intelectual sobre o manual. De fato, acabar completamente com as tarefas manuais em nossas vidas diárias seria contrário à nossa própria natureza.
Também pode ser extremamente bom para você. Neurocientista Dr. Kelly Lambert da Universidade de Richmond afirma que executar tarefas manuais pode até reduzir o risco de depressão.
Trabalhando com as mãos e a saúde mental
Fazer ferramentas é o que permitiu que os humanos se tornassem o que somos hoje. Esse eixo do olho, mão e cérebro é uma constelação intelectual e emocional perfeita “, que pode proporcionar muitos benefícios. Então, por que estamos negligenciando essa parte crucial de nossas vidas?
- Ficar sentado na frente do computador o dia todo não conta como trabalhar com as mãos. Desembarcar um dreno também não conta. Estamos falando de algo muito mais profundo do que isso, algo que exige que você use suas conexões neurais e aumente sua neuroplasticidade.
- Como você faz isso? Criação e transformação. Você deve se envolver em algum tipo de processo que tenha um resultado final satisfatório. Qualquer coisa de esculpir, modelar argila, tricotar, desenhar ou apenas plantar uma flor pode ter um impacto positivo importante em sua vida emocional.
Dr. Kelly Lambert diz a mesma coisa básica em seu livro, Depressão de elevação: a abordagem prática de um neurocientista para ativar o poder de cura do seu cérebro. O objetivo é encontrar tarefas manuais que iluminem os centros de recompensa do seu cérebro através de esforço cognitivo, concentração e prazer que você obtém da tarefa.
Esforço, criação e satisfação: Neuroquímica que combate a depressão
Só para deixar claro: simplesmente aprender a modelar argila, esculpir ou tricotar não vai faça sua depressão desaparecer. Trabalhar com as mãos é simplesmente um catalisador, uma maneira de mudar a química do cérebro. É um ponto de partida para chegar a um bom lugar.
Combinado com outras coisas, como terapia, pode ter alguns efeitos realmente surpreendentes. Mas vamos dar uma olhada mais de perto exatamente no que trabalhar com as mãos pode fazer pelo seu cérebro:
- Isso muda a fisiologia e a resposta química do seu cérebro. A execução de tarefas manuais libera serotonina e endorfinas e reduz seus níveis de cortisol, o hormônio do estresse “.
- As tarefas manuais também podem melhorar sua neuroplasticidade, criando novas vias entre os neurônios. Isso ajudará você a manter seu cérebro jovem e saudável por mais tempo.
- Como Dr. Robin Hurley, da Baylor University, explicou que tarefas manuais significativas para pacientes ( tocando um instrumento, pintura etc. ) podem até ajudar a lidar com os efeitos do estresse crônico. Isso é importante porque significa que eles serão mais receptivos e relaxados ao enfrentar a depressão.
Antes de partirmos, queremos esclarecer outro ponto. Nem todas as tarefas manuais são benéficas. Por exemplo, se você trabalha em uma fábrica, a repetitividade das atividades que você realiza não trará nenhum benefício. A chave é encontrar algo que desperte sua curiosidade, paixão e interesse.
Encontre uma tarefa manual que o satisfaça, empurre você e também relaxe. Tente encontrar o fluxo “ ” sobre o qual a psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi falou tanto, o estado de espírito em que o mundo para e você está completamente em sintonia consigo mesmo, totalmente envolvido no processo criativo. Poucas coisas são tão satisfatórias quanto isso.