O Brasil Ă© o terceiro paĂs que mais consome cerveja no mundo. Apesar do gosto popular, a bebida nĂŁo tem boa reputação quando o assunto Ă© dieta e divide os sentimentos de quem estĂĄ correndo contra a balança. Se esse Ă© um problema para vocĂȘ, existem maneiras de incluĂ-la no cardĂĄpio sem risco de engordar.
âBeber cerveja nĂŁo significa que vocĂȘ irĂĄ automaticamente travar sua jornada para perder pesoâ, diz a nutricionista Tracy Lockwood em entrevista Ă revista âWomenâs Healthâ. De acordo com a especialista, para que nĂŁo haja prejuĂzo Ă dieta, Ă© necessĂĄrio manter a moderação no consumo e, se possĂvel, incluir a bebida como parte de sua cota de calorias.
Evite tomar cerveja todos os dias, tenha planejamento para isso. O excesso pode aumentar o risco de gordura abdominal (gordura visceral), grande aliada de problemas Ă saĂșde, como sĂndrome metabĂłlica, diabetes do tipo 2 e doenças cardiovasculares.
à comum acompanhar a bebida com petiscos e esse é outro ponto de atenção importante para quem deseja emagrecer. Segundo Tracy Lockwood, a cerveja faz com que o corpo deseje alimentos fritos e ricos em carboidratos, que não são as melhores opçÔes para a dieta. Ela aconselha não beber de estÎmago vazio e optar por aperitivos mais saudåveis, como legumes, carnes, verduras e frutas.
âOpte pelas que tenham menor teor alcĂłolico, pois quando mais ĂĄlcool, mais caloriasâ, reforça a nutricionista. Normalmente, cervejas puro malte possuem menos calorias, mas o ideal Ă© se atentar Ă tabela nutricional. A Michelob Ultra Ă© uma boa opção, pois possui 46% menos de calorias que as cervejas comuns, alĂ©m de menor teor de carboidrato.
O ideal Ă© procurar por um profissional, que serĂĄ capaz de te avaliar e aliar a bebida Ă sua dieta, sem comprometer suas calorias diĂĄrias e seus objetivos.