Depois de um dia cansativo de trabalho, você chega em casa, come alguma coisa, toma banho e se joga na cama. Você não saberia dizer qual foi o momento que pegou no sono, muito menos qual posição estava quando adormeceu.
Essa situação é vivida por muitos de nós no dia a dia. Aquela sentada no sofá, aquela encostada na cadeira e aquela jogada no colchão. Você não percebeu, você não viu, mas em algum momento acabou adormecendo.
A verdade é que a maioria de nós tem suas próprias preferências quando o assunto é sono. Muitas pessoas vão gostar de travesseiros altos, outros preferem os mais baixos, há ainda quem não goste de travesseiro nenhum.. Tem gente que gosta de dormir de bruços, de lado, de barriga pra cima, para baixo, com os pés para a cabeceira… São muitas as questões relacionadas a esse assunto.
Alguns podem argumentar que esse é um assunto apenas de opinião, mas não é bem assim. Quando o assunto é sono, é preciso entender que a maneira como você dorme influencia bastante coisa. Além de determinar o quão descansado vai estar o seu corpo, a maneira como você dorme também influencia a saúde da sua coluna. Sim, meus amigos, isso é importante.
Pesquisadores do Better Sleep Council divulgaram, em 2017, resultados de uma pesquisa bastante extensa sobre a saúde do sono e como isso se relaciona com a posição em que deitamos. Pode parecer bobagem, mas realmente não é.
O que os pesquisadores descobriram é que tudo esta, de certa forma, relacionado. A maneira como dormimos podem até mesmo incrementar chances de distúrbios do sono, como o sonambulismo, por exemplo.
POSIÇÕES DO SONO
O estudo foi realmente muito extenso e descobriu algumas curiosidades inesperadas. Por exemplo, existe uma diferença geracional nas posições mais comuns na hora de dormir. Enquanto Millennials e a Geração X dormem, geralmente, de bruços com os membros esticados, aqueles na faixa dos 60 anos gostam de dormir de lado.
Se você continua aqui em busca da resposta à pergunta que começa o post, continue lendo. A verdade é que a posição mais adequada é aquela que permite que a sua coluna fique alinhada. É claro que, cada caso é um caso, algumas pessoas possuem condições especiais e isso faz com que a melhor posição para o sono seja diferente do “padrão”. No entanto, existem sim posições mais recomendadas.
Quase todas as posições oferecem pontos positivos e pontos negativos. A mais recomendada é a posição de costas para baixo, porque assim você mantém a coluna alinhada. No entanto, idosos e obesos, por exemplo, podem não se beneficiar disso. Já para quem gosta de dormir de bruços, o ideal é faze-lo sem travesseiro ou, no máximo, um travesseiro baixo. Ainda para quem gosta de dormir de lado, é bom e muito conveniente.
No entanto, se você experimentar dores nos ombros, é bom repensar um pouco. No fim das contas, você precisa dormir da maneira que faz sentido para você, sempre buscando o alinhamento da coluna, porque a saúde dela é fundamental.