Todo mundo quer ser mais saudável e viver mais, o que geralmente se traduz em tendências que prometem nos tornar mais magros, saudáveis e felizes, seja uma dieta modesta ou um equipamento de treino modesto. Às vezes, esse material funciona até —, mas na maioria das vezes essas tendências e produtos de saúde acabam tendo um efeito mais ou menos neutro em nossa saúde. Por exemplo, mesas de pé.
Essas mesas, projetadas para permitir que você trabalhe em uma mesa enquanto se levanta, estão em movimento há alguns anos, inspiradas em estudos que alertaram para o muitos perigos para a saúde envolvido em sentar na sua bunda por horas a fio. E não é apenas a sessão que torna sua mesa tão perigosa — trabalhar em uma mesa pode causar outros problemas, como síndrome do túnel do carpo ou boas dores nas costas antiquadas.
Então, é provável que você tenha pesquisado no Google “ em algum momento nos últimos anos e, portanto, tenha sofrido um choque no adesivo, porque existem algumas mesas de pé seriamente caras por aí ( estamos olhando para você, Herman Miller Nevi Sente-se para ficar em pé, que custa mais de $ 1.000 ). As boas notícias? Embora não haja nada de errado em querer uma mesa de pé ( ou uma mesa ajustável de sentar-se ), seus benefícios à saúde são exagerados, portanto você não precisa 1. E você pode definitivamente se safar de uma solução super barata, se tudo o que você quiser fazer é esticar as pernas durante o dia.
Poucos benefícios à saúde
Está muito bem estabelecido que sentado o dia todo é não é bom para você— pode até reduzir sua vida útil. Embora os cientistas não estejam totalmente certos do porquê disso, você definitivamente deve tentar sentar menos enquanto trabalha o dia todo. Mas uma mesa de pé não vai ajudar muito, porque estudos adicionais provaram algo que realmente deveria ser óbvio: ficar de pé não é uma forma de exercício. Estudos demonstraram que você queima cerca de 80 calorias por hora quando está sentado e cerca de 88 quando está em pé, o que não é diferença suficiente para importar muito. Quando se trata de compensar os perigos de ficar sentado o dia todo, fazer alguma atividade leve, como caminhar por cinco minutos a cada meia hora é muito mais eficaz.
E ficar o dia todo pode realmente ser ruim para você —estudos mostraram que ficar por horas a fio aumenta o risco de varizes, por exemplo, que por sua vez estão associadas a um maior risco de doença arterial. A linha de fundo? Se você está pensando em conseguir uma mesa de pé porque quer ser mais saudável e viver mais, está desperdiçando seu dinheiro. É melhor você acordar duas vezes por hora e se movimentar.
De pé em sua terra
Sejamos claros: só porque uma mesa de pé não necessariamente melhora sua saúde não significa que você não deve ter uma se quiser. Há muitas razões pelas quais uma mesa de pé pode ser uma boa escolha para o seu escritório. Pode ser mais confortável para você ficar de pé devido a dores nas costas ou outros problemas, e algumas pessoas podem simplesmente estar mais felizes em se levantar enquanto trabalham. E você pode combinar uma mesa de pé com uma esteira ou outro equipamento de exercícios estacionário para se exercitar enquanto trabalha, transformando-o em algum tipo de deus menor da eficiência.
Mas você pode obter todos esses benefícios sem gastar centenas de dólares. A única função de uma mesa de pé é elevar seu espaço de trabalho confortavelmente, para que você possa adaptar sua mesa existente usando um conversor para menos de $ 100, ou obtenha um mesa ajustável para menos de $ 200. Eles farão exatamente o mesmo trabalho que soluções mais caras e oferecerão exatamente os mesmos benefícios à saúde, ou seja, muito poucos.
Obviamente, se você tem um estilo caro e a única mesa de pé que se encaixa no tema da decoração do seu escritório custa $ 1.000, você o faz. Mas se você está apenas procurando adicionar um pouco de flexibilidade aos seus hábitos de trabalho, não precisa quebrar o banco.