SĂŁo 3h30 e seus olhos se abrem repentinamente automaticamente. Por que vocĂȘ acorda na mesma hora todas as noites? De fato, muitas pessoas se vĂȘem fazendo a mesma pergunta. Parece que nosso ciclos de sono sĂŁo interrompidos repentinamente em um determinado momento. Ă como se nossos cĂ©rebros tivessem alarmes internos que os obrigassem a se mover repentinamente do mundo dos sonhos para a consciĂȘncia.
Alguns atribuem esse despertar periódico a fatores sobrenaturais ou mesmo espirituais. Outros acham que é devido à ansiedade. Segundo a medicina chinesa, a explicação pode estar nos ciclos de purificação realizados pelo organismo. De fato, não faltam teorias e especulaçÔes sobre o assunto. No entanto, uma coisa é clara: qualquer interrupção do descanso durante a noite se traduz em exaustão e desconforto.
NĂŁo podemos ignorar que esses despertares repentinos e crĂŽnicos se enquadram na classificação dos distĂșrbios do sono. Se for suficiente para afetar sua qualidade de vida, existem alguns estratĂ©gias que vocĂȘ pode tentar que o ajudarĂŁo desfrute de um sono profundo e contĂnuo. EntĂŁo, vamos descobrir o que estĂĄ por trĂĄs desse fenĂŽmeno e o que vocĂȘ pode fazer sobre ele.
Por que vocĂȘ acorda na mesma hora todas as noites?
Qualquer despertar no meio da noite ou o simples fato de acordar horas antes do horĂĄrio normal contam como um distĂșrbio do sono. Talvez vocĂȘ seja um dos sortudos que podem voltar a dormir depois. No entanto, como regra, Ă© muito difĂcil voltar a um sono profundo. Isso se traduz em uma deterioração gradual do seu equilĂbrio fĂsico e psicolĂłgico. Em breve, começarĂĄ a causar vocĂȘ problemas de memĂłria e concentração. VocĂȘ experimentarĂĄ o tipo de neblina mental causada pela insĂŽnia e, Ă© claro, o risco de sofrer de um problema de saĂșde. Portanto, se vocĂȘ estĂĄ acordando todas as noites ao mesmo tempo, precisa perceber que pode ter um problema.
Isso serĂĄ mais provĂĄvel se vocĂȘ demorar mais de meia hora para voltar a dormir.
O estado hipnogĂȘnico
A forma e as caracterĂsticas que definem cada fase deste perĂodo sĂŁo conhecidas como arquitetura do sono. Cada um desses estĂĄgios passa por uma fase de vigĂlia, depois sonolĂȘncia, sono leve, fase de sono lento III e, finalmente, a fase REM. Uma das razĂ”es pelas quais vocĂȘ sempre acorda ao mesmo tempo pode ser por causa do estado hipnogĂȘnico. Este Ă© o momento entre o final de um ciclo e o inĂcio de um novo. De fato, a passagem do sono para a vigĂlia.
- Se vocĂȘ sempre vai dormir na mesma hora, Ă© possĂvel que seu primeiro ciclo tambĂ©m termine na mesma hora da noite.
- Curiosamente, alguns as pessoas acordam por alguns segundos e depois viram e continue dormindo. Outros acordam completamente e a primeira coisa que fazem é olhar para a hora.
InsĂŽnia no meio da noite
A insĂŽnia no meio da noite Ă© um distĂșrbio do sono que tambĂ©m Ă© definido como sono bifĂĄsico. Consiste em uma interrupção repentina no meio do ciclo de descanso, fazendo com que a noite seja dividida em duas partes. Sua origem reside em uma alteração de melatonina, o hormĂŽnio que facilita o sono noturno. Esse despertar inesperado quase sempre ocorre ao mesmo tempo.
Ansiedade e atenção
Quando vocĂȘ passa por momentos de alto estresse e ansiedade, Ă© comum experimentar despertares noturnos. AlĂ©m disso, vocĂȘ pode sempre acordar ao mesmo tempo. Por que Ă© isso?
Em geral, pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade experimentar altos nĂveis de ativação fĂsica e emocional que se acumulam durante o dia e permanecer adormecido Ă noite. No entanto, esse hiper-excesso nĂŁo se apega apenas ao corpo. O cĂ©rebro estĂĄ sempre em estado de alerta. DĂĄ a vocĂȘ a sensação de que vocĂȘ deve escapar ou se defender de algo. Por esse motivo, alta ansiedade pode fazer vocĂȘ acorde no meio da noite, encharcado de suor, com taquicardia e uma sensação de asfixia.
AlteraçÔes na saĂșde
Se vocĂȘ estiver acordando Ă mesma hora todas as noites de forma recorrente, deve visitar seu mĂ©dico. VocĂȘ precisa considerar isso pode haver algumas mudanças fisiolĂłgicas que estĂŁo orquestrando esses despertares repentinos.
Pode ser causado pelas seguintes condiçÔes:
- Apneia do sono.
- Refluxo gastroesofĂĄgico.
- AlteraçÔes hormonais.
- FlutuaçÔes de glicose.
Esse fenĂŽmeno curioso de acordar ao mesmo tempo todas as noites nĂŁo deve necessariamente ser levado de Ăąnimo leve. De fato, se Ă© algo que vocĂȘ sofre continuamente, Ă© importante que vocĂȘ conheça a causa e melhore a higiene do sono. Afinal, dormir bem Ă© viver melhor.