O Natal é uma época difícil do ano para um diabético. Isso pode ser porque é um feriado em que enormes refeições e sobremesas abundam. Aqueles que sofrem de distúrbios metabólicos, como diabetes, precisam fazer um esforço especial para cuidar de suas dietas. Caso contrário, sua dieta pode afetar rapidamente o estado de sua saúde.

Um aspecto do diabetes é que o corpo é incapaz de lidar adequadamente com carboidratos. Esta doença tem dois tipos. O diabetes tipo 1 é uma condição genética e requer doses regulares de insulina. No entanto, o diabetes tipo 2 se desenvolve ao longo da vida e nem sempre requer injeções de insulina.

Cuidado com carboidratos no Natal, se você é diabético

Fudges e outras sobremesas doces são típicas na época do Natal. No entanto, os diabéticos geralmente precisam evitar comer sobremesas muito doces. Por quê? Bem, isso pode causar problemas para os níveis de açúcar no sangue.

Recentemente, foi demonstrado que uma dieta pobre em carboidratos pode ser muito útil para quem sofre de diabetes. Um estudo publicado na revista Revisão de Especialistas em Endocrinologia e Metabolismo, confirma isso. Com isso em mente, os diabéticos devem tornar proteínas e gorduras saudáveis uma grande parte de sua dieta.

Claro, enquanto dietas cetogênicas são muito úteis no tratamento do diabetes tipo 2, é importante usá-los com cautela em pacientes com diabetes tipo 1. Por quê? Em primeiro lugar, eles precisam controlar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue e, em seguida, podem eliminar progressivamente o açúcar de sua dieta. É assim que eles podem evitar quedas repentinas nos níveis de açúcar no sangue.

Se você é diabético, tente evitar sobremesas o máximo que puder na época do Natal. É uma idéia melhor escolher alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como carne e peixe. Se você sentir necessidade de comer algo que contenha muitos carboidratos, tente garantir que sejam carboidratos complexos. Dessa forma, você pode evitar um estresse extra no pâncreas.

Se você é diabético, evite o álcool

Embora o álcool seja uma toxina socialmente aceita, ainda é uma toxina. O consumo regular de álcool pode causar problemas de saúde, e isso é ainda mais para os diabéticos. No entanto, na época do Natal, as bebidas alcoólicas são muito comuns, pois estão associadas a horários e feriados festivos.

Se você é diabético e bebe álcool regularmente, corre um risco maior de sofrer de hipoglicemia ( níveis extremamente baixos de açúcar no sangue ). É isso que um estudo mostra que foi publicado na revista Pesquisa e Revisões sobre Metabolismo em Diabetes.

O estudo especifica que é necessária uma investigação mais aprofundada para avaliar o risco exato. No entanto, está claro que o álcool pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser extremamente perigoso para a saúde de um diabético.

Por esses motivos, sugerimos que você evite completamente as bebidas alcoólicas. Não esqueça que eles também afetam negativamente outros sistemas vitais, como o sistema cardiovascular.

Além disso, as bebidas alcoólicas podem causar desequilíbrios hormonais que pode afetar sua massa muscular. Uma opção que você tem é substituir o álcool pela água mineral não alcoólica, o que é muito mais seguro.

O jejum intermitente é uma excelente opção

O jejum intermitente é uma ajuda alimentar isso mudou muito o mundo da nutrição. Essa escolha de estilo de vida tem muitos benefícios óbvios, como melhor composição corporal ( gordura vs músculo ). Também ajuda a reduzir o risco de muitas doenças complexas.

Especialistas também afirmam que o jejum pode ser útil no gerenciamento do diabetes, pois ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a resistência à insulina. É isso que um estudo explica que foi publicado na revista Medicina Interna JAMA. Pode ser mais fácil de implementar em pacientes com diabetes tipo 2.

Seja qual for o caso, se você tem diabetes e deseja fazer algumas alterações, o que você deve fazer? É uma boa ideia visite um nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta que inclua jejum. Um profissional deve analisar primeiro seus hábitos nutricionais e alimentares atuais antes de colocar em prática algo novo. Não esqueça que, como diabético, quaisquer alterações na dieta afetarão drasticamente o estado de sua saúde.

Cuide da sua dieta no Natal se você é diabético

Como vimos, há certas coisas importantes que você deve observar no Natal, se for diabético. Se você seguir essas sugestões, poderá evitar problemas extras de saúde durante o feriado.

E, claro, a melhor parte é que você ainda poderá aproveitar o feriado junto com sua família e amigos. Se você tiver alguma dúvida, visite um nutricionista. Eles poderão ajudá-lo com um menu adaptado para sua situação específica.