A dieta Hashimoto é um plano alimentar usado para tratar os sintomas da doença que tem o mesmo nome. É uma patologia que afeta principalmente a tireóide, mas também causa um estado geral de inflamação.
Esta situação é caracterizada por afetar nossa permeabilidade intestinal, é por isso que certos produtos com alto teor de fibras podem causar problemas de digestão. Portanto, é necessário reduzir o consumo de alguns alimentos e aumentar o consumo de outros que geram um impacto positivo.
Em que consiste a dieta Hashimoto?
Uma das principais diretrizes deste plano de refeições consiste em restringir alimentos com lectinas, como legumes e algumas nozes, como amendoins. Essas substâncias podem aumentar a permeabilidade intestinal. Daí, eles aumentam os sintomas de inflamação sistêmica. Isso é confirmado por um artigo publicado na revista, Acta Neurologica Scandinavica.
No entanto, leguminosas cozidas demais podem ser consumidas de tempos em tempos, pois esse método inativa as lectinas.
Além disso, pode ser aconselhável aumentar sua ingestão de produtos lácteos fermentados. Estes têm probióticos em sua composição; bactérias capazes de colonizar seletivamente o intestino e gerar um benefício no hospedeiro. Além disso, favorecem a formação de ácidos graxos de cadeia curta no nível intestinal, que têm uma natureza anti-inflamatória distinta.
Por outro lado, é crucial garantir o fornecimento de vitamina D. Tem sido comprovado que este nutriente é capaz de modular a inflamação e reduzir os sintomas da doença.
Por esse motivo, é conveniente incluir alimentos como ovos, peixes oleosos e laticínios enriquecidos na dieta. No entanto, não esqueça que a exposição frequente à luz solar é a melhor maneira de garantir que esse nutriente atinja os níveis adequados.
Alimentos não recomendados na dieta Hashimoto
Embora seja apropriado maximizar a ingestão de alimentos que regulam a inflamação e favorecem o intestino microbiota, também é aconselhável restringir a ingestão daqueles que geram o efeito oposto.
Com isso em mente, a supressão do consumo de álcool é fundamental. Esta substância é capaz de causar alterações hormonais, o que não é aconselhável. Além disso, não é apropriado consumir alimentos ultraprocessados com alto teor de açúcares simples e gorduras trans.
Também devemos ter em mente que A doença de Hashimoto é uma das causas mais comuns de hipotireoidismo. Portanto, é importante excluir da dieta todos os alimentos que podem promover o ganho de peso.
A contribuição excessiva de ômega-6 ácidos graxos também podem ser contraproducentes. Podemos encontrá-los em óleos de sementes e eles são capazes de aumentar nossa inflamação sistêmica.
Essa situação pode agravar a dor nas articulações que deriva da patologia. Para neutralizar, é ideal aumentar o consumo de ácidos graxos ômega-3, presentes em peixes oleosos, pois eles produzem o efeito oposto.
Consulte o seu médico se tiver sintomas de Hashimoto
É importante que você vá ao consultório médico se sofrer algum dos sintomas da doença de Hashimoto com frequência. Dessa forma, o médico poderá fazer um diagnóstico e prescrever medicamentos. Os sintomas mais comuns são geralmente os seguintes:
- Pele seca.
- Unhas quebradiças.
- Perda de cabelo.
- Ganho de peso.
- Dor nas articulações e músculos.
- Sangramento menstrual excessivo.
- Depressão.
- Fraqueza.
- Obstipação.
A dieta Hashimoto, um plano eficaz
Juntamente com o tratamento farmacológico pertinente, a dieta Hashimoto é eficaz no tratamento dos sintomas desta doença. Pode até ser benéfico incluir um suplemento para manter a inflamação sob controle. Suplementos de vitamina D, suplementos de ômega-3 ou suplementos de melatonina são boas opções.
Além disso, não se esqueça de evitar o consumo de todos os produtos que podem desencadear cascatas inflamatórias. É o caso de álcool ou alimentos industrial ultraprocessados. Doces e alimentos ricos em ácidos graxos trans não são aconselháveis.
Por fim, lembre-se de que, se você sofre dos sintomas característicos desta doença, será apropriado procurar o médico para obter um diagnóstico preciso. O tratamento farmacológico é geralmente necessário para evitar complicações que afetam sua qualidade de vida.