É muito fácil verificar nossos trabalhos e temer acordar para ir trabalhar de manhã. Em uma Gallup de 2022 pesquisa dos 1.000 trabalhadores dos EUA, a maioria — 65% — disse que se sente indiferente e desmotivada com o trabalho que está realizando.
Portanto, quando as pessoas estão realmente engajadas e satisfeitas com as carreiras em que estão, pode parecer uma surpresa agradável. Ambientes de trabalho tóxicos definitivamente pode dificultar a construção de uma carreira gratificante e significativa —, mas ainda é possível.
Especialistas e pesquisadores de carreira compartilham as características e experiências que realmente nos mantêm satisfeitos com nossos trabalhos. Spoiler: Geralmente não é prestígio ou outros marcadores tradicionais de sucesso.
1. Eles têm mais controle sobre como fazem seu trabalho.
O que a maioria de nós realmente quer do trabalho é apenas autonomia. Em um estudo de 2016 com mais de 2.000 pessoas publicado na revista Boletim de Personalidade e Psicologia Social, os pesquisadores descobriram que o tipo de poder que as pessoas mais desejavam não era o poder de ser um chefe dizendo aos outros o que fazer, mas simplesmente a capacidade de ter mais autonomia sobre como foram seus dias de trabalho.
Em uma das experiências de pensamento no estudo, a maioria dos participantes tinha muito mais probabilidade de rejeitar uma promoção gerencial que lhes daria mais influência dentro de sua empresa se isso significasse abrir mão de mais autonomia para fazer o que eles queriam quando eles queriam ― mesmo quando ambas as opções tinham o mesmo salário.
“ O desejo de poder nasce não do desejo de ser o mestre dos outros, mas de ser o mestre do próprio destino e domínio, ” concluiu o estudo.
Obviamente, às vezes é mais difícil obter autonomia no trabalho, dependendo de onde você trabalha e para quem trabalha. Kevin Hoff, professor assistente de psicologia da Michigan State University que pesquisa a satisfação no trabalho, disse que os profissionais podem negociar por mais autonomia, mas pode depender da confiança que você tem com um chefe.
“ Muito disso também depende do seu supervisor, disse ele. “ E se você tem um bom supervisor, muito mais se torna possível. ”
2. Eles valorizam os limites do trabalho / vida e se apegam a eles.
Semelhante à priorização da autonomia, a flexibilidade não é apenas um bom —, pode ser fundamental para se sentir satisfeito e no controle da carreira de alguém. Parte de ter esse controle significa estabelecer e impor limites de trabalho / vida.
Treinador de carreira Jasmine Escalera compartilhou que, ao pensar em precisar de mais flexibilidade, é importante conectar isso ao que você realmente deseja fazer com esse tempo extra. “ Às vezes, dizemos ‘ que quero mais flexibilidade, ’, mas não temos o objetivo por trás disso, disse ela. As pessoas que obtiverem mais sucesso em obter flexibilidade também poderão informar suas equipes que é uma prioridade.
Escalera compartilhou o exemplo de um cliente que tem um alarme de encerramento dispara todos os dias às 16h30. porque ela quer passar mais tempo com sua família. “ O alarme é o lembrete de que, pelos próximos 30 minutos, ela vai encerrar tudo, ela vai escrever suas listas de tarefas para o dia seguinte e começará a fazer rondas com os membros da equipe … para que às 4:59 ela esteja do lado de fora.”
“ O que foi realmente inteligente no processo foi que ela o comunicou a outras pessoas, ” Escalera continuou. A imposição de limites pode ser difícil, mas é necessário para construir uma vida fiel ao que você deseja dentro e fora do trabalho.
3. Eles têm o freedom para experimentar e cometer erros.
Você não pode encontrar satisfação em seu trabalho se estiver sempre olhando preocupadamente por cima do ombro.
“ Na minha experiência, treinei centenas de líderes [ negros, indígenas e de cor ], treinando milhares mais e sendo gerente de pessoas, Acredito que ter um ambiente de trabalho que nutra a segurança psicológica para os profissionais serem seus eus autênticos no trabalho e serem criativos, experimentar, cometer erros e ter a capacidade de aprender com esses erros sem vergonha, vergonha ou punição, é fundamental para ter satisfação no trabalho ao qual nos dedicamos, disse ” Nadia De Ala, fundador do Real You Leadership, um programa de treinamento em grupo para mulheres de cor.
Segurança psicológica significa que você se sente à vontade para falar sobre tópicos difíceis, como gritar erros ou falhar, sem medo de ser punido.
“ Segurança psicológica é a crença de que sou livre para falar. Sou livre para compartilhar más notícias. Sou livre para pedir ajuda quando estiver louco, a pesquisadora Amy Edmondson, que estuda o tópico, anteriormente disse ao HuffPost. “ Se você está tentando realizar um trabalho ambicioso e desafiador, deseja altos padrões e segurança psicológica. ”
4. Eles têm amigos ou pessoas que podem se apoiar.
Ter alguém com quem você possa confiar e revirar os olhos em uma reunião pode fazer toda a diferença na forma como você se sente em relação ao seu dia de trabalho.
“ Se você tem uma pessoa que sabe que está realmente claramente em sua equipe e pode se entender, ”, isso pode mudar a satisfação que você tem em relação ao seu trabalho, disse Hoff.
A pesquisa confirma isso. Em um Gallup pesquisa de mais de 195.600 funcionários nos EUA, os profissionais que disseram ter um melhor amigo no trabalho também relataram ser os mais comprometidos e envolvidos com seus empregos.
Mas você não precisa de um melhor amigo para fazer essa conexão positiva útil. Simplesmente ser amigável e aberto a outras pessoas as faz sentir-se confortáveis trabalhando com você, e isso pode ajudar seu dia de trabalho a ficar um pouco mais fácil, especialistas em carreira dizem. De fato, apenas ter uma rede de suporte além das pessoas com quem trabalha pode ser útil para entender o que significa satisfação para você.
“ Sua comunidade profissional também está lá para ajudá-lo a fazer essas reflexões e contemplar o que significa satisfação na carreira e ajudá-lo a identificar as etapas para obtê-la, disse Escalera.
5. Eles recebem um bom feedback sobre como estão indo.
Hoff disse que um dos fortes preditores de satisfação no trabalho é se você recebe feedback no trabalho, citando um teoria das características do trabalho desenvolvido pelos psicólogos organizacionais Richard Hackman e Greg Oldham.
Nele, os pesquisadores descobriram que a satisfação dos funcionários dependia de cinco fatores: tarefas variadas, tarefas definidas com um começo e um fim claros, funcionários sentindo que seu papel tem significado, funcionários com autonomia, e feedback do trabalho.
De certa forma, obter feedback sobre o trabalho pode influenciar outros fatores de satisfação, como sentir que seus deveres têm significado. “ Sabendo do seu supervisor que você está fazendo um bom trabalho —, isso remove parte da incerteza em termos de por que você está fazendo o que está fazendo e como pode fazê-lo melhor,” Hoff disse.
Embora alguns chefes sejam melhores em dar feedback proativamente, você também pode procurar se não estiver conseguindo o que está procurando. Pedir conselhos acionáveis é uma maneira de ajudar a criar melhores ciclos de feedback com seus chefes ou outras partes interessadas, disse De Ala.
“ Seja mais específico sobre o crescimento que você procura e como seus colegas e partes interessadas podem ajudá-lo a causar um impacto maior em sua função, disse ela.
“ Não pergunte, ‘ De que outra forma posso crescer como gerente de produtos? ’ ” De Ala aconselhou. “ Em vez disso, faça perguntas que o levem adiante e mostrem a importância de investir em seu potencial: ‘ Quero continuar crescendo em minhas habilidades técnicas, porque sei que essa é minha vantagem de crescimento e quero causar um impacto maior no meu papel. Até agora, tentei X, Y e Z. Que projeto você acha que devo assumir para atingir meu próximo nível nos próximos seis meses? ’ ”
6. Eles são capazes de buscar novas oportunidades que mantenham o trabalho fresco e interessante.
Quando as tarefas são variadas e não monótonas, é mais provável que os funcionários sejam satisfeitos, Hackman e Oldham teoria encontrada.
“ Também há uma beleza em um ritmo consistente e constante, mas acho que a maioria das pessoas quer aprender coisas novas, desenvolver suas habilidades, e expandir seus papéis para evoluir como profissional e humano, disse De Ala. “ Há menos oportunidades de crescimento e avanço na carreira se o status quo permanecer o mesmo e seu papel não tiver variabilidade. “
Pedir mais variabilidade pode significar pedir para ser o líder da frente da sala em mais reuniões da equipe, assumir projetos extensivos ou obter um mentorado ou mentor, De Ala ofereceu como exemplos. “ O primeiro passo é nomear o que você deseja e perguntar o que é possível, depois levá-lo a partir daí, ” ela disse.
7. Mas eles também entendem que um trabalho interessante não é o único fator a considerar ao aceitar um emprego.
A satisfação na carreira não depende totalmente de ser apaixonado pelo trabalho que você faz, segundo uma pesquisa publicada em 2020.
No Revista de Comportamento Profissional, Hoff e seus colegas pesquisadores revisaram sistematicamente os dados realizados entre 1949 e 2016 sobre a ligação entre o ajuste de juros e a satisfação no trabalho, e descobriram que as pessoas que estão mais interessadas em seus empregos tendem a ficar um pouco mais satisfeitas com elas, mas outros fatores como remuneração, seu empregador e colegas também são importantes para a satisfação no trabalho.
“ O argumento não é ignorar seus interesses, mas acho que talvez seja apenas considerá-lo como um fator entre muitos, disse ” Hoff, dando o exemplo de como diariamente, viagem de uma hora para o trabalho versus 15 minutos pode fazer uma grande diferença na satisfação do trabalho.
Os gerentes também podem fazer ou quebrar suas experiências. Por exemplo, se você teve um chefe terrível, sabe muito bem por que um supervisor pode importar tanto. “ Você poderia estar fazendo um trabalho que ama e ter um chefe de merda e não ser completamente feliz, disse Escalera. Dessa forma, às vezes manter a satisfação com o seu trabalho pode significar saber quando hora de sair mesmo quando é trabalho que você ama fazer.
8. Eles fazem check-ins regulares consigo mesmos.
Por fim, um dos pilares da satisfação na carreira é simplesmente estar aberto a refletir regularmente sobre o que você realmente deseja.
“ Quando pensamos em encontrar essa satisfação ou encontrar o que significa satisfação para você em sua carreira, é importante primeiro aproveitar, ‘ Bem, o que isso significa para mim hoje com base na vida que tenho? ’ E nos permitindo revisitar isso à medida que crescemos em nossas carreiras e à medida que nossa vida progride naturalmente, disse Escalera.
Em outras palavras, ficar satisfeito com seu trabalho significa ficar curioso sobre o que você valoriza e estar aberto a suas respostas mudarem com o tempo. “ Tenho tantas pessoas que dizem ‘ que não me sinto valorizada. ’ E quando eu pergunto a eles, ‘ Bem, o que o valor significa para você? ’ eles não têm definição disso, disse Escalera.
Estar no banco do motorista da sua carreira significa ouvir o que você quer, em vez do que os outros pensam que seria melhor para você. Depois de ter certeza do que você mais prioriza em seu próximo emprego, você está a uma milha de distância da construção de uma carreira que o satisfaça.
