Saber a quantidade certa de água que você deve tomar por dia é o primeiro passo. Entretanto, só isso não é suficiente. Mesmo com as instruções em mente, você sente dificuldades em conseguir beber tudo que precisa? Confira as dicas!
Primeiro, uma forma fácil de saber qual a quantidade de água que você deve tomar é multiplicar 35mL para cada quilo corporal, por exemplo: se você pesa 70kg, o ideal é que você beba 2.450mL por dia, o que é completamente individualizado.
Para conseguir cumprir sua meta diária, é preciso organização: divida a quantidade total em pequenas garrafas de 500mL, por exemplo, e vá tomando ao longo do dia. Mas, mesmo assim é difícil, pois você não gosta de água?! Não se desespere!
Dicas para tomar mais água
Saborização
Separe ingredientes como gengibre, hortelã, abacaxi, canela ou outras frutas de sua preferência, pique e deixe de molho na água. Quando for tomar, você vai ver que a bebida vai ter um gostinho especial.
Limão ou laranja
Adicione algumas gotinhas de limão ou laranja na sua água, mas sem exagero. Assim é possível variar o sabor de uma maneira saudável e prática!
Chás
Faça chás mais fracos de hortelã, cravo, canela, hibisco, maracujá ou do que gostar. Lembre-se de não adoçar!