Curiosidades

Muletas psicológicas: Você as usa para gerenciar sua ansiedade?

Você se lembra de quando era criança e foi ao médico com sua mãe? Ela falou por você, cuidou das demandas da situação social e você simplesmente olhou, ouviu e respondeu às perguntas que lhe foram endereçadas diretamente. Quando adultos, tendemos a acreditar que somos capazes de cuidar dessas e de outras interações sozinhos. No entanto, você pode não ser assim e pode exigir uma muleta psicológica.

Esse tipo de suporte pode se tornar especialmente necessário em desconhecido e romance situações com estranhos. Por exemplo, no primeiro dia de aula na universidade ou ao realizar algum tipo de procedimento burocrático. No entanto, você pode até precisar de assistência em ambientes diários, como passeios com amigos.

De fato, às vezes, ter uma muleta psicológica é tão natural que você não se pergunta por que precisa. Em outros casos, você pode se sentir fraco ou imaturo por precisar. Seja qual for o caso, o que está por trás disso é profunda insegurança isso pode gerar picos de ansiedade realmente altos, fazendo você se sentir bastante incompetente.

Muletas psicológicas

Uma muleta psicológica pode ser definida como um indivíduo quem o apoia em interações sociais. Como o próprio nome sugere, é alguém em quem você confia para passar por uma situação em que não se sente confortável. A presença de uma muleta psicológica faz você se sentir mais seguro, confortável e apoiado. É dá uma sensação de controle e, ao mesmo tempo, atua como uma rede de segurança. Por exemplo, você sabe que, se a situação se tornar complicada, você terá um recurso para resolvê-la.

Como regra, essa função é desempenhada pelos mais próximos de você e com quem você tem laços emocionais de grande intimidade. Por exemplo, pais ou um parceiro. Em outros momentos, pode ser um amigo muito próximo ou até um animal de estimação.

Que papel desempenham as muletas psicológicas?

Geralmente, se você precisar de uma muleta psicológica, tentará levá-la a qualquer evento ou situação que envolva uma troca social. Como mencionamos anteriormente, tê-lo por perto ajuda a aumentar sua sentimentos de conforto e segurança. Isso ocorre devido a várias razões:

Eles ajudam a continuar a conversa

Como regra, você deixe sua muleta psicológica tomar a iniciativa e se encarregar de situações. Seja conversando com o médico, uma recepcionista ou um assistente de loja, eles assumem a conversa e você se limita a ouvir, acenar com a cabeça ou ocasionalmente adicionar um comentário estranho. Em suma, sua muleta psicológica o liberta da demanda social, pois basicamente faz tudo por você.

Eles impedem você de ser o centro das atenções

Com uma muleta emocional, você sente isso pressão social é diluído. Isso ocorre porque há outra pessoa para o seu interlocutor olhar e prestar atenção e a quem eles podem se dirigir. Consequentemente, as expectativas deles não caem inteiramente em você. Isso reduz a pressão e permite que você fique mais calmo durante a troca social.

Eles constituem uma fuga ou uma evasão

As muletas psicológicas costumam ser uma ótima maneira de escapar de uma situação embaraçosa. Por exemplo, você pode concentrar totalmente sua atenção neles e esqueça tudo o mais. Você só fala com eles ( evitando outras pessoas ) e sobre eles ( desviando a atenção de você ). Como alternativa, se sua muleta psicológica é um animal de estimação, você se dedica a cuidar dela e acariciá-la, escapando assim da realidade social que o cerca.

Muletas psicológicas e sua relação com a ansiedade

Existem várias circunstâncias que podem fazer você precisar desse tipo de suporte. Se você é uma pessoa neurodivergente (, por exemplo, no espectro do autismo ), pode se sentir mais seguro e confortável com uma muleta psicológica. Além disso, se você sofre de fobia social e outros transtornos de ansiedade.

No entanto, apesar do fato de que as muletas psicológicas podem ser de grande ajuda no curto prazo (, no sentido de que ajudam a mitigar a ansiedade ), na realidade, elas realmente perpetuar o distúrbio e suas limitações. Isso porque eles agem como comportamento de busca de seguranças. Eles são os tipos de comportamentos que você realiza para fugir ou escapar de situações produtoras de ansiedade. Por exemplo, se você sofre de claustrofobia, pode sempre sentar-se à porta para poder sair da sala a qualquer momento.

Um problema aparece quando a muleta psicológica se torna um obstáculo ao seu crescimento pessoal. Na verdade, é apenas expondo-se e não praticando a prevenção que você reconhece que talvez não precise tanto da muleta psicológica. De fato, você começa a testemunhar como seus pensamentos catastróficos não são, na realidade, cumpridos.

Se você sente que sempre precisa ter alguém ao seu lado, que enfrentar situações sociais por si só desencadeia sua ansiedade e isso o limita no dia-a-dia, é melhor procurar suporte profissional. Vale lembrar que muletas psicológicas não são uma solução a longo prazo e apenas o tornam dependente. Adquirir ferramentas pessoais para gerenciar sua ansiedade é a melhor maneira de se libertar e começar a ser autônomo.