A expressão “morrer de tédio” costuma ser vista como um exagero, afinal, é muito improvável que você morra simplesmente por ter um dia chato, não é mesmo? Bem, a verdade é que ficar entediado de vez em quando pode não te matar, mas o tédio de longo prazo pode realmente aumentar o risco de uma morte prematura!
No entanto, é importante deixar claro que isso não ocorre por conta do tédio em si, mas devido a certas escolhas de estilo de vida ou problemas de saúde subjacentes. A boa notícia é que existem algumas maneiras de lidar com o tédio antes mesmo que ele venha a afetar negativamente a sua saúde.
Continue lendo para aprender mais sobre como lutar contra o tédio pode ajudá-lo a ter uma vida mais saudável!
Como uma pessoa pode morrer de tédio?
Como já foi citado anteriormente, o tédio pode não ser o culpado direto em uma situação desse tipo. O grande problema é que alguém entediado dificilmente vai se sentir motivado a manter um estilo de vida saudável, o que pode trazer grandes consequências negativas a longo prazo.
De acordo com o Healthline, pessoas entediadas podem investir menos em tarefas que possam fazê-las aprender, se desafiar e crescer. Por sua vez, a degeneração cerebral natural que ocorre à medida que envelhecemos tende a se acelerar. Isso ocorre porque à medida que exercitamos o cérebro, construímos e fortalecemos conexões neuronais cruciais para o bom funcionamento da mente.
Ser curioso e explorar o mundo tem se mostrado um fator importante contra o surgimento de doenças cerebrais degenerativas, como o mal de Alzheimer e o mal de Parkinson. Em outras palavras, colocar em prática o nosso instinto de curiosidade ajuda nossos cérebros a permanecerem jovens.
Todos os dias, nosso sistema de curiosidade dedica esforços específicos à busca de todas as recompensas básicas do mundo (água, comida, gratificação sexual, relacionamentos sociais, etc). Quando nossas necessidades são atendidas, a curiosidade promove a exploração entusiasta do mundo, ajudando a criar novos conhecimentos e a promover novos interesses.
Como podemos combater o tédio?
Uma forma eficaz de combater o tédio é seguir uma rotina diária variada e planejada. Embora você não precise necessariamente se envolver nas mesmas atividades todos os dias, é útil definir horários específicos dedicados ao trabalho, exercícios, tarefas domésticas, hobbies e socialização.
Ainda assim, mesmo com uma rotina em vigor, é possível sentir tédio de vez em quando. Dito isto, se você se sentir entediado pela falta de estímulos ou companheirismo, considere tentar as seguintes atividades sempre que o tédio surgir:
- Leia um novo livro ou revista;
- Visite sites que estimulem o seu instinto de curiosidade e aumentem o seu conhecimento, como aqui no Zona Curiosa;
- Procure iniciar novas atividades, como uma aula de dança;
- Cozinhe novas receitas;
- Junte-se a um clube ou experimente um novo hobby;
- Converse com as pessoas que você gosta;
- Procure oportunidades de voluntariado ou trabalho de caridade em sua comunidade;
- Adote práticas de atenção plena, como a meditação;
- Durma o suficiente todas as noites para ter energia e se manter ativo durante o dia.
Você também pode lidar com o tédio crônico relacionado à depressão ou ansiedade diretamente com o auxílio de um profissional de saúde mental. Depois de identificar as causas por trás do seu tédio, você poderá se capacitar para superá-lo.
Uma palavra final
Ficar entediado de vez em quando não costuma ser algo prejudicial. No entanto, para muitos adultos, o tédio a longo prazo pode afetar adversamente a saúde. De fato, os efeitos do tédio podem ser especialmente perigosos se você tiver certos problemas de saúde não tratados, como depressão.
Também vale destacar que é possível que a existência de um problema de saúde mental ou doença crônica possa aumentar suas chances de sentir tédio. Dito isto, a melhor maneira de evitar o tédio é lidar diretamente com ele. Manter-se socialmente ativo tende a ajudar, assim como o envolvimento em hobbies, exercícios e outras atividades.
Se você achar que o tédio está deixando você mais vulnerável a sentimentos de depressão, uso de substâncias ou sentimentos de automutilação, procure um profissional de saúde mental imediatamente.