Essa matéria foi elaborada especialmente para as pessoas que precisam ganhar peso, sendo que quando nossos médicos falam que é necessário ganharmos um pouco de peso, não imaginem que vocês poderão comer tudo o que quiserem e na hora que quiserem, existe todo um contexto para que esse ganho de peso seja realizado com saúde, confira nossa matéria completa para maiores informações.
Para que você possa fazer um teste simples em sua casa para saber se está dentro do seu peso ideal, faça uma conta para ver o resultado do seu IMC – Índice de massa corporal, sendo que a formula para essa conta é: IMC=Peso (kg) / Altura ao quadrado (m), o resultado você poderá comparar com a tabela que segue logo abaixo:
Feminino
- Baixo peso: 19
- Peso desejado: 19 – 24
- Sobre peso: 25 – 29
- Obesidade: mais que 29
Masculino
- Baixo Peso: 20
- Peso Desejado: 20 – 25
- Sobre Peso: 26 – 30
- Obesidade: mais que 30
Para os interessados em saber como engordar com saúde, a dica é para que vocês invistam em uma dieta equilibrada e realizando algumas baterias de exercícios físicos, sendo que uma dieta adequada para engordar deve possuir alimentos proporcionalmente equilibrados como, proteínas, carboidratos, gorduras, além de uma quantidade suficiente de vitaminas e sais minerais.
Para quem pretende engordar ganhar massa muscular, é necessário que você pratique exercícios em uma academia, onde você será instruído a melhorar a sua alimentação com alguns suplementos alimentares, sendo que esses suplementos farão com que você tenha um ganho maior de massa muscular.
Muitas pessoas se perguntam como fazer para engordar rápido, vale lembrar que esse processo não é tão rápido quanto parece, sendo necessário que vocês tenham um pouco de paciência, você terá que ter uma reeducação alimentar, praticar exercícios, fatores que não seriam possíveis fazer você engordar em 1 semana, o processo é um pouco mais demorado do que uma semana.
Esperamos que vocês tenham gostado da nossa matéria e que vocês não se preocupem em engordar rápido, você terá que seguir junto dos limites do seu corpo para que você não tenha problemas de saúde depois, você poderá acessar o site da Nutricionista para que você possa obter maiores informações sobre uma alimentação adequada, desejamos a todos vocês uma ótima semana e até a próxima.