A cirurgia é um evento extraordinário e potencialmente estressante para o qual você precisa se preparar mentalmente. De fato, qualquer intervenção cirúrgica quase sempre envolve um certo grau de nervosismo. Isso varia, dependendo do tipo de operação, dos riscos, da situação ou das estratégias de enfrentamento em vigor.
Sem surpresa, a maioria das pessoas experimenta ansiedade antes de qualquer intervenção desse tipo. Embora seja impossível eliminar completamente a ansiedade, é possível reduzi-lo significativamente e ser mais capaz de lidar com isso. É por isso que é tão importante se preparar mentalmente para a cirurgia. Na verdade, você não precisa fazer nada elaborado. É o suficiente para adotar alguns rotinas saudáveis antes da cirurgia e use certas técnicas de relaxamento realmente úteis.
Coloque seu corpo primeiro
Juntos, mente e corpo compõem uma unidade indivisível. Ao falar sobre prepará-lo mentalmente para a cirurgia, vamos começar com seu corpo. Se o seu médico concordar, não desista atividade física em os dias antes da sua cirurgia. O fato de seu corpo estar acostumado a responder a um certo estresse físico realmente ajudará na sua recuperação.
Pelas mesmas razões, você deve também tente cuide extra da sua dieta. Elimine as gorduras e reduza a farinha e o açúcar. Concentre-se em proteínas, frutas e legumes. Além disso, aumente a ingestão de alimentos que contenham ferro, como fígado, legumes, carne e tofu. Além disso, certifique-se de consumir muita vitamina C bebendo sucos naturais. Idealmente, você deve pedir a um nutricionista.
Preparando-se mentalmente para a cirurgia: emoções
Um aspecto essencial na preparação para a cirurgia é esclarecer qualquer dúvida que possa ter com seu médico.. Tente não deixar de fora nenhuma pergunta e não aceite respostas vagas ou que você não entende. Estar bem informado sobre o procedimento ajudará você a aumentar seus sentimentos de controle. Este também é um bom momento para praticar alguns relaxamento técnicas. Você pode começar controlando sua respiração, praticando ioga ou apenas dando um passeio. Além disso, tente visitar espaços verdes, pois eles são realmente calmantes.
A música mais relaxante do mundo
Muitos estudos afirmaram que a música desempenha um papel determinante em nosso bem-estar emocional e relaxamento. Mais particularmente, em relação à cirurgia, uma investigação foi conduzida pela Universidade da Pensilvânia ( EUA ) e publicado no BMJ Journal. Neste estudo, 157 pacientes tiveram a opção de receber o midazolam sedativo ou ouvir a música, “ Sem peso ”, pela banda britânica Marconi Union, enquanto uma parte do corpo foi anestesiada. Nos dois casos, seus níveis de ansiedade foram reduzidos nas mesmas proporções, com a vantagem de que aqueles que ouviram a música não precisaram tomar nenhum medicamento.
Três práticas saudáveis
Outra maneira de se preparar mentalmente para a cirurgia é realizar três simples práticas de relaxamento. Eles podem ser usados antes, durante ou após a cirurgia. O primeiro deles é a meditação respiratória. Consiste em respirar fundo dentro e fora, mantendo sua mente focada apenas no fluxo de ar.
O segundo é a varredura corporal. Consiste em revisar seu corpo, ou uma área dele, concentrando-se exclusivamente na detecção das sensações que ocorrem lá. Não há necessidade de julgá-los ou tentar interpretá-los, mas simplesmente para detectá-los e percebê-los. O terceiro é meditação de ansiedade e medo. Consiste em concentrar-se, enquanto respira lentamente, nas emoções da ansiedade e do medo. Tente identificar como eles se manifestam, sem tentar combatê-los. O objetivo é aceitar essas emoções como parte natural desse processo e aprender a testemunhar calmamente sua ansiedade.
Prepare tudo com antecedência
Tente ter tudo pronto no dia anterior à sua cirurgia, especialmente se você precisar de algum cuidado especial durante a sua recuperação. Além de bloquear a tensão que pode ser gerada pelo aparecimento de certos eventos imprevistos, com essa preparação mental é quase como se você já estivesse começando a recuperação. É assim que esse processo pode ser positivo em seu estado de espírito.
Descubra quem vai acompanhar você, como você vai chegar à clínica, que roupa você vai vestir, o que precisa trazer etc. Da mesma forma, descubra quem vai buscá-lo depois e como você precisa organizar as coisas em sua casa para se sentir confortável em seu retorno.
É um momento tenso e, portanto, não é aconselhável tomar decisões importantes que não são necessárias no momento. Também não é hora de experimentar. Então coloque seus óculos de segurança, aqueles em que você sabe que estará protegido. Preparar-se mentalmente para a cirurgia vale a pena.
De fato, vai ajudar tudo a correr mais suavemente. Dê muitos abraços às pessoas que você ama, aceite o carinho que elas oferecem e tenha fé no fato de que sua cirurgia contribuirá para que você se sinta melhor.