sexta-feira, 1 dezembro, 2023

Causas da sonolência diurna excessiva

Existem muitas causas possíveis para a hipersonolência. Dentre elas, incluem-se as deficiências alimentares, deficiências clínicas, anemia, problemas de tireoide, diabetes e depressão. Permitir-se cair em um estado de inconsciência em que o corpo e a mente estão inativos é definitivamente saudável. No entanto, o descanso adequado deve respeitar os ritmos circadianos e não exceder oito e nove horas por dia. Isso ocorre porque, além do que você pensa, dormir excessivamente pode ser ruim para sua saúde.

“Estou com sonolência excessiva e tudo o que quero fazer é fechar os olhos e deixar meus cobertores me abraçarem. Não quero pensar em nada. Eu não quero fazer nada.” Isso soa como você? Sherlock Holmes, O personagem bem conhecido de Arthur Conan Doyle, apontou que o sono é quase sempre a solução para a maioria dos males e preocupações. Dormir também é uma rota de fuga para algumas pessoas.

A vida é equilibrada e é preciso se adaptar a uma série de biorritmos. Você deve estar ciente das necessidades do seu corpo. De repente, precisar de mais horas de sono do que o normal não é normal. Portanto, você deve descobrir quais são as causas subjacentes.

Causas de sonolência excessiva

Dormir demais não é saudável. De fato, a maioria das pessoas experimentou a sensação de acordar após um intervalo de dez ou 11 horas e se sentir mais sonolenta do que o habitual em algum momento. Além disso, estudos como este realizado na Universidade de Medicina de Stanford revelam coisas significativas sobre esse assunto.

Dormir mais de nove horas afeta sua qualidade de vida e pode levar a um desempenho ruim no trabalho, na escola e até com seus amigos e familiares. O sono excessivo leva a um estilo de vida sedentário e aumenta o risco de doenças cardiovasculares e cerebrais. Este é um fato a ter em mente.

Assim, sentir que tudo o que você quer fazer é dormir é um indicador de um problema subjacente e você deve estar ciente disso para gerenciá-lo adequadamente.

Estresse e fadiga acumulada

A maioria das pessoas passa por períodos de intensa pressão no trabalho, aumento das demandas e preocupações da família. O corpo e mente serão pegos em um estado de hiperatividade e desgaste se essa situação continuar além de uma semana.

Eventualmente, chega um momento em que o cérebro exigirá apenas uma coisa: descansar. Estes são os momentos em que você não tem escolha a não ser dar ao seu corpo o que ele precisa.

Doenças subjacentes

Sociedade Mundial do Sono alega que a necessidade de sono constante é um indicador de uma doença subjacente. Na maioria dos casos, os distúrbios do sono estão ligados a distúrbios físicos e isso é algo que todos devem ter em mente. Por esse motivo, é sempre uma boa ideia falar com seu médico.

Os problemas comuns associados à sonolência excessiva são geralmente:

  • Alterações hormonais. O hipotireoidismo está associado a cansaço extremo e fadiga excessiva. Esses indicadores são alertas vermelhos dos quais você deve estar ciente.
  • Sonho noturno insuficiente. Muitas pessoas dormem mal à noite. Assim, eles estão particularmente cansados de manhã e só querem dormir.
  • Narcolepsia. Taqui estão algumas categorias definidas por hipersonia, sonolência excessiva, dentro dos transtornos do sono. A narcolepsia pode ser um dos gatilhos. É uma doença neurológica que faz uma pessoa perder o controle sobre adormecer a qualquer hora e em qualquer lugar.
  • Síndrome de Kleine-Levin. Este é um distúrbio raro que afeta principalmente os adolescentes do sexo masculino. Suas principais características são hiperfagia, agressividade e hipersexualidade.
  • Síndrome obstrutiva da apneia do sono.  Uma pessoa experimenta pequenas obstruções em seus padrões respiratórios durante a noite nesta doença. Assim, além do ronco, é muito comum que eles sintam intensa hipersonia diurna.

Dormir como uma forma de fuga e não por necessidade

A hipersônia é diferente de um desejo voluntário de dormir como um mecanismo de fuga. O primeiro define uma necessidade fisiológica motivada por um distúrbio fisiológico ou metabólico ( como hipotireoidismo ). O segundo, no entanto, é comum quando uma pessoa se sente mentalmente saturada.

É também uma maneira de escapar das responsabilidades. Em outras palavras, “ tenho muitas coisas para fazer. Tudo está se acumulando e não sei por onde começar, mas tudo o que quero fazer agora é dormir ”. A procrastinação está por trás desse comportamento e, muitas vezes, até da ansiedade que a pessoa não está lidando como deveria.

Sonolência excessiva pode ser uma forma de depressão secreta

Em um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, os pesquisadores discutem a evidente relação entre distúrbios do sono e depressão. Assim, insônia ou hipersônia podem ser manifestações recorrentes entre os afetados por esse distúrbio de humor.

É comum querer relaxar em uma cama ou sofá e dormir como uma maneira de fugir da realidade. As pessoas deprimidas querem parar de sentir dor e serem quem são e, assim, dormir para escapar.

Estratégia contra sonolência excessiva

A melhor coisa a fazer em todos os casos é consultar seu médico, que pode explicar por que você está com tanto sono. Há momentos em que o corpo exige descanso, mas, muitas vezes, é a mente que anseia por um travesseiro para se esconder de preocupações ou problemas emocionais.

Você está com sonolência excessiva há algum tempo? Nesse caso, você deve considerar o seguinte:

  • Lembre-se de que dormir mais de nove horas por dia afetará sua saúde e você ficará ainda mais cansado.
  • A melhor coisa que você pode fazer é ter uma rotina e um cronograma fixo. Você deve ir para a cama e se levantar na mesma hora todos os dias.
  • Evite um estilo de vida sedentário e faça as atividades diárias que você gosta. Exercite-se ou faça algum tipo de artesanato para ajudar a focar a atenção.
  • Tome sol sempre que possível ( e com proteção adequada ). A terapia com luz ajusta seus ritmos circadianos e melhora a higiene do sono.

Para concluir, lembre-se de que o descanso de boa qualidade sempre se traduz em uma boa qualidade de vida. Como você pode ver, sua saúde física e mental depende disso.

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