Você é uma daquelas pessoas que estão sempre atrasadas? Isso é Atraso Crônico! Talvez você seja como o coelho branco de Alice no país das maravilhas, sempre correndo, vigiando o tempo na mão, em direção a uma data muito importante. Costuma-se afirmar que por trás desse comportamento há pouca organização e pouca consideração pelo tempo dos outros. No entanto, essas não são as únicas razões para sempre se atrasar.
Na verdade, pode haver várias razões por trás de você estar sempre atrasado. Atraso Crônico elas variam de uma má percepção do tempo a um transtorno de déficit de atenção ou hiperatividade (TDAH). Cada razão tem certas particularidades que explicam esse comportamento problemático.
As pessoas que estão sempre atrasadas não necessariamente pretendem ser assim, nem estão ignorando os sentimentos dos outros. Muitas vezes o Atraso Crônico, é simplesmente um fato que afeta suas vidas e que elas não sabem sempre como controlar.
Atraso Crônico sistemáticos: por que você está sempre atrasado
Você pode se atrasar porque é otimista demais ao estimar o tempo que uma atividade levará, mesmo que seja uma ocorrência diária, como tomar um banho. Você diz a si mesmo que há muito tempo. Mas, Atraso Crônico mesmo antes de sair de casa, você descobre que certas coisas imprevistas aconteceram. No entanto, esses são os tipos de coisas que outras pessoas teriam previsto.
Portanto, se você está sempre atrasado, provavelmente é péssimo no gerenciamento de tempo. Você não está atrasado de propósito. Você também não se vê superior aos outros.
De fato, vários gatilhos mentais e comportamentais estão por trás do processo de sempre ter Atraso Crônico. A ciência os estudou em detalhes. Eles são os seguintes:
Problemas com sua memória de trabalho
Memória operacional ou de trabalho define a competência que lhe permite manter e manipular informações em sua consciência. Por exemplo, você a usa durante um cálculo mental. No entanto, a memória de trabalho pode ficar saturada, como a RAM em um computador. Isso explicaria por que você está sempre atrasado.
O fenômeno ocorre porque há pensamentos desnecessários em sua memória de trabalho que o distraem quando você está executando tarefas. Eles te atrasam e ocupam seu tempo. Uma das melhores estratégias para baixar sua memória de trabalho é estabelecer rotinas. Para processos mais complexos, você pode escrever listas. Como tal, o papel torna-se o seu apoio e ajuda a liberar seus recursos cognitivos para que você possa agir mais rapidamente.
Problemas crônicos na gestão do tempo
Um estudo realizado pela Universidade de Washington (EUA) afirma que a razão pela qual algumas pessoas ficam consistentemente para trás é o mau gerenciamento do tempo e a memória prospectiva. Em outras palavras, a capacidade cognitiva de lembrar e planejar ações futuras. Este último recurso está relacionado à organização das próximas tarefas. Se este for o seu caso, você demonstrará vieses claros quando se trata de estruturar, calcular o tempo e lembrar os tipos de atividades que você deve concluir em poucos minutos ou horas.
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Se você se perguntar repetidamente por que está sempre atrasado, a resposta pode ser um déficit de atenção. Talvez você esteja sofrendo de TDAH. Isso poderia explicar o motivo de todos os tipos de problemas. E não conseguir chegar a tempo para compromissos e compromissos é um deles.
Um estudo realizado pela Universidade da Flórida (EUA) alega que os estudantes com TDAH geralmente apresentam dificuldades em autogerenciar suas tarefas e seu tempo. Sem surpresa, isso prejudica significativamente sua vida acadêmica e social. Freqüentemente, por trás do Atraso Crônico, reside o TDAH, a ansiedade social e o medo de enfrentar certas situações.
Síndrome do Atraso Crônico
Dr. Diana DeLonzor, especialista em gestão do tempo e comportamento atrasado, escreveu um livro extremamente interessante intitulado Nunca Mais Tarde: 7 Curas para os Desafiados Pontualmente (2003). Neste trabalho, ela explica que o Atraso Crônico deriva de uma síndrome bastante difundida. Consiste em atraso crônico.
Este é o caso se você sentir prazer ou uma descarga de adrenalina por estar atrasado. Na verdade, você não vê isso como irresponsável, mas como um modo de vida. Você provavelmente também acha que você sempre tentar fazer mais do que o tempo permite e deixar tudo para o último minuto. Por exemplo, se você tiver um exame, você vai estudar até o dia anterior. Isso porque você é impulsionado por picos de adrenalina e motivação. Escusado será dizer que este tipo de comportamento nem sempre é bem-sucedido.
O tempo passa de forma diferente para você (dobradores de tempo)
Também é possível que o tempo passe de forma diferente para você. Na verdade, o Dr. Grace Pace cunhou o termo dobradores de tempo para se referir a indivíduos que exibem esses comportamentos e crenças. Se você é um dobrador do tempo:
- Youilitre otimista e pense que você sempre tem muito tempo.
- Você exibe comportamentos compulsivos. Por exemplo, você deve se certificar de que tudo está bloqueado várias vezes antes de sair de casa.
- Você acredita que chegar atrasado é uma parte de sua personalidade e não algo que você poderia mudar. Consequentemente, você resiste a melhorar seus hábitos.
Procrastinação
Outra razão para estar sempre atrasado é a procrastinação. Você deixa tudo para o último minuto e descobre que o tempo está constantemente alcançando você? Por trás da procrastinação crônica, muitas vezes está o medo ou a ansiedade. Então, pode ser que o seu Atraso Crônico seja devido à ansiedade latente que vem de ir a certos lugares e enfrentar cenários sociais. De fato, o Atraso Crônico é comum entre aqueles que sofrem de fobia social. Uma maneira de lidar com o Atraso Crônico é aprender técnicas de gerenciamento de tempo.
Hábitos herdados do seu ambiente
Sua educação moldou quem você é e seus cuidadores foram as figuras cujos comportamentos e hábitos você imitou. Talvez, na sua casa de infância, a pontualidade era importante e seus pais frequentemente o levavam para a escola tarde. Esse ambiente foi o seu primeiro cenário social. Foi a partir daí que você desenvolveu vários hábitos e crenças que agora repete na idade adulta.
Como quebrar o hábito de sempre se atrasar
Ficar para trás com suas tarefas e estar atrasado para compromissos tem consequências. Por exemplo, pode resultar em argumentos ou até mesmo ser demitido. Estar cronicamente atrasado não beneficia você. Mas, mesmo que você possa pensar que é apenas uma parte de sua personalidade, você pode mudar. Na verdade, existem algumas estratégias realmente básicas que podem ajudar a melhorar seus hábitos, produtividade e convivência.
Um método recomendado é consultar um profissional especializado. Como mencionamos anteriormente, ser persistentemente atrasado pode ser desencadeado por um transtorno de ansiedade ou TDAH. Portanto, ser diagnosticado é um bom ponto de partida. Outras estratégias úteis são as seguintes:
- Não adie tarefas.
- Evite multitarefa.
- Treine sua memória e atenção.
- Acostume-se a ter rotinas e aderir a elas.
- Pratique técnicas de gerenciamento de tempo.
- Aprenda a planejar as coisas com antecedência.
- Execute técnicas para gerenciar o estresse e a ansiedade.
- Planeje chegar dez minutos antes de seus compromissos.
- Mantenha seu ambiente limpo. Isso ajudará a não perder tempo.
- Tenha sempre em mente que coisas inesperadas podem acontecer.
Finalmente, embora seja verdade que todos nós podemos nos atrasar às vezes, isso não significa necessariamente que seja a norma ou deve se tornar um hábito. Se for, você deve iniciar mudanças. Isso ajudará a melhorar a visão que os outros e até mesmo você tem de si mesmo.