Que se exercitar é fundamental para manter a forma e para garantir mais saúde e qualidade de vida ninguém duvida! Nos dias atuais, cada vez mais mulheres e homens têm o hábito positivo de ir à academia pelo menos três vezes na semana. Algumas pessoas ainda vão mais além: se exercitam alguns dias da semana na academia, e outros ao ar livre, por exemplo.
Eu sei, nos dias de hoje ter persistência para sair da frente da Netflix e ir malhar na academia pode ser um grande desafio, porém após ler esta matéria tenho certeza que você irá correndo vestir suas roupas de academia e melhorar seus músculos. Se liga só:
Você sabia que uma pessoa sedentária (como eu e você) pode perder até 10% de massa muscular entre os 25 e 50 anos de idade? E ainda fica pior, entre os 50 e 80 anos a perda chega a 30%! Isso além da diminuição considerável de flexibilidade e resistência. Nossos músculos são os responsáveis por cerca de 46% do peso total de um homem e 36% do peso total de uma mulher, vale ressaltar que todos nós temos mais de 650 músculos ao longo do corpo, o que garante que o tecido muscular é o mais presente no organismo humano.
Exercícios físicos, alimentação fit, hábitos de vida mais saudáveis são temas que, felizmente, estão “na boca” das pessoas de diferentes idades atualmente. Porém, é fato também que esses assuntos causam muitas dúvidas e até algumas controvérsias, especialmente quando o foco são os exercícios praticados dentro da academia.
Agora chegam os dados alarmantes, pessoas sedentárias possuem 60% de possibilidade de sofrer hipertensão! Porém, em contrapartida, mulheres que possuem menos do que 15-20% de gordura corporal começam a sofrer séries desequilíbrios hormonais, assim tendo disfunção menstrual, amenorreia, infertilidade e até mesmo risco de osteoporose. Mas fique tranquilo!
Tudo na vida é equilíbrio. Estudos apontam que caminhar meia hora quatro vezes por semana já é suficiente para melhorar sua circulação, diminuir as dores nas articulações e músculos e também para tornar você alguém menos sedentário e muito mais saudável. Partiu mudança de hábitos?