É óbvio por que o estresse no trabalho acontece. Se trabalharmos duro, então fazemos um bom dinheiro, o que significa que podemos nos sustentar e não ficar estressados com as finanças… é bom se sentir seguro, então trabalhamos ainda mais. É aqui que o ciclo vicioso começa quando começamos a superar nossas limitações à medida que dedicamos todas as nossas horas de vigília aos nossos trabalhos. Então, como podemos quebrar o ciclo? O que podemos fazer para nos livrarmos do estresse no local de trabalho e ir em direção a uma existência mais global livre de estresse? Aqui estão algumas dicas para reduzir a quantidade de estresse que você está sentindo no trabalho sem ter que abrir mão desse salário.
1. Preste atenção em como você está se sentindo
Uma ótima maneira de não deixar o estresse tirar o melhor de você é ter certeza de que você está verificando em si mesmo. Não se deixe chegar tão longe em um episódio de estresse que você se perde totalmente nele. Certifique-se de que você está acompanhando como você está se sentindo, e quando você começa a notar o estresse rastejando, comece a fazer algumas mudanças. Quanto mais cedo você pegar essa espiral negativa, mais fácil pode ser para obter o controle dela.
2. Chegar à raiz do problema
O nível de estresse que experimentamos no local de trabalho não é natural ou saudável. Experimentamos o estresse como resultado da necessidade evolutiva que tivemos de nos manter a salvo do perigo. É importante lembrar que o estresse no local de trabalho não serve a essa função, o que significa que realmente é desnecessário. Pergunte a si mesmo qual é a razão do estresse, então veja quais passos você pode tomar. Pode resolver o problema? Se sim, então faça! Se não, tente deixar o estresse ir. Tente racionalizar através dele em vez de sofrer.
3. Faça algumas pausas
Temos um desejo socialmente impulsionado por produtividade, mas devemos lembrar que a produtividade não é o objetivo final mais importante. Seu bem-estar mental é tão importante quanto, se não mais. Então, certifique-se de que você está dando a si mesmo pausas, afastando-se da tela do computador, dando uma pequena caminhada para esticar as pernas, e bebendo água suficiente. Seu valor não depende do seu trabalho, e com mais descanso, você será mais produtivo de qualquer maneira.
4. Praticando mindfulness
A atenção plena é a prática de nos trazer de volta ao momento presente. Significa que, em vez de comer nossa comida sem pensar, estamos cientes de cada mordida. Significa respirar fundo e perceber como isso nos faz sentir. Uma breve meditação todos os dias (que também é um método de desenvolver a atenção plena) pode ter um enorme efeito na redução do estresse. Se você faz isso de manhã, à noite ou sentado em sua mesa no trabalho, a meditação pode ter um impacto realmente positivo.
5. Entre em contato com outras pessoas
Você não é o único que se sente estressado no trabalho. As pessoas em seu próprio escritório, bem como seus amigos e familiares, provavelmente estão sentindo os mesmos níveis de estresse que você; É um sintoma da vida do século 21. Então compartilhe seus sentimentos e conecte-se com as pessoas ao seu redor. Seja através de uma chamada de vídeo ou sobre uma garrafa de vinho, depois de compartilhar como você se sente e ouvir como os outros se sentem também, você definitivamente vai se sentir melhor e mais apoiado.
6. Cuide-se
Como diz o ditado, corpo saudável, mente saudável. Certifique-se de que você está cuidando de si mesmo fazendo coisas como dormir o suficiente, se exercitar o suficiente, e comer alimentos saudáveis. Essas coisas fazem uma enorme diferença na maneira como experimentamos o dia a dia. Tome algum tempo para autocuidado, e não tome sua saúde como garantida. Se todas essas caixas estiverem marcadas, o estresse deve ser muito mais gerenciável.
7. Tenha alguma perspectiva
A vida é tão grande e maravilhosa. Você vai experimentar tantas coisas, provavelmente em muitos locais de trabalho diferentes, e provavelmente os momentos mais importantes de sua vida não se concentrarão no trabalho de qualquer maneira. Dê um passo atrás da imagem e pergunte a si mesmo se todo esse estresse sobre o trabalho realmente vale a pena no grande esquema de sua vida. Nosso palpite é que não é.