É comum pessoas estarem preocupadas em ter o “corpo perfeito“, prova disso é o crescente número de matriculados em academias. No entanto, muitas esquecem que para ter a qualidade de vida ideal, é preciso trabalhar mais do que o lado físico. Manter a mente ativa também é primordial para prevenir problemas e doenças de diversos tipos, inclusive o Alzheimer.
O que talvez você não saiba é que é possível, por meio de atitudes simples, ter bem-estar. Quer saber como? Continue a leitura e confira as dicas que preparamos para que você adquira bons hábitos e tenha corpo e mente mais saudáveis.
Se engana quem pensa que a prática de esportes traz benefícios apenas para o corpo. Ao se exercitar, seu cérebro libera endorfina, substância responsável por trazer sensação de bem-estar para a mente. Outro fato positivo da prática regular de atividades físicas é a melhora do funcionamento cerebral.
Você passa a ter um melhor desempenho do sistema cardiovascular, o que assegura a irrigação sanguínea do cérebro. Como bons exemplos de exercícios, podemos destacar o pilates e o yoga. Ambas as atividades trazem grandes benefícios para seus praticantes. Entre as principais vantagens do pilates estão:
- melhor postura e consciência corporal;
- melhor funcionamento do sistema nervoso e da mente;
- maior coordenação motora e melhora do equilíbrio;
- respiração correta.
Já os que fazem yoga poderão ver grandes resultados para o corpo e mente como:
- mais calma;
- relaxamento a longo prazo;
- flexibilidade mais desenvolvida;
- autoestima elevada.
Além disso, ao praticar atividades em grupo, você desenvolverá habilidades sociais, como fazer novas amizades.