Todos os atletas estão interessados em obter as chaves para melhorar seu desempenho esportivo. Embora eles dêem tudo de si durante o treinamento, às vezes, a taxa de progresso não é o que eles estavam esperando e eles precisam de ajuda para aumentá-lo. 

As chaves do desempenho consistem em algumas dicas simples que quase qualquer atleta pode colocar em prática. Atletas de elite ter uma equipe de profissionais que os avalie e aconselhe ao longo da temporada.

Embora os atletas amadores não tenham esses recursos, isso não significa que eles não possam contar com ajuda para melhorar. A seguir, revisaremos algumas chaves essenciais para otimizar o desempenho esportivo de um atleta.

1. Adquira um ponto de vista holístico

Muitos fatores contribuem para o desempenho atlético. Embora alguns deles tendam a passar despercebidos, sua contribuição para a melhoria é muito significativa.

É uma crença geral que quatro pilares são responsáveis pelo desempenho esportivo:

• Físico: qualidades físicas como velocidade, força ou elasticidade.
• Técnico: os movimentos e gestos específicos de cada esporte que permitem obter um melhor desempenho se forem executados corretamente.
• Psicológico: inclui variáveis como concentração, motivação, confiança ou controle de emoções.
• Tático ou estratégico: trata-se da abordagem dinâmica durante uma competição para obter uma vantagem sobre os rivais.

Para obter os melhores resultados possíveis, você precisa trabalhar nesses quatro aspectos. Cada um é tão importante quanto os outros: todos os quatro são indispensáveis e inter-relacionados.

2). Treine com consciência: chaves para o desempenho esportivo

Os modelos antigos de desempenho esportivo foram baseados na crença de que a única maneira de melhorar era repetir uma ação repetidamente até a exaustão. Como resultado, os atletas dominariam a tarefa, mas não sabiam o que estavam fazendo.

De acordo com um estudo publicado por Journal of Sports Psychology, para dominar uma habilidade, você deve praticá-la por 10.000 horas. No entanto, não apenas a prática é importante, mas também como é praticada. Para que isso seja eficaz, ele precisa ter três qualidades:

• A habilidade deve ser bem definida e representar uma desafio para o atleta.
• O atleta deve receber feedback de desempenho; reforçar o que foi feito bem e corrigir as coisas que foram feitas de errado.
• Ofereça oportunidades para repetir e corrigir quaisquer erros.

3). Não esqueça que esportes são divertidos

O esporte tem dois componentes principais: um competitivo com resultados e outro divertido e divertido. Às vezes, o componente competitivo é mais atraente e os atletas ficam obcecados com isso tanto que esquecem de se divertir durante o treinamento.

Nem sempre é fácil se divertir durante o treinamento, pois você precisa se esforçar e dar o seu melhor. No entanto, no final da sessão, um atleta deve sentir satisfação e orgulho pelo que foi realizado.

Se você perder o componente divertido do esporte, você corre o risco de perder motivação interna também. Se isso acontecer, é mais provável que um atleta encontre desculpas para não ir ao treinamento do que razões para ir.

4).  Siga os conselhos das pessoas ao seu redor: chaves para o desempenho esportivo

Melhorar seu desempenho de maneira autodidata é uma tarefa mais complicada do que parece à primeira vista. Pelo contrário, ter a opinião de outros atletas fornece informações valiosas. Em primeiro lugar, outros podem oferecer novas soluções ou perspectivas para os problemas que surgem. Afinal, o ditado de que quatro olhos vêem mais de dois é verdade.

Além disso, os atletas podem obter informações sobre como realizam os exercícios fazendo com que alguém os observe e corrija. Portanto, não subestime o que os outros têm a dizer.

Otimizar seu desempenho esportivo está em suas mãos

Você não precisa de enormes recursos para aumente seu desempenho. Você só precisa manter a mente aberta e pensar em todos os fatores que afetam sua melhoria.

Por fim, um pensamento que você deve ter em mente é que o processo não precisa necessariamente ser linear. Pode haver altos e baixos ou períodos de estagnação, e isso não significa que você não pode dar mais de si mesmo. A estrada é muito longa e é melhor se divertir, as melhorias acontecerão para quem é tenaz.