Todos os atletas estão interessados em obter as chaves para melhorar seu desempenho esportivo. Embora deem o seu melhor durante o treinamento, às vezes, a taxa de progresso não é o que estavam esperando e precisam de ajuda para aumentá-la.
As chaves para melhorar o desempenho consistem em algumas dicas simples que quase qualquer atleta pode colocar em prática. Atletas de elite têm chaves para melhorar uma equipe de profissionais que os avalia e aconselha ao longo da temporada.
Embora os atletas amadores não tenham esses recursos, isso não significa que não possam contar com ajuda para melhorar. A seguir, revisaremos algumas chaves chaves para melhorar o desempenho esportivo de um atleta.
Chaves para melhorar Desempenho Esportivo: Dicas Essenciais para Atletas
- Adquira um ponto de vista holístico
Muitos fatores contribuem para o desempenho atlético. Embora alguns tendam a passar despercebidos, sua contribuição para a melhoria é muito significativa.
É uma crença geral que quatro pilares são responsáveis pelo desempenho esportivo:
- Físico: qualidades físicas como velocidade, força ou elasticidade.
- Técnico: movimentos e gestos específicos de cada esporte que permitem obter um melhor desempenho se forem executados corretamente.
- Psicológico: inclui variáveis como concentração, motivação, confiança ou controle de emoções.
- Tático ou estratégico: trata-se da abordagem dinâmica durante uma competição para obter uma vantagem sobre os rivais.
Para obter os melhores resultados possíveis, é necessário trabalhar nesses quatro aspectos. Cada um é tão importante quanto os outros; todos os quatro são indispensáveis e inter-relacionados.
- Treine com consciência: chaves para o desempenho esportivo
Os modelos antigos de desempenho esportivo foram baseados na crença de que a única maneira de melhorar era repetir uma ação repetidamente até a exaustão. Como resultado, os atletas dominariam a tarefa, mas não sabiam o que estavam fazendo.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Sports Psychology, para dominar uma habilidade, você deve praticá-la por 10.000 horas. No entanto, não apenas a prática é importante, mas também como é praticada. Para que seja eficaz, ela precisa ter três qualidades:
- A habilidade deve ser bem definida e representar um desafio para o atleta.
- O atleta deve receber feedback de desempenho; reforçar o que foi feito bem e corrigir as coisas que foram feitas de errado.
- Oferecer oportunidades para repetir e corrigir quaisquer erros.
- Não esqueça que esportes são divertidos
O esporte tem dois componentes principais: um competitivo com resultados e outro divertido e agradável. Às vezes, o componente competitivo é mais atraente, e os atletas ficam obcecados com isso a ponto de esquecerem de se divertir durante o treinamento.
Não é sempre fácil se divertir durante o treinamento, pois é preciso se esforçar e dar o seu melhor. No entanto, no final da sessão, um atleta deve sentir satisfação e orgulho pelo que foi realizado.
Se perder o componente divertido do esporte, há o risco de perder a motivação interna também. Se isso acontecer, é mais provável que um atleta encontre desculpas para não ir ao treinamento do que razões para ir.
- Siga os conselhos das pessoas ao seu redor: chaves para o desempenho esportivo
Chaves para melhorar o desempenho de maneira autodidata é uma tarefa mais complicada do que parece à primeira vista. Pelo contrário, ter a opinião de outros atletas fornece informações valiosas. Em primeiro lugar, outros podem oferecer novas soluções ou perspectivas para os problemas que surgem. Afinal, o ditado de que quatro olhos veem mais do que dois é verdadeiro.
Além disso, os atletas podem obter informações sobre como realizam os exercícios ao permitir que alguém os observe e corrija. Portanto, não subestime o que os outros têm a dizer.
As chaves para melhorar e otimizar seu desempenho esportivo está em suas mãos. Você não precisa de enormes recursos para aumentar seu desempenho. Basta manter a mente aberta e pensar em todos os fatores que afetam sua melhoria.
Por fim, lembre-se de que o processo não precisa necessariamente ser linear. Pode haver altos e baixos ou períodos de estagnação, e isso não significa que você não pode dar mais de si mesmo. A estrada é longa, e é melhor se divertir; as melhorias acontecerão para quem é tenaz.