O inverno já chegou. Com a alegria de esquiar, trenó, lutas de bolas de neve e muitas belas paisagens de inverno, chegaram as epidemias de gripe. Todo mundo sabe que para resistir ao frio você precisa fortalecer seu sistema imunológico. Reunimos as melhores dicas fáceis de seguir sobre como não ficar doente neste inverno.
1. Especiarias combatem bactérias
Muitos especialistas chegaram à conclusão de que as especiarias têm um bom efeito no corpo e o ajudam a combater as bactérias. Bem, é claro, em quantidades razoáveis. Para aqueles que já estão doentes, eles ajudam a se recuperar mais cedo. As especiarias mais eficazes nesta ocasião – são curry, gengibre, canela e hortelã. Curry ajuda a lutar com tosse e coriza; chá de gengibre é muito útil. Ajuda a aliviar dores de cabeça, bem como sintomas de gripe e resfriado, ajudando você a suar; a canela ajuda como anti-inflamatório, além de ser um tempero quente; hortelã ajuda a dor de garganta e ajuda a abrir passagens nasais. Outras especiarias, como pimentão, cardamomo, erva-doce e cravo, também podem ser úteis.
2. Desista de doces e fast food
Você sabia que esses produtos não são muito úteis para sua figura, mas você sabia que eles também reduzem a resistência do seu corpo? O problema é que doces, bolos, sorvetes e outros doces favoritos aumentam os níveis de açúcar no sangue, e isso reduz a imunidade. Devemos dizer que devemos dar prioridade a vegetais e frutas, bem como alimentos saudáveis? Não se esqueça de – uma maçã por dia mantém os médicos afastados!
3. Sem dietas!
Ansiando pelo grande corpo, esquecemos nossa saúde. Manter a forma é uma maneira perfeita de ajudar a manter-se saudável. As chamadas dietas rápidas enfraquecem seu sistema imunológico. Durante o inverno, é melhor fazer uma atividade esportiva do que morrer de fome e se torturar com dietas. Parecer bem e ser saudável nem sempre é sinônimo. Sempre opte por ser saudável.
4. Meia hora por dia de relaxamento remove o estresse
Sabe-se que a infecção ocorre mais rapidamente e penetra mais facilmente no corpo se estivermos estressados. É por isso que você deve prestar atenção à sua saúde psicológica e física. A meditação ajudará a acalmar o sistema nervoso após um dia agitado. Isso faz o corpo acalmar os nervos por dentro e levá-lo a um ponto em que você está totalmente relaxado. Está provado que aqueles que meditam pelo menos meia hora por dia têm muito menos probabilidade de sofrer de dores de cabeça, hipertensão e resfriados.
5. Lavar as mãos é um bom hábito
Reserve um tempo mais uma vez para lavar as mãos com água e sabão. Tente evitar locais públicos durante os resfriados doentios e a temporada de gripe. Se você não conseguir fazer isso, nunca toque em coisas públicas, como pegas, portas, canetas etc. Evite também apertar as mãos, beijos e abraços com pessoas que podem estar doentes. Alguns diriam que é melhor ser rude do que doente.
6. Óleos essenciais para medos de gripe
Infelizmente, as pessoas, apesar de sua doença, tendem a ir trabalhar, fazer compras e viajar em transporte público, então você está sempre na zona de perigo. Há um segredo que pode protegê-lo de óleos essenciais de doenças –. Você deve sempre levar um lenço e uma garrafa de óleo essencial – lavanda, abeto ou qualquer tipo de citrino. Todos eles são capazes de matar germes. Basta pingar algumas gotas em um lenço e respirar um pouco. Voila – você está seguro!
7. Ar fresco regular
Tente dar um passeio pelo menos meia hora por dia. Isso saturará as células do corpo com oxigênio para fortalecer seu sistema nervoso, melhorar o humor e ajudá-lo a dormir bem. A atividade física é necessária, mas o esporte principal durante o inverno é a caminhada, especialmente quando está gelado lá fora. Lembre-se de que você nunca se recuperará rapidamente, apenas deitado no sofá sob vários cobertores! A ventilação é necessária para fazer as bactérias desaparecerem e encher os pulmões de ar.
8. Desista de hábitos desagradáveis
Para tornar o corpo mais resistente a diferentes vírus, diga não ao fumo e ao álcool. Durma bem também – a falta de sono enfraquece o sistema imunológico. Durma não menos de 7-9 horas por dia no inverno.
9. Desafie-se
Estabelecer metas e fazer com que os prazos funcionem em seu proveito. Desafiar a si mesmo proporcionará um impulso à saúde à medida que você entra na condição de hiper alerta. Nesta condição, nossos corpos tendem a se proteger contra inimigos.
10. Sorria e ria. Esteja com pessoas que você ama
Sorrindo e rindo, envie ao seu corpo sinais de que você está feliz e satisfeito, e isso tem um efeito positivo no humor e no sistema imunológico. Estabelecer relacionamentos de amigos e amor – melhora a saúde física e mental. Estudos demonstraram que a imunidade de pessoas solteiras é mais fraca do que a daqueles que têm laços mais estreitos com amigos e entes queridos.