Alimentação

10 Alimentos industrializados que podem ser substituidos por naturais facilmente

Parece uma tarefa difícil, mas substituir os alimentos ultraprocessados é o primeiro passo para conquistar uma alimentação saudável e evitar complicações na saúde. Os aditivos químicos encontrados nesse tipo de alimento causam hipertensão, diabetes, excesso de peso e até câncer. Para eliminar os industrializados da vida, não é necessário entrar de cabeça em uma dieta rigorosa e fazer loucuras. Mudanças de hábitos levam um tempo para serem concretizadas, mas o importante é manter o foco, ter paciência e disciplina para realizá-las

Banana Chips não são necessariamente a alternativa saudável às batatas fritas processadas

As batatas fritas são inegavelmente deliciosas, e elas vêm em uma grande variedade de sabores de dar água na boca, do ketchup ao creme de leite e cebola. Por muito tempo, pessoas focadas em nutrição alegavam que as batatas fritas eram a alternativa saudável às batatas fritas, mas este é mais um mito. Os chips de banana são feitos com muito óleo adulterado, bem como açúcar e sal para criar esse sabor doce crocante que não é saudável.

Todas essas gorduras adulteradas, e alto teor de açúcar e sódio também são encontrados em algumas batatas fritas. Se você deseja algumas batatas fritas, basta ter uma tigela pequena da coisa real.

Sopas enlatadas não são tão nutritivas quanto sopas caseiras

Sopa enlatada é ótima para um dia frio quando você não quer cozinhar, mas o valor nutritivo deles simplesmente não é o mesmo que uma variedade caseira. Com sopas caseiras, você sabe exatamente quais são os ingredientes, quanto sal foi incluído, e não há aditivos escondidos. Sopas enlatadas, por outro lado, são feitas para durar muito tempo, o que significa que há aditivos para preservar a sopa, bem como cores artificiais e até adoçantes.

Se você tem tempo, é sempre melhor preparar uma sopa rápida do zero em vez de se virar para algo em uma lata. Seu corpo lhe agradecerá por isso.

Refrigerantes diet sem açúcar não são melhores do que refrigerantes regulares

Primeiro, refrigerantes diet ainda contêm cafeína na maior parte do tempo. Você ainda vai ter que zing de energia se você beber ambos. No entanto, alguns refrigerantes diet contêm um adoçante artificial conhecido como aspartame. A razão pela qual é usado é que uma pequena quantidade é muito mais doce do que uma grande quantidade de açúcar. As pessoas que estão bebendo refrigerante diet não querem todo o açúcar, mas às vezes a coisa real é melhor do que a alternativa.

Adoçantes artificiais são piores para nossos corpos do que açúcar de verdade, embora açúcares de qualquer tipo devem ser comidos ou bêbados com moderação como qualquer outra coisa. Natural é melhor!

Carne fresca é provavelmente tão higiênica quanto carne embalada

Os mercados de carne são bastante normais em muitas partes do mundo. Dê uma olhada na sua lista de compras, e então você vai para o mercado de carne para obter um pouco de frango fresco ou carne bovina. Às vezes essa carne não vem da melhor fonte e pode ser insalubre, mas açougues frescos tendem a ter os melhores cortes. Carne embalada pode parecer melhor na loja, mas na realidade, não é.

Como a carne tem que ser embalada e pode não ser vendida naquele dia, a maioria dos supermercados maiores com seções de carne vai polvilhar um conservante na carne.

Bebidas esportivas não fornecem todos os eletrólitos e hidratação que os atletas precisam

Se você assistir a qualquer evento esportivo, há sempre um grande refrigerador cheio de uma bebida esportiva vibrantemente colorida. Os atletas vão tomar um gole sobre eles enquanto jogam para se manterem hidratados, e muitas pessoas gostam dessas bebidas depois de malhar também. Se a cor azul, amarelo ou vermelho não é uma oferta que estes não são saudáveis, então os ingredientes devem. A cor das bebidas esportivas é artificial, e elas contêm um monte de xarope de milho de alta frutose.

Como sabemos, a frutose é um açúcar encontrado em produtos que contêm açúcares refinados. Não só não ajuda na hidratação, como tende a fazer as pessoas se sentirem mais sedentas e com mais fome.

Leite com baixo teor de gordura não é muito melhor para os vigilantes do peso do que o leite com gordura total

O leite vem em todos os percentuais diferentes e alguns deles são considerados melhores para a perda de peso do que outros, como o leite desnatado. Embora o leite que contém mais água possa parecer mais saudável, isso mais uma vez não é o caso. Para tornar o leite com baixo teor de gordura, uma série de itens estão incluídos nele, como proteína em pó, e vitaminas falsas. Nada disso ajuda na perda de peso, e pode realmente criar alguns problemas digestivos.

Obter cálcio suficiente para a saúde óssea é importante, mas existem muitos leites veganos que oferecem os mesmos benefícios e menos conservantes.

O vinagre de malte é comido com peixe e batatas fritas realmente vinagre?

Vinagre de malte difere de outros vinagres por causa de sua cor marrom. Não é tão escuro quanto vinagre balsâmico, mas é sua própria cor marrom única. Depois de um pouco de sleuthing, porém, descobriu-se que o vinagre de malte é mais frequentemente do que não trocado com um substituto conhecido como “condimento não fabricado”. Este condimento é muito mais fácil de fazer porque envolve apenas misturar ácido etanoico, alguns sabores artificiais e cores.

Naturalmente, como não é o negócio real, é muito mais barato produzir em grandes quantidades desta forma, mas não tem os mesmos benefícios nutritivos.

Macarrão de dois minutos não existe, mas macarrão de dez minutos fazem

Todos nós queremos desfrutar de uma refeição rápida de vez em quando, e macarrão instantâneo de dois minutos sempre soa como uma das refeições mais fáceis de fazer quando em uma corrida. No entanto, se você começar a pensar sobre quanto tempo realmente vai para fazer uma tigela quente agradável de macarrão instantâneo, é muito mais do que dois minutos. Primeiro, você tem que jogar água, o que leva alguns minutos.

Em seguida, você tem que derramar o macarrão duro em uma tigela, adicionar os temperos, cobrir o macarrão, e deixá-los sentar por cerca de cinco minutos antes que eles estejam prontos para comer. Isso é cerca de dez minutos no tempo total de preparação.

Beber álcool provavelmente não levará a um longo sono pacífico

Beber uma taça de vinho ou um litro de cerveja é uma boa maneira de terminar um longo dia, mas ter um par destes não levará a um bom sono tranquilo como muitas pessoas pensam. Embora o álcool faça as pessoas sonolentas inicialmente, ele realmente faz um sono adequado. O álcool coloca as pessoas para dormir, mas tende a acordá-las depois de algumas horas, o que leva a uma sensação de cansaço.

O truque aqui é apenas tomar uma ou duas bebidas, mais do que isso e um sono tranquilo pode não acontecer. Ninguém quer se sentir de ressaca para o trabalho na manhã seguinte também!

Loja comprada Hummus não é um bom lanche saudável

Hummus é um daqueles alimentos do Oriente Médio que podem ser usados como um mergulho e um condimento. Existem muitas variedades produzidas em massa que podem ser encontradas em seu supermercado local, mas estas não são tão saudáveis quanto parecem. O hummus comprado na loja contém toneladas de sódio, e para algumas marcas, eles têm mais sódio do que alguns sacos de batatas fritas. Todo esse sódio não é grande em grandes quantidades.

Para continuar desfrutando de hummus, considere fazer um lote você mesmo que é bastante fácil com um processador de alimentos ou liquidificador. Menos sódio é sempre melhor do que mais sódio.